Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

lassen.
    In der Zwischenzeit die Garnelen schälen und den Darm entfernen. Kalt abwaschen und trockentupfen. Die Garnelen zu der Tomatensauce geben und etwa 6 Minuten mit erhitzen bis die Garnelen gar sind. Dabei immer wieder umrühren, so dass die Garnelen gut von der Tomatensauce überzogen sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und direkt se rvieren. Hierzu passt Vollkornreis oder Basmati- Reis , aber auch ein grüner Salat wirkt erfrischend.

Garnelen-Gemüse- Marsala
    4 Personen - Zubereitung szeit: 45 min. - ca. 240 kcal. p ro Person
    Zutaten:
    400 g mittelgroße Garnelen (roh, ohne Kopf) – können auch vorgegart sein
    200 g grüne Bohnen
    200 g frische Champignons
    2 Tomaten
    2 Zwiebeln
    4 Knoblauchzehen
    1 wallnussgroße Ingwer
    1 grüne Peperoni
    1 TL flüssiger Honig
    2 EL Sesamöl
    100 g Naturjoghurt (Magerjoghurt mit 0,3 % Fett)
    1 Msp. Zimt
    3 EL Marsala Gewürzpulver mittelscharf
    Meersalz
    Frisch gemahlener Pfeffer
    Zubereitung:
    Die Garnelen schälen und den Darm entfernen, dann kalt abwaschen und trockentupfen.
    Die grünen Bohnen in mundgerechte Stücke schneiden und in einen kleinen Kochtopf legen. Die Bohnen mit Salz w asser bedecken, kurz aufkochen und auf mittlerer Temperatur ca. 5 Minuten garen, dann abtropfen lassen.
    Den Ingwer schälen und in möglichst feine Würfel schneiden. Die Zwiebel und die Knoblauchzehen häuten und fein würfeln. Die Champignons putzen, waschen und trocknen und in kleine Würfel schneiden.
    Das Öl in einem Topf erhitzen und die Bohnen darin leicht anbraten. Zwiebeln und Ingwer zufügen und hell andünsten, dann die Champignons und den Knoblauch dazu geben und leicht anbraten. Die grüne Peperoni der Länge nach halbieren, von weißen Kernen und Scheidewänden befreien und in kleine Würfel schneiden und zum Gemüse hinzugeben. Die Tomaten waschen, trocknen und in kleine Würfel schneiden , dabei den Strunk entfernen, diese auch zum Gemüse geben
    Jetzt das Gemüse ca. 8 – 10 Minuten schmoren bis sich Saft bildet. Das Gemüse mit dem Marsala Pulver, dem Honig, dem Zimt, dem Pfeffer und dem Salz kräftig abschmecken.
    Nun die Garnelen zum Curry geben und ca. 8-10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen bis die Garnelen gar sind. Dann den Joghurt unter das Garnelen Gemüse rühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Dann vom Herd nehmen in eine vorgewärmte Schüssel geben un d servieren. Hierzu passt Wildr eis, Basm ati-Reis und Vollkornr eis.

Knoblauch Garnelen
    4 Personen - Zubereitung szeit: 35 min. - ca. 220 kcal. p ro Person
    Zutaten:
    700 g mittelgroße Garnelen (roh, ohne Kopf) – können auch vorgegart sein
    4 Tomaten
    2 Knoblauchzehen
    1 Bund Petersilie
    2 EL Sesamöl
    1 Zweig Rosmarin
    Meersalz
    Frisch gemahlener Pfeffer
    Zubereitung:
    Die Garnelen schälen und den Darm entfernen, dann kalt abwaschen und trockentupfen und auf ein Küchentuch legen.
    Den Backofen auf Umluft mit 180°C vorheizen.
    Den Knoblauch häuten und fein pressen. Die Petersilie und den Rosmarin waschen, trocknen und fein hacken. Die Tomaten waschen, trocknen, achteln und dabei den Strunk entfernen.
    Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Garnelen auf beiden Seiten ca. 2 Minuten anbraten. Jetzt in eine feuerfeste Form geben und den Knoblauch, die Tomaten und die Kräuter ebenfalls zugeben. Mit dem restlichen Öl aus der Pfanne übergießen und alles noch 8 Minuten im Ofen braten lassen.
    Hierzu passt ein grüner Sa lat oder ein deftiges Vollkornbrot aber auch Wildreis bzw. Vollkornr eis.
     

Anmerkungen
    W ir sollten uns bemühen, so glücklich wie möglich zu sein. Übergewichtig zu sein kann zu Stress und Unzufriedenheit führen, der Entzug von gutem Essen jedoch auch.
    Wenn Sie der Fett-Weg-Methode folgen , sollten Sie nie hungrig sein, denn es sind alle lebenswic htigen Nährstoffe enthalten . Sie enthält viel Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Kost wie Vollkornprodukte und daneben macht sie Spaß, da man viele neue Rezepte ausprobieren kann.
    Halten Sie sich an die Abstände wann und wie Sie Ihr essen zu sich nehmen sollten, wie im Buch beschrieben.
    Hatten Sie einen schlechten Tag und haben etwas Fettiges gegessen, machen Sie sich deswegen nicht fertig, halten Sie sich am nächsten Tag einfach wieder an die Nahrungsmittel um Ihren Körp er weiter zur Fettverbrennungs- Maschine umzu wandeln
    Die Lebensmittel zur Fettverbrennung und die Rezepte ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie ein oder zwei Fehltritte begehen. In dieser Diät gibt es