Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

Hormone, die am Energiestoffwechsel und zur Zellbildung beteiligt sind. Beispielsweise wird das Hormon Noradrenalin mit Unterstützung von Vitamin C produziert. Noradrenalin löst das Fett aus den Fettzellen und unterstützt das Abnehmen.
    Der Abbau von Cholesterin zu Gallensäure und die Produktion des körpereigenen Cortison geschieht unter Beteiligung von Vitamin C und dient damit der Entfettung der Fettreserven im Körper.
    Beim Abbau von Fett wird viel Vitamin C verbraucht. Folgende Personengruppen benötigen besonders viel Vitamin C:
            Stress geplagte Menschen
            Personen die oft krank sind
            Frauen, die die „Pille “ einnehmen oder schwanger sind
            Sportler
            Menschen die viel Alkohol oder Nikotin konsumieren
    Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, es kann kaum überdosiert werden, was zu viel ist, wird mit dem Urin ausgeschieden, bei extrem hoher Dosierung kann ggf. Durchfall auftreten. Die tägliche Dosierung beträgt mindestens 100 mg.
    In jeweils 100g ist folgende Menge Vitamin C enthalten:
            Camu-Camu – 2000 mg
            Acerola Kirschen – 1700 mg
            Hagebutten – 1200 mg
            Ananas – 1000 mg
            Sanddorn – 200-800 mg
            Guaven – 230 mg
            Kiwi – 95 mg
            Erdbeeren – 60 mg
            Orangen – 55 mg
            Schwarze Johannisbeere – 180 mg
            Paprika – 130 mg
            G rünkohl – 120 mg
            Brokkoli – 90 mg
            Rosenkohl – 85 mg
            Spinat – 30 mg
     

Biotin (Vitamin B7)
    Bekannt ist das Vitamin B7 für seine Wirkung in Bezug auf eine schöne glatte und straffe Haut und schöne Haare. Biotin wirkt beim Fettstoffwechsel, indem es die Fettdepots auflöst und das Fett in Energie umwandelt. Es beeinflusst auch den Cholesterinstoffwechsel günstig. Biotin wird ebenso beim Eiweißstoffwechsel benötigt.
    Liegt zu wenig Biotin vor, zeigt die Kopfhaut und Haut vermehrt einen fettigen Glanz.
    Im Darm findet eine körpereigene Vitamin B7-Produktion statt durch die im Darm besiedelten Bakterien. Diese Menge ist nicht ausreichend, eine Ergänzung durch geeignete Nahrungsmittel ist erforderlich, um eine tägliche Zufuhr von 30-60 mg zu erreichen.
    Die Versorgung kann mit diesen Lebensmitteln erfolgen:
            Eiern
            Bohnen
            Nüs sen
            Weizenkeimen
            Vollkorngetreide
            Reis
            Pilzen
            Sojabohnen
            Hefe
            Leber
     

Vitamin B12
    Das Vitamin B12 hat vielfältige Funktionen im menschlichen Körper. Es ist beteiligt an der Bildung roter Blutkörperchen, es hilft Nervenfasern gesund zu erhalten und ist bedeutsam für die Bildung der Erbsubstanz. Daneben stimuliert es den Stoffwechsel, indem es zur Energiegewinnung Fett verbrennen hilft. Vitamin B12 nimmt hierbei die Rolle eines Co-Enzyms ein, um die notwendigen Substrate zur Fettverbrennung bereitzustellen.
    Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 beträgt 3 µg, da es ein wasserlösliches Vitamin ist, kann es nicht im Körper gespeichert werden, sondern muss mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden.
    Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten sind :
            Fi sch
            Fleisch
            Geflügel
            Eier
            Milch und Milchprodukte
     

Andere B-Vitamine
    Auch die übrigen B-Vitamine sind für eine Stoffwechselförderung notwendig. Besonders wirksam ist das Vitamin B2 (Riboflavin), da es schnell die Hauptnährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Energie umwandelt. Aber auch B3 und B5 spielen eine entscheidende Rolle beim Abbau des eingelagerten Körperfetts.

Capsaicin
    Diese Scharfmacher sorgen durch den Schärfereiz dafür, dass der Körper in den „thermogenesen“ Zustand übergeht. Bei der „Thermogenese“, auch Wärmebildung genannt, wird der Stoffwechsel angekurbelt, dies macht sich durch eine erhöhte Temperatur des Körpers bemerkbar. Durch die Thermogenese verbraucht der Körper bis zu 25% mehr Energie.
    Außerdem hat „Capsaicin“ eine antibakterielle und fungizide Wirkung. Achten Sie darauf, sich nach Kontakt mit den scharfen Früchten nicht mit den Händen die Augen zu reiben, dies verursacht höllische Schmerzen.
    In folgenden