Jetzt tu ich erstmal nichts - und dann warte ich ab

richtige Maß für die Lösung der Aufgabe. Ihr innerer Dialog wird auf das Mögliche und auf Ihre Talente und Erfolge gelenkt. Aus dieser Perspektive können
     Sie das bereits Erreichte als Kraftquelle nutzen und von illusorischen Zielen Abschied nehmen.
     
    Ihre Trophäensammlung
    Das Anschieben fällt leichter, wenn man seine zermürbenden Gefühle und Gedanken vom Kaliber »warum bin ich nur so unfähig« mit seinen
     Leistungen aus der Vergangenheit abgleicht. Wie waren unsere Erfolge bloß möglich? Zu schnell nehmen wir die bereits errungenen Siege als
     selbstverständlich hin.
    Wurden Ihre Lehrer etwa bestochen, um Ihnen den Schulabschluss zu geben? Oder haben Sie diese Leistung aus eigener Kraft erbracht? Ihre
     Ausbildungsurkunde lag nicht als Lottogewinn im Briefkasten. Sie meisterten Ihre Lehre bzw. Ihr Studium selbst. Und die Menschen, die Sie heute loben und
     schätzen, sind bestimmt keine bezahlten Auftragsheuchler.
    Sofern sich unsere bisherigen Lebensleistungen nicht in sichtbaren Zeichen und Symbolen spiegeln, fällt es uns schwer, ein Gefühl für unsere
     Fähigkeiten zu entwickeln. Unter Jägern ist es üblich, sich die Wände mit Jagdtrophäen zu schmücken. In Jagdschlössern finden sich sogar ganze Räume für
     diesen Zweck. In der Filmbranche demonstrieren Trophäen wie Oscars, silberne Bären und goldene Rehe das Können des Künstlers.
    Für Ihre Trophäensammlung könnten Sie sich ein Erfolgsbuch anlegen, in dem Sie alle Herausforderungen, die Sie schon durchgefochten haben,
     eintragen. Als Siegeszeichen taugt auch ein schöner Gegenstand, den Sie sich zur Belohnung für ein gelungenes Resultat gönnen. Eine Musik-CD,eine kunstvolle Figur, ein faszinierendes Bild, ein spannendes Buch und so weiter. Diese Erinnerungsstücke müssen keinen hohen materiellen
     Wert haben. Vielmehr geht es darum, dass Sie mit einem Blick auf Ihr Trophäen-Regal die Kraft für neue Ufer schöpfen können.
     
    Top Ten: Meine Trophäen
    Nutzen Sie die Chance, sich mit dieser tabellarischen »Ruhmeshalle« eine wertvolle Ressource für Ihre nächsten Aufgaben zu
     schaffen. Bevor Ihr Selbstwertgefühl beim Aufschieben von abwertenden Gedanken verfinstert wird, vergewissern Sie sich einfach in Ihrer Hall of
Fame , zu welchen Triumphen Sie bereits fähig waren.
Meine Trophäen
Auf diese Leistung bin ich besonders stolz.
Meine Fähigkeiten
Um dieses Ziel zu erreichen, habe ich folgende Fähigkeiten unter Beweis gestellt.
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    (2) Aufschieber neigen dazu, ihre Aufgabe vom Ende her zu denken und nicht vom Anfang. Das ist so, als würde man
     versuchen, am Fuße einer Treppe die oberste Stufe als erste zu nehmen, anstatt mit der untersten anzufangen.
    Die erste Stufe eines Projekts lässt sich leichter nehmen, wenn sie besonders gut definiert ist:
Was genau beinhaltet der erste Schritt?
Woran kann ich messen, dass ich den ersten Schritt getan habe?
Wie lange werde ich für den ersten Schritt brauchen?
Welche genaue Zeit und welchen genauen (ungestörten!) Ort lege ich für den ersten Schritt fest?
Womit belohne ich mich, wenn ich den ersten Schritt gemeistert habe?
    Beispiel:
    Lars Lustig muss eine Power-Point-Präsentation vorbereiten. Seit Wochen schiebt er es vor sich her, denn bei dem Gedanken, dass er am
Ende vom Chef einen abfälligen Kommentar ernten könnte, ist er wie gelähmt.
    Ideen hat er schon im Kopf, aber aufschreiben konnte er noch nichts. Nachdem ihm dieser Ratgeber in die Hände fiel, definiert er den ersten
realistischen Schritt, um anzufangen. Er möchte es als erstes schaffen, ein weißes Blatt Papier zu nehmen und alle seine Ideen für die Präsentation
stichwortartig aufzuschreiben. Er legt hierzu 30 Minuten fest und einen genauen Termin, wann er es machen möchte.
    Als er zum festgelegten Zeitpunkt beginnt, hat er mit Widerstand zu kämpfen. Er beruhigt sich mit der Gewissheit, nach 30 Minuten (mit gutem
Gewissen!) aufhören zu dürfen.
    Die ersten Notizen fließen, ein Gedanke ergibt den anderen und am Ende sitzt er zwei Stunden, bevor er sich mit der ersten Tasse Kaffee belohnt …
     
    Sollte nach dem ersten Schritt die alte Lähmung wieder eintreten, lässt sich das Verfahren auf jeden weiteren Schritt anwenden.

Wie Sie Ihre Aufschiebe-Techniken erkennen
und überlisten
    Mögen hätt’ ich schon wollen,
    aber dürfen habe ich mich nicht getraut.
    Karl Valentin
     
    Eine faszinierend wirkungsvolle Methode, um Ihre Aufschiebe-Techniken zu erkennen, ist das