Krafttraining

Alternsprozess diskutiert und es werden notwendige Überlegungen zur Entwicklung optimaler Krafttrainingsprogramme für ältere Sportler angestellt.
    Der Einsatz von leistungssteigernde Substanzen im Sport wird nicht behandelt, obwohl das Doping während des Verfassens dieses Buches nach wie vor im Zentrum der weltweiten Aufmerksamkeit stand. Wir sind der Auffassung, dass Doping im Sport gesundheitsschädlich, unmoralisch und illegal ist. Wir glauben, dass der verbreitete Einsatz anaboler Steroide durch Sportler den Wunsch nach Optimierung der Trainingsmethoden unter Einsatz der körpereigenennatürlichen anabolen Mechanismen (z. B. des endokrinen Systems) verringert hat. Dieses Buch soll einen Beitrag dazu leisten, dass der Leser ohne Doping trainiert und die Fähigkeit seines Körpers, eine natürliche Leistungssteigerung allein durch die Optimierung der eingesetzten Krafttrainingsprogramme zu erreichen, optimiert.
    Dieses Buch greift nur beschränkt auf bereits vorhandene Literatur zurück. Dadurch soll der praktische Ansatz, den wir beim Schreiben dieser Auflage verfolgt haben, unterstrichen werden. Da sich jedoch die Wissensgrundlage zum Krafttraining jedes Jahr erweitert, verweisen wir auf Bücher, Überblicksartikel und Positionspapiere, um dem Leser die Möglichkeit zu geben, durch die Lektüre zusätzlicher Hintergrundliteratur sein Verständnis der unterschiedlichen Konzepte und Prinzipien zu vertiefen. Wären wir jedoch auf die gesamte zum Krafttraining vorliegende Literatur eingegangen, hätte der bloße Umfang des Buches seine praktische Ausrichtung zunichte gemacht. Der Einbezug der Trainingstheorie und wissenschaftlicher Untermauerungen in diesen Text soll lediglich eine durchdachtere Praxis des Krafttrainings fördern.
     
Danksagungen
    Zahlreiche Menschen haben uns bei der Erstellung des Manuskripts für dieses Buch geholfen. Hinsichtlich der Erstellung der ersten Auflage dieses Buches ist Vladimir Zatsiorsky Dr. Richard C. Nelson zu größtem Dank verpflichtet. Die erste Auflage dieses Buches wäre ohne seine wertvolle Unterstützung und Hilfe nicht geschrieben worden. Besonderer Dank gebührt auch Dr. Robert J. Gregor (derzeit an der Georgia Tech, Atlanta) und Dr. Benno M. Nigg (University of Calgary), dafür, dass sie Vladimir Zatsiorsky als Gastwissenschaftler in ihre Forschungsinstitute eingeladen haben. Die erste Auflage dieses Buches wurde zum Teil während dieser Zeit erstellt.
    Hinsichtlich der Entstehung dieser Auflage des Buches sind wir den Experten beim Verlag Human Kinetics zu großem Dank verpflichtet, denn sie haben bei der Fertigstellung dieses Buches großen Einsatz geleistet. Besonders erwähnenswert ist die entscheidende Rolle von Dr. Mike Bahrke, denn er war maßgeblich dafür verantwortlich, dass zwei ehemalige Kollegen wieder zu einer erneuten Zusammenarbeit an einem Thema gefunden haben, das im Zentrum ihres beiderseitigen Interesses steht und bei dem sie synergistische Perspektiven einbringen konnten. Die Autoren möchten weiterhin Ms. Maggie Schwarzentraub, unserer Entwicklungsredakteurin, für ihr professionelles Vorgehen und ihren Einsatz bei der Fertigstellung dieses Buches danken. Wir danken auch unseren ehemaligen und derzeitigen Kollegen sowie Studenten an der Pennsylvania State University und der University of Connecticut, die unser Interesse und Engagement für diesen Forschungsbereich bis zum heutigen Tag gefördert haben. William J. Kraemer ist Dr. Steven J. Fleck (Colorado College) für seine Unterstützung dieses Projekts und seine kontinuierliche Mitarbeit an der wissenschaftlichen Untersuchung des Krafttrainings zu großem Dank verpflichtet. Schließlich möchten wir die zahlreichen Krafttrainingsexperten und Fitnessenthusiasten erwähnen, die unsere Arbeit unterstützt und uns motiviert haben, die Entwicklung unserer wissenschaftlichen Theorien und Konzepte zum Krafttraining, von denen viele ihren Niederschlag in diesem Buch finden, weiterzuführen. Ihnen allen gebührt Dank.

Symbole und Abkürzungen
BW
Körpergewicht
CF mm
Maximale Wettkampflast
DF m
Veränderung der Maximalkraft
EMG
Elektromyografie
EMS
Elektromyostimulation
ESD
Explosivkraftdefizit
F
Kraft
F m
Kraftmaximum, das erreicht ist, wenn die Größe eines Bewegungsparameters festgelegt ist
F mm
Maximum maximorum der Kraft, das erreicht ist, wenn sich die Größe eines Bewegungsparameters verändert (größter Wert unter den Maximalwerten)
FT
Fast-twitch-Muskelfasern (schnell