Laufen: Trainingsbuch 5 und 10 km

Forschungsstudien entnehmen, dass Läufer über gesündere Gelenke verfügen als Untrainierte. Im Kapitel zu den wissenschaftlich abgesicherten Gesundheitsvorteilen sportlicher Aktivität behauptet ein Experte in Sachen Langlebigkeit, dass man davon ausgehen kann, für jede Stunde Training zwei Stunden Lebensverlängerung zu erhalten. Im Abschnitt über die „Helden“ lernen Sie einen 85-Jährigen kennen, der vor Kurzem seinen 700. Marathonlauf absolviert hat und in diesem Jahr noch 29 weitere Marathonläufe absolvieren wird. Sie finden des Weiteren Ernährungsratschläge von Nancy Clark, Trainingsanpassungen für jedes Lebensjahrzehnt und viele weitere Tipps, die Ihnen dabei helfen, auch nach Ihrem 100. Geburtstag noch zu laufen.
    *Fitte Kinder – Klügere Kinder. Bei diesem Buch handelt es sich um ein Handbuch für Eltern, Lehrer und Jugendgruppenleiter, in dem Ihnen gezeigt wird, wie Sie Kindern auf spaßorientierte Weise zu einer besseren Fitness verhelfen. Es werden zahlreiche Untersuchungen vorgestellt, die dokumentieren, dass sportlich aktive Kinder mehr Erfolg in der Schule und im Leben haben. Nancy Clark gibt Ernährungsratschläge und das Kapitel zur Fettleibigkeit im Kindesalter wurde in der Hoffnung geschrieben, dass es den betroffenen Kindern, wie dem Autor selbst (der in seiner Kindheit auch fettleibig war), gelingt, das Steuer noch herumzureißen. Das Buch enthält ausführliche Quellenangaben, erfolgreiche Programme, inspirierende Geschichten und vieles andere mehr.
    *Laufhandbuch für Frauen & Walking-Handbuch für Frauen. Von Barbara und Jeff Galloway. Dieses Buch ist auf Grund seines Teils zu frauenspezifischen Themen einzigartig: Es werden Informationen gegeben zu den Themen Schwangerschaft, Menstruation, passende BHs, Inkontinenz, Osteoporose, Verschiebung der inneren Organe, Menopause und zu vielen weiteren Themen. Das Buch enthält ein Kapitel über die einzigartigen Probleme der „fabelhaft fülligen“ Läuferinnen. Ernährung, Fettverbrennung, Motivation, wie man sich aufrafft, Beschwerden und Schmerzsymptome – all dies wird in diesem Buch behandelt. Beide Bücher enthalten auch ein von der bekannten Sporternährungsexpertin Nancy Clark verfasstes Kapitel.
    Walking. Walker verfügen nun über ein Buch, in dem die zahlreichen Vorteile dieser Aktivität erklärt werden, indem beschrieben wird, wie man diese Vorteile noch weiter maximiert, mit Trainingsprogrammen für die 5- und 10-km- sowie die Halbmarathon- und Marathonstrecke. Das Buch enthält auch quellenmäßig abgesicherte Informationen zur Fettverbrennung, Ernährung, Motivation und zu vielen weiteren Themen.
    Wie man beginnt: Es handelt sich hierbei um mehr als um einen bloßen Überblick für Anfänger. Walkern wird gezeigt, wie sie sich allmählich zu Läufern entwickeln können.Das Buch enthält auch einen Sechs-Monats-Plan, der sich als sehr erfolgreich erwiesen hat. Des Weiteren enthält das Buch Informationen zur Fettverbrennung, Ernährung, Motivation und zur Pflege des eigenen Körpers. Dieses Buch eignet sich hervorragend als Geschenk für Freunde oder Verwandte, die es verwenden können, um sich auf positive Weise vom Laufen „infizieren“ zu lassen.
    Ein Jahresplan. Hier finden Sie tägliche Trainingseinheiten für 52 Wochen, die für drei Kategorien von Läufern bestimmt sind: Finisher, Läufer, die ihr Potenzial maximieren wollen, und Läufer, die ihre Laufzeiten verbessern wollen. Der Plan enthält lange Dauerläufe, Schnelligkeitseinheiten, Drills, Hügelläufe, wobei diese Trainingsinhalte so angeordnet sind, wie es erforderlich ist, um einen 5- und 10-km-Lauf sowie einen Halbmarathonlauf und einen Marathonlauf im Verlauf eines Jahres zu absolvieren. Das Buch enthält auch Quellenmaterial, das bei vielen Laufproblemen weiterhilft.
    Galloways Laufbuch, 2. Aufl.: Hierbei handelt es sich um einen Bestseller unter den Laufbüchern seit 1984. In der völlig überarbeiteten und erweiterten Neuauflage von 2001 finden Sie Trainingsprogramme für 5- und 10-km-Läufe sowie für die Halbmarathon- und Marathondistanz. Des Weiteren enthält das Buch Hinweise zur Ernährung, Fettverbrennung, zu Gehpausen, zur Motivation, zu Verletzungen, Schuhen und zu vielem anderen mehr. Es handelt sich somit um ein allumfassendes Handbuch.
    Marathon: Hier finden Sie die Informationen, die Sie benötigen, um sich auf diese klassische Distanz vorzubereiten. Das Buch enthält Trainingsprogramme, inklusive Einzelheiten zu Gehpausen, langen