Leben ohne Krankheit: »Einer der besten Mediziner Amerikas lehrt ein radikal neues Denken über unsere Gesundheit.« Al Gore (German Edition)

Blutgefäße empfohlen. Grund waren Studienergebnisse, nach denen eine jährliche Impfung gegen saisonale Grippeerreger bei Herz-Kreislauf-Kranken tödlichen Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugt und sogar das allgemeine Krankheitsrisiko senkt. Ich bin überzeugt, dass diese Impfung auch zur Primärprävention gehören sollte. Wenn Sie sich nicht jedes Jahr impfen lassen möchten, versuchen Sie möglichst jeden Kontakt mit Erkrankten zu vermeiden. Achten Sie auf Hygiene und halten Sie sich von Menschen mit laufender Nase fern. Ich will ja nicht pedantisch oder banal klingen, aber diese wichtigen Maßnahmen werden oft missachtet.
    Kehren wir jetzt, mit all diesen Informationen im Kopf, noch einmal zur Frage der Schuhe zurück. Wenn es darum geht, die Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern und Ihre Gelenke und den Rücken zu entlasten, um sie weiter einzudämmen, dann fällt mir keine schnellere und leichtere Methode ein, als ganz einfach jeden Tag gute Schuhe zu tragen. Inzwischen bieten zum Glück viele Sportschuhhersteller wie Nike und Puma auch elegante, aber bequeme Schuhe für Menschen wie zum Beispiel mich an, die auch förmlich gekleidet gerne gut gepolstert laufen möchten. Ein flexibler, leichter und den Fuß stützender Schuh ist die beste Wahl. Sorry, aber Plateausohlen und hohe Absätze scheiden aus, wie sehr Sie sich auch einreden mögen, dass Sie die gut tragen können. Das ist keine große Umstellung in Ihrer Lebensweise, und ein gutes Paar Schuhe kann viel für Ihr Wohlbefinden tun. Wenn Sie noch einen weiteren Grund brauchen, jeden Tag Turnschuhe zu tragen, dann bedenken Sie, wie viel besser Sie dann auch jeden Tag Sport treiben können – eine weitere Empfehlung, die ich Ihnen gebe, um nicht nur Entzündungen zu reduzieren, sondern auch viele andere Knoten Ihres komplexen Systems zu verbessern.
    Gesundheitsregel     Kümmern Sie sich um die verborgenen Entzündungsursachen, die krank machen können: Tragen Sie stets bequeme Schuhe, lassen Sie sich jährlich gegen Grippe impfen und fragen Sie Ihren Arzt, warum er Ihnen – falls Sie über 40 Jahre sind – kein Statin und Baby-Aspirin verschreibt.
    [2]  Die Studie beruhte auf einer Analyse des Scripps Howard News Service von 3850 professionellen Footballspielern, die im letzten Jahrhundert gestorben sind. Genauer gesagt: Es wurde eine Computer-Datenbank von 3850 Sterbefällen bei ehemaligen professionellen Footballspielern angelegt, die auf den von David Neft und seinen Kollegen gesammelten Daten beruht.

Kapitel 10
Gesundheit durch Bewegung
Die Gefahren des Sitzens
    Jeder weiß, dass Sport gut für den Körper ist. Die wissenschaftlichen Daten liegen vor und werden uns jeden Tag in den Medien mit Schlagzeilen in Erinnerung gebracht, die erklären, dass Sporttreiben Alterskrankheiten hinauszögert, gut für die Figur ist, das Allgemeinbefinden verbessert, die Lungenkapazität und damit die Sauerstoffversorgung erhöht, den Blutkreislauf und damit die Nährstoffversorgung der Zellen stärkt, Stress abbaut und, auch das, Entzündungen entgegenwirkt. Wenn wir unseren Körper bewegen, setzen wir unter anderem Endorphine frei, die das Stresshormon Cortisol unterdrücken und so entzündungshemmend wirken. Wer nach einem Workout schon einmal Muskelkater oder sonstige Schmerzen hatte, wird es vielleicht nicht glauben; aber denken Sie daran, dass Entzündungen in kleinen Dosen positiv wirken können; Muskelkater beispielsweise ist die normale Reaktion auf die Beanspruchung des Muskels und gehört zu dessen Aufbauprozess, der durch die sportliche Betätigung ausgelöst wird. (Es hilft übrigens, die betroffenen Bereiche nach dem Sport zu kühlen – nicht wärmen! Eine Eispackung oder ein Kältespray lässt die Entzündung schnell zurückgehen, während Wärme die Sache nur schlimmer macht, das Unbehagen vergrößert und die Heilung verzögert.)
    In meinem Fachgebiet haben die Patienten normalerweise andere Sorgen als sportliche Betätigung, aber ich versuche trotzdem, sie zu überreden, sich Bewegung zu verschaffen. Ich kann gar nicht in Worten ausdrücken, was für einen Unterschied es ausmachen kann, wenn man so aktiv lebt, wie der Körper es noch hergibt, selbst wenn man schwerkrank ist. Einer meiner Patienten veränderte schlagartig seine ganze Lebensweise, als er mit fast 80 Jahren die Diagnose Prostatakrebs erhielt. Er hatte bereits ein erfüllendes und erfolgreiches Leben gelebt und mehr als eine Nahtoderfahrung hinter sich. Aber