Lotta schlaeft - endlich

ein Schlaflied.
    Sie können natürlich auch professionelle Entspannungstechniken als Einschlafritual nutzen. Ob Sie sich für Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen oder für Atemübungen aus dem Yoga bzw. der Meditation entscheiden, ist Geschmackssache. Für alle gilt aber, dass sie zunächst eingeübt werden müssen, bevor sie funktionieren. Dazu brauchen Sie nicht unbedingt einen Kurs zu besuchen – es gibt hervorragende Anleitungen auf diversen Tonträgern, denen Sie nachts über Kopfhörer folgen können. Wenn Sie die Übungen gut beherrschen, sind Sie in der Lage, sich innerhalb von wenigen Minuten in einen entspannten Zustand zu versetzten – sogar ohne Anleitung.
    Oder Sie gehen auf Fantasiereise. Fantasiereisen sind kurze, entspannende Geschichten, in denen Sie die Hauptfigur sind. Sie folgen der Stimme des Sprechers, der Sie durch die Handlung führt und stellen sich alles möglichst plastisch vor. Fantasiereisen erleichtern den Übergang in den Schlaf, indem sie das Bewusstsein auf angenehme, entspannende Vorstellungen lenken. Auch Fantasiereisen sind auf gängigen Tonträgern erhältlich. Der Vorteil an ihnen ist, dass man da nichts üben muss. Sie funktionieren in der Regel sofort. Und wenn Sie der Stimme des Sprechers schon oft gefolgt sind, können Sie die Reise auch alleine antreten.

Katrin kann nicht einschlafen
    Nicht genug, dass Lotta mit ihren acht Monaten nachts stündlich aufwacht und gestillt oder anderweitig beruhigt werden möchte. Seitzwei Wochen kann Katrin nach dem Stillen nicht wieder einschlafen. Oft liegt sie sogar so lange wach, bis Lotta das nächste Mal nach ihr verlangt.
    ZssZssssRzssss….“ Es kann nicht wahr sein. Jetzt fängt Christian auch noch an zu schnarchen. In Katrin steigt eine ungeheure Wut auf. Es ist drei Uhr, mitten in der Nacht. Seitdem Katrin um 23 Uhr ins Bett gegangen ist, ist Lotta schon dreimal wach gewesen und Katrin konnte nach den letzten beiden Malen einfach nicht wieder einschlafen. Und Christian schläft seelenruhig, so als ob nichts wäre. Und dann schnarcht er auch noch. Jetzt reicht's. Katrin packt Christian an der Schulter und rüttelt ihn kräftig durch. „Was ist?“, knurrt Christian mit geschlossenen Augen. „Du schnarchstwie eine Kreissäge, Lotta wacht ständig auf und ich kann nicht schlafen. Das ist!“ „Oh.“ Christian öffnet seine Augen. „Das tut mir leid. Soll ich mich ins Wohnzimmer legen?“ „Klar, leg dich doch ins Wohnzimmer. Da hast du dann auch schön deine Ruhe und kannst noch besser schlafen! Schön für dich.“ Katrin ist auf 180. Mittlerweile ist Christian recht wach. „Und was soll ich jetzt machen?“ „Ach, ich weiß auch nicht. Auf jeden Fall mit dem Schnarchen aufhören.“
Katrin will ihr Einschlafproblem loswerden
    Am nächsten Morgen entschuldigt sich Katrin bei Christian für die nächtliche Szene. „Aber weißt du, es ist echt die Hölle, wenn man sowieso schon ständig geweckt wird und dann nicht mal mehr einschlafen kann. Ich muss da was machen, sonst dreh ich durch.“ Katrin weiß auch schon, wer ihr helfen könnte. Eine Freundin von ihr, Silke, arbeitet mit Menschen, die unter starkem Stress leiden. Die hat bestimmt Ahnung, was man bei Einschlafstörungen tun kann. Sie greift sich gleich das Telefon und ruft Silke an. Nachdem sich Silke Katrins Problem angehört hat, kommt Sie auch direkt mit einer Idee. „Versuch es doch mal mit Fantasiereisen. Ich kann mir gut vorstellen, dass das bei dir funktioniert.“ Silke empfiehlt Katrin eine CD. Darauf sind verschiedene Fantasiereisen, die von einer Sprecherin erzählt werden und mit angenehmer Musik untermalt sind. „Du musst einfach nur zuhören und dir das vorstellen, was die Sprecherin dir erzählt. Du wirst sehen – Fantasiereisen sind unheimlich entspannend. Danach kannst du bestimmt gut einschlafen.“ Katrin bestellt sich die CD gleich über das Internet. Am nächsten Tag ist sie da. Sie hört sich alle Geschichten an und sucht sich eine aus, die ihr auf Anhieb gut gefällt. Sie dauert genau zehn Minuten. Die spielt sie auf ihren MP3-Player. Jetzt ist sie gut gewappnet für die nächste Nacht. Es ist so weit. Lotta ist nach dem Stillen wieder eingeschlafen – aber Katrin nicht. Sie nimmt sich den MP3-Player, setzt die Kopfhörer auf und startet ihre Fantasiereise …
    „Bähhhhh, bähhhhh …“ Lotta ist wieder wach. Katrin greift sich an den Kopf. Da sind noch die Kopfhörer. Sie scheint doch tatsächlich während