Mach mir die Wüstenwühlmaus: Heißer Sex erhält die Liebe (German Edition)

wenn sie oder er der Aufgabe nicht gewachsen ist).
    Ausleben: Wenn Kinder daheim Probleme haben – zum Beispiel, wenn die Eltern sich scheiden lassen –, leben sie ihre Probleme oft aus, indem sie im Unterricht stören oder ihre Wut an anderen auslassen und jüngere oder schwächere Schüler drangsalieren. Erwachsene leben ihre Probleme aus, indem sie der falschen Person gegenüber die Fassung verlieren, oder sie tun es gegenüber der richtigen Person, aber dann wegen etwas Trivialem, oder sie fahren zu schnell oder planen einen Rachefeldzug.
    Konstruktive Methoden zur Beruhigung
    Anerkennen: Setzen Sie sich ruhig hin, machen Sie sich das Gefühl bewusst und das, was es Ihnen zu sagen versucht.
    Verarbeiten: Wenn das Gefühl stark ist – oder Panik bei Ihnen auslöst – konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Atmen Sie durch Ihre Nase ein und wieder aus. Wenn Sie ruhiger sind, fangen Sie an, das Problem zu beurteilen, und überlegen Sie, was Sie dagegen unternehmen können. Wenn Sie laufen oder mit dem Hund spazieren gehen, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie Ihre Gefühle verarbeiten und verstehen. Wenn Sie die Gefühle verarbeitet und das relevante Thema herausgearbeitet haben, wird Ihr Partner wahrscheinlich eher zuhören, als wenn Sie ihn mit einem ganzen Haufen Probleme überschütten und er dann abschaltet.
    Sich damit auseinandersetzen: Wenn Sie nicht sofort eine Lösung finden, wo könnten Sie sich Informationen oder Rat holen? Überlegen Sie, was genau nötig ist. Wenn zum Beispiel in Ihr Auto eingebrochen wurde, sollten Sie vielleicht die Polizei, Ihre Versicherung und eine Autoglasfirma kontaktieren – anstatt das Problem auf Ihrem Partner abzuladen.
    Berichten: Halten Sie Ihren Partner und andere Menschen, die Ihnen nahestehen, über Ihre Gefühle auf dem Laufenden – » Ich bin müde« oder » Mein Chef ist ein Albtraum, und ich weiß nicht mehr, was ich noch tun soll« –, damit sie sich nicht ausgeschlossen fühlen oder denken, sie hätten etwas falsch gemacht. Dies lädt Ihren Partner auch dazu ein, seine Hilfe oder seinen Rat anzubieten.
    Wählen: Letztlich haben Sie die Wahl und nicht die Pflicht, auf Ihren Partner zuzugehen. Wenn es sich um ein großes Problem handelt – zum Beispiel einen Todesfall, Arbeitslosigkeit oder eine ernste Krankheit –, kann es schon ratsam sein, Ihren Partner um Hilfe zu bitten, damit Sie sich beruhigen.
    Abschalten, wenn sich die Gedanken im Kreis drehen
    Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Kopf auszuschalten und auf ihren Körper zu hören. Manche können erst entspannen, wenn alle Arbeiten erledigt sind, und andere sind zu sehr damit beschäftigt, die Ereignisse des Tages noch mal durchzugehen oder bestimmte Probleme zu wälzen. Sie sind wie Hamster in einem Rad, ständig am Rennen, ohne je anzukommen. Was also ist die Alternative?
Akzeptieren, dass zu viel Denken kontraproduktiv ist. Es kommt ein Punkt, an dem das fortgesetzte Brüten über einem Problem nur verwirrt oder zu schlechten Entscheidungen führt.
Die Gedanken abladen. Wenn man zulässt, dass Gedanken und zu erledigende Aufgaben einem ständig im Kopf herumgehen, werden sie immer größer. Notieren Sie alles auf einem Blatt Papier, so als würde Ihr Gehirn Ihnen etwas diktieren – zensieren und ändern Sie nichts, was Ihnen in den Sinn kommt. Schreiben Sie es einfach auf.
Die eigenen Gedanken prüfen. Zunächst werden Sie überrascht feststellen, dass viel weniger auf dem Blatt steht, als Sie vielleicht erwartet haben. Suchen Sie nach Wörtern wie » sollte« und » müsste« und hinterfragen Sie Ihre Ansichten. Zum Beispiel: » Warum musst du vor dem Sex noch die Küche sauber machen?« Wer sagt das? Woher kommt diese Ansicht? Ist sie richtig? Suchen Sie nach Aussagen, die einfach nicht zutreffen, und streichen Sie sie durch. Verhalten Sie sich bei anderen Vorstellungen wie ein Detektiv und suchen Sie nach Beweisen für die » Fakten« auf Ihrem Blatt.
Das Suchen nach einer Lösung oder das Erledigen einer wichtigen Arbeit verschieben. Wenn Sie akzeptiert haben, dass die dringendsten Aufgaben, wie E-Mails checken oder aufräumen, so dringend nicht sind, verschieben Sie sie auf einen späteren Zeitpunkt. Auf die gleiche Weise verschieben Sie das Nachdenken über ein dringendes Problem. In vielen Fällen werden Sie es am nächsten Tag vergessen haben.
Ein zurückkehrendes Problem einfach wegschieben. Wenn Sie gerade mit dem Sex angefangen haben und Ihnen etwas einfällt (zum Beispiel »