Mein schlankes Ich

das ich für eine gute Investition für mein Bankkonto halte, das aber in einer ziemlich großen Portion daherkommt, dann versuche ich, ein Viertel davon auf meinem Teller liegen zu lassen.
    Aber machen Sie sich keine Gedanken wegen genauer Mengen. Lassen Sie zunächst ein oder zwei Bissen von etwas übrig, das Sie normalerweise aufessen würden. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie nach und nach die Menge, die Sie liegen lassen. Wer seit ewigen Zeiten ein treues Mitglied im »Club der leeren Teller« war, für den bedeutet es schon einen großen Fortschritt, nur einen einzigen Bissen auf dem Teller zurückzulassen.
    ♥ Seien Sie aufmerksam ♥ und Sie werden schon bald merken, wann Sie etwas mehr und wann Sie weniger liegen lassen sollten. Heben Sie den Rest auf, wenn er groß genug ist. Wenn nicht, bleibt er auf dem Teller. Hören Sie auf zu essen,
wenn Sie es nicht mehr wirklich wollen oder wenn Sie den Punkt des abnehmenden Gewinns überschritten haben.
    Sagen Sie sich Folgendes: Wenn Sie einen riesigen Teller voller Essen leer putzen, weil Sie es hassen, »Essen zu verschwenden«, dann ist das eine Verschwendung Ihrer selbst . Werfen Sie den Ballast ab und lassen Sie ihn verschwinden. Essen liegen zu lassen, das Sie nicht mit jemandem teilen können und nicht aufheben möchten, ist keine Verschwendung. Es ist die einzig vernünftige Wahl.

Wenn Liegenlassen nicht möglich ist
    Ich weiß - manchmal ist es wirklich schwer, Essen auf dem Teller liegen zu lassen. Sie haben besonders großen Hunger, oder es schmeckt so köstlich, dass Sie es nicht über sich bringen, mit dem Essen aufzuhören. An manchen Tagen ist es wiederum leicht für Sie, zwei Bissen oder ein Viertel oder sogar die Hälfte Ihres Tellers nicht zu essen. Sie haben kein Problem, das Essen zu teilen, aufzuheben oder liegen zu lassen.
    Wenn Sie jemand sind, der grundsätzlich kein Essen auf seinem Teller zurücklassen kann (haben Sie aber im Kopf, dass Sie nicht immer zu diesen Leuten gehören müssen - Sie können sich ändern) oder Sie zufällig gerade besonders großen Hunger haben (solche Tage gibt es bei uns allen), dann sollten Sie bei der Bestellung möglichst sorgfältig vorgehen. Zum Beispiel nehmen Sie ein Glas Wein, einen Salat mit wenig Kalorien und als Hauptgericht nur gegrilltes Fleisch ohne Brot. Keine Extras, kein Dessert. Wenn Sie lieber so essen, auch gut. Wenn Sie alles aufessen wollen, dann tun Sie es. Ich persönlich ziehe es im Allgemeinen vor, mehrere Sachen zu probieren und nicht aufzuessen, anstatt mich schon bei der Auswahl zu beschränken. Aber das hängt ganz von Ihnen ab. Nur Sie wissen, was für Sie richtig ist und was Sie wollen. Vielleicht mögen Sie meine Art zu essen nicht, dann ist das völlig in Ordnung. Auf welche Art Sie auch am liebsten essen, Sie können natürlich schlank sein.

    Und was ist, wenn Sie nicht perfekt auswählen und trotzdem alles aufessen? Nun, so ist das Leben. Wir alle übertreiben es gelegentlich einmal. Schimpfen Sie nicht mit sich selbst. Sie sind auch nur ein Mensch. Es schadet Ihnen mehr, als dass es Ihnen nützt, sich selbst zu hassen und sich schuldig zu fühlen. Es erhöht sogar die Wahrscheinlichkeit, den Fehler zu wiederholen. Ab und zu passiert mir das Gleiche, ich esse mehr, als ich essen wollte. Keine Katastrophe. Wichtig ist, sich davon nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Nehmen Sie es gelassen und essen Sie als Nächstes ein leichtes Gericht mit gesunden Energielieferanten, wie Gemüse, und mit mageren Eiweißquellen. Dann geht es Ihnen wieder gut. Und beim nächsten Mal geben Sie einen Teil Ihrer Mahlzeit ab, heben ihn auf oder lassen ihn liegen. Der Trick ist, die Ausrutscher nicht zur Gewohnheit werden zu lassen oder böse mit sich selbst zu sein. Diese kleinen Pannen sollten Ausnahmen bleiben und nicht zur Regel werden. Dass Sie zu viel gegessen haben, wissen Sie, wenn Sie sich voll und aufgebläht und ohne Energie fühlen. Das Schöne am Teilen, Aufheben oder Liegenlassen von Essen ist, dass Sie genießen können, was Sie wollen, und sich trotzdem leicht und voller Energie fühlen und nicht müde und schwer.
    Achten Sie darauf, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen, wenn Sie zügellos zu viel gegessen haben. Fühlen Sie sich aufgebläht und schwerfällig, sind Ihre Fußgelenke geschwollen und können Sie Ihre Ringe nur schwer auf Ihre Finger stecken, dann haben Sie es übertrieben. Fühlen Sie sich leicht und voller Energie, wissen Sie, dass Sie alles