Mein schlankes Ich

keine persönliche Entscheidung ist »schlecht«. Die Gesamtheit Ihrer Entscheidungen und deren Ausgewogenheit bestimmen über Ihr Gewicht, Ihr Energieniveau und darüber, wie Sie in Ihren Jeans aussehen. Stellen Sie sich Folgendes vor: In einem unbesonnenen Moment herrschen Sie jemanden an, obwohl das eigentlich nicht Ihre Art ist. Nun können Sie sich sagen, dass Sie eben eine Person sind, die schnell aus der Haut fährt, und sich weiter so verhalten. Sie können sich aber auch entschuldigen (oder auch nicht) und wieder die Person sein, von der Sie wissen, dass Sie sie eigentlich sind. Genauso ist es mit dem Essen. Sie treffen Entscheidungen, jede für sich, und dann treffen Sie die nächsten Entscheidungen, die auf den bis dahin getroffenen beruhen. Haben Sie eine Fehlentscheidung getroffen, berichtigen Sie sie mithilfe der nächsten Entscheidung. Sie haben die Kontrolle, und Sie sind diejenige, die sich mit den Konsequenzen Ihrer Entscheidungen auseinandersetzt.
Sie sind die Einzige , die Ihr Gewicht und Ihr Leben ändern kann.
    Aber ich kann Ihnen helfen.

Ich bin bei Ihnen
    Da ich dagegen bin, jemandem vorzuschreiben, was er essen soll, bedeutete die Erstellung eines Programms eine große Herausforderung für mich. Ich halte nichts von strengen Vorschriften, genau begrenzten Portionen, dem Abmessen von Nahrungsmitteln oder dem Zählen von Kalorien - es ist praxisfern, es funktioniert einfach nicht. Man kann es vielleicht ein paar Tage durchhalten, aber dann wirft man den Messbecher in die Spüle und fängt an, direkt aus der Verpackung zu essen. Es ist einfach zu frustrierend, weil es nicht zum wirklichen Leben passt.
    Meine zweite Herausforderung war, dass die Menschen nun mal nicht mit Ausstechförmchen geschaffen werden und daher alle verschieden sind. Einmal hat ein Ehepaar mich gebeten, für sie beide ein Diätprogramm zu schreiben. Aber wie soll das gehen? Tatsache ist, dass Sie und Ihr Ehemann und Ihre Kinder und Ihre Freunde ja nicht plötzlich zu den selben Personen werden, wenn Sie sich zusammen zu einer Mahlzeit niederlassen. Hinzu kommt noch, dass sogar Ihr eigener Tag jedes Mal ein bisschen anders aussieht, heute unterscheidet sich von gestern, morgen von heute. Sie und Ihre Freunde und Familienmitglieder haben alle verschiedene Hintergründe, Terminkalender, Stoffwechsel und Lebensstile. Sie sind unterschiedlich aktiv und haben unterschiedliche Lieblinsspeisen. Jeder von uns ist einzigartig, daher ist es widersinnig, ein Diätbuch in die Hand zu nehmen
und den strengen Regeln, die ein anderer aufgestellt hat, zu folgen. Man kann es nicht allen recht machen, und man kann nicht jedermanns Gewichtsprobleme mit einer solchen Diät lösen. Es ist unmöglich. Und ich werde es erst gar nicht versuchen.
    Stattdessen geleite ich Sie eine Woche lang durch jeden einzelnen Tag, und wir wenden zusammen die 10 Regeln an, während Sie die Sachen essen, die Sie gern essen . Das funktioniert, und es funktioniert schnell. Dabei brauchen Sie nicht Ihre Persönlichkeit zu verändern, Sie legen nur Ihre schlechten Essgewohnheiten ab und verwandeln Sie in gute Strategien - natürlich schlanke Gedanken und natürlich schlankes Handeln .
    Gehen Sie nun durch diese Woche und die folgenden Kapitel, als wenn ich mit Ihnen zusammen wäre. Ich sage Ihnen, was ich esse, und ich helfe Ihnen, die Regeln auf das anzuwenden, was Sie essen. Sie werden nicht die gleichen Sachen essen wie ich, denn wir sind nicht in der gleichen Situation und wir haben unterschiedliche Vorlieben. Vielleicht gehen Sie einen Abend aus, und ich esse zu Hause, oder ich gehe aus, und Sie essen zu Hause - oder was auch immer. So oder so werde ich bei Ihnen sein, als wenn wir zusammen ausgingen, aber wir müssen nicht die gleichen Sachen bestellen.
    Egal, wo Sie essen und wie Ihr Tag verläuft, es kommt darauf an, dass Sie wissen, dass Sie nicht alleine essen. Ich sitze neben Ihnen, und wir können uns über all die verschiedenen Fragen unterhalten, die Sie vielleicht haben. Ich werde
Sie auch an die 10 Regeln erinnern, bis Sie fest in Ihrem Leben verwurzelt und zu Ihren neuen Essgewohnheiten geworden sind. Dieselben Regeln gelten für uns beide, und wir werden beide diese Reise gemeinsam unternehmen und unterwegs auf natürlich schlanke Art essen.

Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl
    In Teil 1 habe ich über die ständige gedankliche Beschäftigung mit dem Thema Essen gesprochen. Ich glaube, viele von uns sind zwanghaft damit beschäftigt, einer Stimme in