Mein schlankes Ich

sein, was Sie tun.
    Für viele ist diese Forderung schwer zu verstehen, weil sie es gewohnt sind, sich selbst immer an die letzte Stelle zu setzen. Aber irgendwann führt das dazu, dass Sie sich bemitleidenswert und schlecht fühlen. Dann werden Sie vielleicht sogar die Vernachlässigung Ihrer selbst versuchen zu kompensieren, indem Sie ungesunde Verhaltensweisen entwickeln, sich zum Beispiel überessen oder Tabletten nehmen oder zu viel Alkohol trinken.
    Es dauert vielleicht eine Weile, bis Sie dieses wichtige Ziel erreichen, aber fangen Sie mit kleinen Dingen an, die Sie jeden Tag für sich selbst tun. Reservieren Sie sich täglich fünfzehn Minuten nur für sich, Ihre ganz eigene »Ich-Zeit«. Verwöhnen Sie sich mit kleinen Dingen: Kaufen Sie sich Ihr Lieblingsobst, gehen Sie spazieren, legen Sie bei der Arbeit eine kurze Pause ein, um tief durchzuatmen, essen Sie genussvoll einen Riegel dunkle Schokolade oder setzen Sie sich einfach in eine Hängematte, um zu träumen. Umarmen Sie jemanden. Halten Sie die Hand Ihres Freundes. Alle diese kleinen Dinge werden Ihnen helfen zu lernen, wie Sie für sich selbst sorgen können, und Fürsorge für sich selbst wird schließlich zu Liebe.
    Verstehen Sie, warum Sie etwas tun müssen, was ♥ gut für Sie ♥ ist, bevor Sie die notwendigen Veränderungen vornehmen können, um Ihr schlankes Ich zu entdecken? Man könnte meinen, dass dieser Grundsatz die Regel 1 hätte sein müssen, aber meiner Meinung nach ist es besser, ihn an den
Schluss zu setzen. Denn hätten Sie Ihn gleich zu Anfang dieses Buches vernommen, wären Sie vielleicht nicht bereit für ihn gewesen.
    Nichtsdestotrotz, tun, was ♥ gut für Sie ♥ ist, funktioniert zusammen mit all den anderen Regeln und ist ein wichtiger Aspekt der Regel 10 ♥ Seien Sie Ihr schlankes Ich ♥ auf gesunde und dauerhafte Art. Sie haben nur ein Leben, und Sie verdienen, daraus das Beste zu machen, also finden Sie heraus, was Sie brauchen, was Sie wollen und wer Sie sein wollen.
    Und dann seien Sie es.

Regel 10: Rezepte
    Diese Rezepte sind speziell für Sie - Wohlfühlgerichte, die trotzdem nicht Ihr Ernährungskonto sprengen. Verwöhnen Sie sich, aber mit diesen Rezepten und daher auf kluge Art.
Rustikales Kartoffelpüree
    Welches Gericht hat den höchsten Wohlfühlfaktor? Für mich ist es Kartoffelpüree. Weiße Bohnen sorgen für eine cremige Konsistenz und liefern Protein.
     
     
    ▶ Ergibt 4 Portionen
    4 mittelgroße rote Kartoffeln, gut gewaschen
1 Dose (300g) weiße Bohnen, abgetropft
120 ml warme Sojamilch
1/3 Tasse Ricotta
¼ Tasse Butter
1 TL Salz
1 Prise Pfeffer
    1. Kartoffeln mit Schale in Würfel schneiden. In Wasser sehr weich kochen.
    2. In der Zwischenzeit die weißen Bohnen in der Küchenmaschine pürieren, bis sie eine weiche Konsistenz aufweisen. Kartoffeln abgießen und zurück in den Topf geben. Bohnenpüree und andere Zutaten hinzufügen und alles
zusammen zu Püree stampfen. Noch einmal erhitzen und heiß servieren.
Erfrischende Zitronen-Garnelen
    Diese leichte, elegante Vorspeise hat etwas Luxuriöses. An einem Wenig-Hunger-Tag ist sie mit einem schönen Salat ein Abendessen.
     
     
    ▶ Ergibt 1 Portion
    2 große Garnelen, halbiert, ohne Schwänze
¼ Gurke, geschält und in Stücke geschnitten
¼ rosa Grapefruit in Scheiben
¼ Limette in Scheiben
1 TL frischer Koriander, gehackt
¼ Avocado, gewürfelt
    Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel gut vermischen, dann in einem gekühlten Martini-Cocktailglas servieren.

Teil 2
    Mein schlankes Ich - Das Programm

11.
    Mit dem Programm beginnen
    Sie kennen nun die 10 Regeln, um natürlich schlank zu leben und zu essen. Jetzt kommt es darauf an, diese Regeln in die Praxis umzusetzen. Um Ihnen den Anfang zu erleichtern, werde ich Sie während der ersten Woche begleiten. Ich hoffe, das wird Ihnen helfen, unsere 10 Regeln zu einem selbstverständlichen Teil Ihres Lebens werden zu lassen. Ich erzähle Ihnen auch genau, was ich typischerweise in einer Woche esse und warum ich jeweils eine bestimmte Auswahl treffe. Geben Sie mir sieben Tage, und ich gebe Ihnen das größte Geschenk, das ich kenne. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie auf natürliche Weise schlank werden und bleiben.
    Vielleicht hielten Sie gestern Diät. Aber das war gestern. Wenn Sie mir heute - der Tag, an dem Sie mit dem Programm des Natürlichen Schlankseins beginnen - und die nächsten sechs Tage vertrauen, werden Sie beginnen zu verstehen, was ich damit meine, wie eine natürlich schlanke Person zu