Meine GLYX-Zahlen

Filets
150
31
26
0
0
Heringsfilet in Tomatensoße
1 / 2 Konserve (200 g)
75
11
10
0,3
2
Kabeljau
1 Filet
150
31
1
0
0
Karpfen
1 Filet
150
32
6
0
0
Katfisch (Seewolf, Steinbeißer)
1 Filet
150
31
4
0
0
Kaviarersatz
1 TL
5
0,9
0,1
0
0
Lachs (Salm)
1 Steak (200 g)
150
30
10
0
0
Lachs, geräuchert
3 Scheiben
75
21
15
0
0
Makrele
1 kleine (350 g)
180
34
22
0
0
Makrele, geräuchert
1 Filet mit Haut (120 g)
100
20
13
0
0
Matjeshering (Konserve, abgetropft)
3 Filets
150
27
34
0
0
Ölsardinen (Konserve)
3 Stück
75
13
8
0
0
Renke
1 Stück (350 g)
180
38
5
0
0
Rollmops
1 großer
75
11
10
**
0
Rotbarsch (Goldbarsch)
1 Filet
150
32
6
0
0
Rotbarsch, geräuchert
1 kleines Filetstück
75
15
3
0
0
Russischer Kaviar
1 TL
5
1
0,8
0
0
Sardellenpaste
1 geh. TL
10
2
1
0
1
Sardinen
8 kleine (250 g)
150
34
8
0
0
Schellfisch
1 Kotelett (200 g)
150
31
1
0
0
Schillerlocke
1 kleines Stück
75
15
7
0
0
Scholle
1 kleine (350 g)
200
34
2
0
0
Scholle, paniert, gebraten
2–3 Filets
270
39
29
1
20
Schwertfisch
1 Steak
150
30
6
0
0
Seelachs
1 Filet
150
32
2
0
0

Seeteufel
1 Scheibe (180 g)
150
25
2
0
0
Seezunge
1 Filetstück
150
31
3
0
0
Sprotten, Kieler (Konserve)
1 / 2 kleiner Teller
75
13
13
0
0
Steinbutt (Kleist)
1 Filet
100
20
2
0
0
Sushi mit Reis & Lachs (Maki-Sushi)
8 Stück
150
13
4
0,9
30
Sushi (Sashimi) ohne Reis, nur Fisch
6 Stück
150
35
7
0
0
Teigtaschen mit Fisch gefüllt (Bio, TK)
1 / 2 Packung
125
9
4
**
30
Thunfisch
1 Scheibe
120
28
19
0
0
Thunfisch in eigenem Saft (Konserve)
1 kleine Dose
60
12
9
0
0
Tintenfisch
1 kleiner Teller
150
28
2
0
4
Wels
1 Filetstück
150
27
15
0
0
Zander (Hechtbarsch)
1 Filetstück
200
45
1
0
0

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Muscheln & Krustentiere
Wer gesund isst, muss das Cholesterin aus Neptuns Eiweißschatzkiste nicht fürchten
*** ausgelöst
Austern
6 Stück
100*
9
1
0
4
Garnelen
1 kleiner Teller
100*
20
2
0
1
Hummer (Lobster)
1 / 2 kleiner Hummer
100*
19
0,9
0
1
Jakobs­muscheln (ohne Koralle)
4 Stück
120*
19
0,1
0
0
Krabben, Nordsee
1 / 2 kleiner Teller
50*
9
0,7
0
0
Krabben (Konserve, abgetropft)
1 / 2 Konserve
60
11
1
0
0
Krebse (Edel-, Flusskrebs)
7–8 Stück
100*
19
1
0
1
Languste (Spiny/ Rocklobster)
1 / 2 Schwanz
150*
31
3
0
2
Meeres­früchte­cocktail
1 kleiner Teller
150
15
13
0,5
3
Miesmu­scheln
1 Schüssel (750 g)
225*
23
3
0
10
Venus­muscheln
1 kleine Schüssel (200 g)
60*
7
1
0
3

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Geflügel & Wild
Wunderbare Alternative zu rotem Fleisch
Ente
1 / 4 Stück (550 g)
200
53
15
0
0
Fasan
1 / 2 Stück (450 g)
200
44
10
0
0
Gans
1 / 6 Stück (630 g)
200
47
42
0
0

Geflü­geldöner im Brot
1 Döner
350
38
8
5
65
Hase
1 Keule (350 g)
220
66
8
0
0
Hirsch
2 Medaillons
150
31
5
0
0
Huhn (Brathuhn)
1 / 2 Stück (600 g)
300
60
28
0
0
Hühner­brust ohne Haut
1 Brustfilet
150
35
1
0
0
Hühner­brustfilet, paniert, gebraten
1 Brustfilet
200
39
27
0,9
15
Hühner­keule mit Haut
1 Keule (250 g)
180
33
20
0
0
Kaninchen
1 Keule (250 g)
200
42
15
0
0
Putenbrust , ohne Haut
1 Filet oder Schnitzel
150
36
1
0
0
Puten­schenkel
1 Unter­schenkel (350 g)
200
38
7
0
0
Rebhuhn
1 / 2 Stück (300 g)
150
53
14
0
0
Rehkeule (Schlegel)
2 Scheiben
150
32
2
0
0
Rehrücken
2 Scheiben
150
34
5
0
0
Wachteln
2 Stück à 175 g
200
45
5
0
0
Wild­schwein
2 Medaillons
160
31
5
0
0

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Fleisch
Mit Abwechslung und »mager« genießen
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Big Mac
1 Stück
212
26
25
3
45
Cheeseburger
1 Stück
117
16
13
1
30
Chili con carne, Fertigprodukt
1 Teller
200
16
10
**
20
Cordon bleu, Kalb
1 Stück
240
49
22
1
20
Cordon bleu, Schwein
1 Stück
240
54
24
2
20
Fleischbrühe, Instant
1 Würfel
5
0,8
0,2
0
1
Fleisch-Extrakt
1 TL
5
2
0
0
0
Frikadelle
2 Frikadellen
150
31
9
0,7
10
Frikadelle im Brötchen & Ketchup
1 Stück
130
15
5
2
35
Gelatine
1 Blatt
1
0,8
0
0
0
Gulaschsuppe, ungarisch
1 Teller
200
7
6
**
5
Hamburger
1 Stück
105
13
9
1
30

Hamburger Royal
1 Stück
205
32
27
2
35
Innereien
1 kleiner Teller
150
26
5
0
4
Kalbsdöner im Brot
1 Döner
350
42
17
5
65
Kalbsfilet
2 Medaillons
180
36
6
0
0
Kalbshackfleisch
1 kleiner Teller
150
30
12
0
0
Kalbskeule (Schlegel)
2 Scheiben
180
38
3
0
0
Kalbskotelett
1 Stück (220 g)
180
34
14
0
0
Kalbsschnitzel
1 Stück
150
31
5
0
0
Königsberger Klopse
2 Stück
200
8
10
1
20
Lammfilet
2