Natuerlich gesund

Moderne Praxis bewährter Regulationstherapien. Haug, Stuttgart 2007
Rainer Matejka: Treib’ die Krankheit aus dem Körper – Wie Ihnen ausleitende Verfahren helfen. Haug, Stuttgart 2003

Blähungen vertreiben
    Kurz nach dem Essen geht es los – begleitet von Völlegefühl rumpelt es im Bauch, dann gehen die ersten Winde ab: unangenehm in Gesellschaft und manchmal von so schmerzhaften Koliken begleitet, dass man sich geradezu vorstellen kann, wie sich die Darmgase durch den Darm quälen.
    Blähungen entstehen durch zu viel Luft oder Gase im Darm. Luft gelangt meist beim Schluckakt in den Verdauungstrakt – hastiges Essen oder Trinken begünstigt das; Gase entstehen beim Verdauungsvorgang im Darm, besonders ballaststoffreiche Nahrung wie Hülsenfrüchte oder Sauerkraut fördern die Gasbildung durch die Darmbakterien stark.
    Die Klassiker Jede Bohn’ ein Ton – also soll ich zwischen einem Leben ohne Hülsenfrüchte und den unangenehmen Begleiterscheinungen wählen? Gibt es denn keine andere Alternative? Wie Sie Ihre Blähungen sonst noch vertreiben können, lesen Sie hier.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Zum Essen hab ich kaum Zeit.
Meine Hosen zwicken alle, ich habe eindeutig zugenommen.
Zur gesunden Ernährung gehören Vollkornprodukte doch dazu, dann muss meine Umgebung mein Gepupse eben ertragen – ich ernähre mich gesund.
    Fazit
    Darmfreundliches Verhalten und die »richtige« gesunde Ernährung erleichtern Ihrem Darm seine Aufgaben, helfen Sie immer mit?
Das hilft sofort
    Wasseranwendungen Feuchte Wärme ist wohltuend – egal ob als heiße Rolle, über Wasserdampf erwärmter Heublumensack, notfalls nur als Wärmflasche. Manchmal wird auch eine Bauchmassage als angenehm empfunden – probieren Sie es aus.
    Hilfe aus der Natur Viele pflanzliche Wirkstoffe entblähen und entkrampfen – was nötig ist, denn meist führen die Gasansammlungen zu kolikartigen Bauchschmerzen: Am bekanntesten ist sicher der Anis-Fenchel-Kümmel-Tee, doch wählen Sie selbst zwischen Anis, gelbem Enzian, Fenchel, Ingwer, Koriander, Kümmel, Majoran, Pfefferminze, Tausengüldenkraut und Wermut. Es existieren viele Fertigteemischungen, sonst trinken Sie 3-mal tgl. den Vier-Winde-Tee: Fenchel, Kamille, Kümmel und Pfefferminze zu gleichen Teilen mischen, 1–2 TL mit 250 ml heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen – Blähungen ade.
    Auch Auszüge aus Angelikawurzel, Kamillenblüten, Kümmel, Mariendistelblüten, Melissen- und Pfefferminzblättern, Pomeranzenschale, bitterer Schleifenblume, Schöllkraut und Süßholzwurzel beseitigen unangenehme Gasansammlungen – Fertigpräparate und Einnahmeregeln kennt Ihr Apotheker.
    Gesunde Düfte Die ätherischen Öle von Pfefferminze und Kümmel werden auch für Bauchmassagen eingesetzt; Anis, Fenchel, Ingwer, Kümmel, Lorbeer und Zimt werden oft direkt beim Kochen verwendet, um Speisen bekömmlicher zu machen.
    Geben Sie mal eine Prise Zimt an Fleischgerichte, so werden sie bekömmlicher und erhalten eine leicht orientalische Geschmacksnote.
    Ayurveda Trinken Sie 1 Glas heißes Wasser, in das Sie 2–4 Tropfen ayurvedisches Minzöl oder ¼ Teelöffel Asafötida (Asant, eine in Asien beheimatete Pflanze) geben und Ihre Blähungen nehmen ab.
    TCM Nehmen Sie ½ TL Natronpulver (aus der Apotheke) mit dem Saft einer Zitrone ein und Ihre Blähungen verschwinden.
    Mehr Bewegung Ein kurzer Spaziergang in bequemer Garderobe wirkt manchmal Wunder – außerdem können Sie dabei unbehelligt draußen »Dampf« ablassen.
    Druckpunkte massieren Tasten Sie Ihren Rippenbogen ab: 2 Querfinger links und rechts von der Mittellinie entfernt liegt der Punkt Niere 21, dessen Massage Ihre Blähungen mindert. Auch der Punkt Gallenblases 24 hilft Ihnen: Er liegt ungefähr eine Handbreit unterhalb der Achsel, und zwar auf einer gedachten Linie durch die vordere Begrenzung. Daneben probieren Sie Milz 6 (→  S. 370 ).
    Synthetische Präparate Die Wirkstoffe Dimeticon und Simeticon verringern die Oberflächenspannung der Gasblasen, sodass sich kleine Gasbläschen zu großen Blasen vereinen, die leichter abgehen.
    Homöopathie Müssen Sie aufstoßen und fühlen Sie sich erschöpft, probieren Sie Carbo vegetabilis D12, sind Sie überempfindlich, hilft China D12. Treten die Blähungen schon nach wenigen Bissen auf, eignet sich Lycopodium D12; sind die Blähungen laut und von Aufstoßen begleitet, probieren Sie Argentum nitricum D12. Riechen Ihre Winde nach faulen Eiern, ist Sulfur D12 das Richtige, sind sie