Natuerlich gesund

übelriechend und wechseln sie sich mit Stuhlgang ab, probieren Sie Natrium sulfuricum D12. Ekeln Sie sich vor fettem Essen, eignet sich Pulsatilla D12, bei Blähungen, Verstopfung und krampfartigen Schmerzen eher Nux vomica D12 (3–5 Globuli).
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Decken Sie sich im Gewürzladen mit getrocknetem Basilikum, Bohnenkraut, Dillsamen, Dostkraut, Fenchelsamen, Kamillenblüten, Korianderkörnern und Kardamomkapseln ein. Bei der nächsten Blähattacke übergießen Sie 2 TL Ihrer Wahl mit 250 ml heißem Wasser, lassen den Tee 10 Minuten ziehen und trinken ihn. Nur Kardamom zerstoßen Sie vorher im Mörser, kochen es mit dem Wasser auf und lassen es 3 Minuten köcheln. Probieren Sie auch mal Eigenkreationen aus.
    WANN ZUM ARZT
    Blähungen waren bislang kein Thema, aber neuerdings treten sie ständig auf? Wenn Sie Ihre Kost nicht geändert haben, steckt evtl. eine Nahrungsmittelunverträglichkeit dahinter – eine Glutenunverträglichkeit (→  S. 291 ) ist leider in jedem Lebensalter möglich. Daneben schließt Ihr Arzt chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (→  S. 286 ) oder eine Nahrungsmittelallergie aus – vielleicht haben Sie auch nach einem Magen-Darm-Infekt eine gestörte Darmflora oder einen Reizdarm entwickelt.
    Sie ahnen, dass der heutige Tag schwer verdauliche Speisen mit sich bringen wird, z. B. wegen eines Geschäftsessens? Trinken Sie bereits vorab einige Tassen – so bereiten Sie Ihren Darm vor.
Das relaxte Programm
    Haben Sie enge Kleidung an? Dann ziehen Sie Ihre Oberbekleidung und einschnürende Unterwäsche aus, legen Sie sich hin und atmen Sie tief durch – meist bessern sich die Blähungen in kurzer Zeit, wenn Ihr Darm sich besser bewegen kann. Sie unterstützen die Darmbewegungen, indem Sie sich öfter mal hin und her drehen – so finden Darminhalt und Darmgase leichter den Ausgang und Ihnen ist schnell viel leichter zumute.
Das sinnliche Programm
    Die TCM empfiehlt gegen Blähungen Fenchel, Möhren und Lauch – am besten gedünstet und mit Kümmel, Sternanis, Ingwer und Koriander gewürzt. Wie wäre es mit einem Gemüsetopf, dem Sie etwas mageres Fleisch hinzufügen oder einer pürierten Gemüsesuppe mit einigen frischen Korianderblättern? Auch Espresso eignet sich – hier mischen sich östliche und westliche Kultur.
Das hilft auf Dauer
    Ordnung ins Leben bringen Essen Sie langsam – so schlucken Sie nicht so viel Luft. Benutzen Sie viel Speichel und kauen Sie gut (als Norm gilt, jeden Bissen 20-mal im Mund bewegen) – Sie nehmen Ihrem Magen und Darm so etwas Arbeit ab. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den ganzen Tag – essen Sie also nicht nur morgens und abends – und nehmen Sie nur kleine Mahlzeiten zu sich; dazwischen etwas Bewegung und der Nahrungsbrei wird problemlos weitertransportiert.
    Bewusst essen So gesund ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind – sie lösen bei empfindlichen Menschen Blähungen aus: Probieren Sie altbackenes statt frisches Vollkornbrot, Grahambrot oder Vollkornknäcke, gekochte Vollkornhaferflocken im Müsli statt trockene, Leinsamenschrot und Flohsamenmehl – diese Zubereitungsarten der Ballaststoffe sind meist bekömmlicher.
    Typisch sind Blähattacken nach Apfelsaft, Bärlauch, Knoblauch, Kohl (besonders als Salat), Lauch, frischem Hefegebäck, Hülsenfrüchten, unreifem Obst oder Obst plus Wasser, Pflaumen, Rettich, Trockenobst (auch Studentenfutter) und Zwiebeln. Auch stark kohlensäurehaltige Getränke, das Trinken mit einem Strohhalm und Kaugummikauen erhöhen den Luftanteil im Bauch. Daneben lösen Zuckeraustauschstoffe und Fertignahrungsmittel wie Tütensuppen bei manchen Menschen Blähungen aus genau wie Milchzucker, wobei dann oft eine Laktoseintoleranz (→  S. 291 ) vorliegt.
    TCM Meiden Sie kühle Nahrungsmittel wie Rohkost, Südfrüchte und rohes Getreide, trinken Sie auch keine kalten Getränke zu den Mahlzeiten. Bevorzugen Sie gekochtes Gemüse und Getreide, das ist verträglicher.
    Schüßler-Salze Bei Blähungen helfen 7 Tbl. Nr. 3, die heiße 7, 20 Tbl. Nr. 10, 10 Tbl. Nr. 20 (Kalium aluminium sulf.) und 7 Tbl. Nr. 23 (Natrium bicarbonicum). Sind die Blähungen mit Koliken verbunden, eignet sich die heiße 7; haben Sie auch ein Völlegefühl, probieren Sie 20–30 Tbl. Nr. 6, stinken sie, helfen 20 Tbl. Nr.10. Nehmen Sie stündlich eine Tablette.
    Bach-Blüten Holly lindert Ihre Blähungen.
    MÖGLICHE URSACHEN
    Nahrungsmittelunverträglichkeiten
    Gar nicht so selten reagiert man auf ein