Natuerlich gesund

Methode ausprobieren, wirksam. Vorteil ist die einfache Anwendung – Sie können sie nach Anleitung in Eigenregie zu Hause durchführen. Die Nervenstimulation erfolgt mit einem kleinen, batteriebetriebenen Kasten. An diesem sind zwei Elektroden angeschlossen, über die der – regelbare – Strom an die entsprechenden Stellen gebracht wird. Das ist nicht schmerzhaft, nur ein leichtes Kribbeln entsteht.
    Die Wirkung beruht auf zwei Prinzipien, die von der applizierten Frequenz abhängen: Zum einen wird die Schmerzweiterleitung gehemmt, zum anderen werden schmerzlindernde körpereigene Stoffe (Endorphine) im Gehirn freigesetzt. Um von beiden Effekten zu profitieren, werden meist beide Frequenzbereiche kombiniert. Viele Menschen setzen TENS bei Schmerzen am Bewegungsapparat ein, also bei Hexenschuss, Rücken- oder Knieschmerzen. Übrigens: Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen, darf TENS nicht angewendet werden, da sie die Funktion stört.
    Homöopathie Fühlen sich Ihre Muskeln wie zerschlagen an oder haben Sie sich verhoben? Hier hilft Arnica D12. Bei wiederkehrendem Hexenschuss probieren Sie Calcium fluoratum D12 mehrmals täglich.
    Schüßler-Salze Haben sich Ihre Muskeln verhärtet, helfen tgl. 20 Tbl. Nr. 1, 10 Tbl. Nr. 2, 7 Tbl. Nr. 3, 7 Tbl. Nr. 8, 7 Tbl. Nr. 11 und 7 Tbl. Nr. 19 (Cuprum arsenicosum). Leiden Sie bereits unter einem Hexenschuss, probieren Sie 7 Tbl. Nr. 1, 10 Tbl. Nr. 2, 10 Tbl. Nr. 3, die heiße 7, 10 Tbl. Nr. 8 und 9 und 7 Tbl. Nr. 11.
    Bach-Blüten Daneben eignet sich Vervain, Verspannungen zu lösen.
    DROHENDE FOLGEN
    Hexenschuss (Lumbago)
    Eine falsche Bewegung und Sie haben das Gefühl, jemand hat Sie mitten in der Bewegung eingefroren: Schmerzen im unteren Rücken bei jedem noch so zarten Versuch, die Position zu verändern. Oft bilden starke Muskelverspannungen die Basis und etwas kalte Luft, z. B. nachdem Sie geschwitzt haben oder nass geworden sind, reicht aus, dass »die Hexe schießt«. Neben Verspannungen verursachen auch ein blockiertes Gelenk oder ein eingeklemmter Nerv diese Beschwerden – von daher sollten Sie, wenn der Schmerz sich durch Wärme, leichte Schmerzmittel und Ruhigstellung nicht innerhalb von 24 Stunden bessert, Ihren Arzt aufzusuchen. Strahlen die Schmerzen und vielleicht sogar ein Kribbeln ins Bein aus, kann auch eine behandlungsbedürftige Lumboischialgie (also ein eingeklemmter Ischiasnerv) z. B. durch einen Bandscheibenvorfall (→  S. 62 ) dahinter stecken.
    Selbst wenn die Symptomatik bald rückläufig ist, sehen Sie einen Hexenschuss als Warnsignal an: Ihre Muskeln entlang der Wirbelsäule brauchen definitiv mehr Aufmerksamkeit und Bewegung.

Gelenke geschmeidig halten
    Knackende Gelenke, Gliederschmerzen im Rahmen einer Grippe, bei der jede Bewegung schmerzt – glücklicherweise werden wir selten auf die gelenkigen Verbindungen unseres Skelettsystems aufmerksam.
    Gelenke verbinden Knochen miteinander und sorgen so für die Beweglichkeit unseres Körpers. Damit die Knochen nicht aneinander schaben, bestehen Gelenke aus glattem Knorpel, der mit einer zähen, nährstoffhaltigen Schmiere überzogen ist – so bleibt die Reibung gering und der Knorpel, der selbst keine Blutversorgung hat, wird ernährt. Gelenke sind sehr unterschiedlich: Ihre Gelenkfläche, -größe und -form gibt ihr Bewegungsausmaß vor: Einige haben nur wenige Millimeter Spielraum, andere wie das Schultergelenk erlauben ausladende Bewegungen. Wichtig sind auch die Gelenkkapsel und die umgebenden Bänder und Muskeln. Eine Gelenkkapsel mit straffen Bändern wirkt sich mindernd auf die Beweglichkeit aus, so ist z. B. in den Fingergelenken eine Beugung und Streckung nur in einem bestimmten Rahmen möglich. Eine schlaffe Gelenkkapsel, die von Muskeln umgeben ist, hat einen wesentlich größeren Bewegungsrahmen (z. B. die Schulter).
    Die Innenhaut der Gelenkkapsel erzeugt die Gelenkschmiere, sie verteilt sich nur gleichmäßigauf dem gesamten Knorpel, wenn das Gelenk in Bewegung ist. Bei einigen Gelenken befinden sich knorpelige Scheiben im Gelenkspalt, z. B. die Menisken im Kniegelenk oder die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern. Sie schützen das Gelenk vor zu starker Krafteinwirkung, die durch Druck, Zug oder Stöße entsteht.
Abnutzungserscheinungen
    Wenn Gelenke dauerhaft zu stark beansprucht werden, nutzen sich oft »Zwischenlegscheiben« und Gelenkknorpel ab, eine Arthrose entsteht. Besonders mit zunehmendem Alter wird der Knorpel immer dünner und weniger elastisch, so dass z. B.