Natuerlich gesund

dürfen.
    Trinkmenge beachten Zwar heißt das Motto oft »viel Trinken«, Ihr Altersherz entlasten Sie aber, wenn Sie täglich höchstens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Beachten Sie, dass auch Suppen oder Jogurt recht viel Flüssigkeit enthalten. Ein hilfreicher Durstlöscher im Sommer sind Eiswürfel: erfrischend bei geringer Flüssigkeitsmenge.
    Homöopathie Wenn die Herzschwäche zu einer Wasseranreicherung im Gewebe führt, helfen Apis D6, Apocynum D3 oder Scilla D2, bei chronischer Überanstrengung Arnica D6; ist die Herzschwäche durch starke Arterienverkalkung bedingt, kann Barium carbonicumD6 geeignet sein, tritt eine Kreislaufschwäche auf, eignet sich Veratrum album D6 oder Carbo vegetabilis D3.
    Convallaria D6 hilft, wenn Sie unter Atemnot beim Hinlegen, nächtlicher Unruhe und Schläfrigkeit tagsüber leiden; Crataegus D2 eignet sich bei Herzklopfen, Unruhe und beginnender Insuffizienz.
    Nehmen Sie mehrmals 3–5 Globuli, bis sich eine spürbare Besserung einstellt.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Stärken Sie Ihren Kreislauf: zuerst mit Trockenbürstungen und wechselwarmen Abreibungen der Gliedmaßen – so wird Ihr Körper besser durchblutet und das Herz muss weniger Blut pro Minute transportieren. Wenn Ihr Kreislauf das gut mitmacht, führen Sie ansteigende Unterarmbäder durch: Damit stellen sich die Gefäße in der Körperperipherie noch weiter. Den gleichen Effekt haben Arm- und Schenkelgüsse.
Das relaxte Programm
    Bitten Sie Ihren Partner oder eine Freundin, Ihnen eine Rückenmassage angedeihen zu lassen. Eine Druckmassage des Bereiches, der zwischen den Schulterblättern 2 Querfinger neben dem Rückgrat liegt, regt das Herz an, da sich dort links und rechts neben dem 4. Brustwirbel auch der Akupressurpunkt Blase 15 befindet. Alternativ drücken Sie den Punkt Perikard 6 (→  S. 308 ).
Das sinnliche Programm
    Probieren Sie Weißdornmarmelade (aus dem Reformhaus) – oder machen Sie selbst welche: Dabei mischt man die Weißdornbeeren mit anderen Früchten wie Hagebutten, Holunder oder Äpfeln, da Weißdorn nicht nach viel schmeckt. Alternativ hilft Ihnen zweimal täglich ein Tee aus Weißdornblättern und -blüten (2 TL auf 250 ml Wasser, 15 Minuten ziehen lassen) gegen Herzschwäche, Herzjagen und zur Herzkräftigung.
Das hilft auf Dauer
    Hilfe aus der Natur Pflanzliche Herzglykoside werden seit der Antike zur Kräftigung des Altersherzens genutzt. Sie erhalten Extrakte von Adonis- oder Maiglöckchenkraut, Meerzwiebel oder Oleanderblätter oder Kombinationen als Fertigpräparate in der Apotheke – einzige Einschränkung: Sie dürfen Sie nur nehmen, wenn Ihnen Ihr Arzt keine Herzglykosid-Medikamente verschrieben hat. Daneben eignen sich auch Präparate aus Weißdornblättern mit Blüten allein oder in Kombination mit Herzglykosiden, Kaktusblüten, Knoblauch oder Mistelkraut. Ihr Apotheker hilft Ihnen bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Mittels.
    Fasten Unter fachgerechter Anleitung reduziert Fasten die Blutmenge, die das Herz durch den Körper transportieren muss und führt zur Ausschwemmung von Wassereinlagerungen im Gewebe.
    Vitalstoffe Neben Magnesium (300–600 mg), Kalium (1–2 mg) oder Selen (50–200 µg) hilft manchmal auch die tägliche Einnahme von Q10 (30–100 mg) oder Carnitin (1–2 g) über längere Zeit.
    Mehr Bewegung Klären Sie zusammen mit Ihrem Arzt, wie stark Sie Ihr Herz belastensollen. Beginnen Sie dann mit einem Ausdauertraining – wenn Sie sich unsicher fühlen, wie viel Sie sich zumuten können, am besten in einer Gruppe unter fachkundiger Aufsicht. Steigern Sie Ihr Pensum allerdings nur langsam. Gut eignen sich Herzsportgruppen oder Gruppen für Herzkranke im Fitnessstudio – dort können Sie z. B. auch Spinning lernen, also Radfahren wie ein Profi. Spinning lässt sich sehr gut individuell dosieren und steigern – Sie werden sehen, Ihre Ausdauer wird rapide zunehmen.
    Schüßler-Salze Zur Stärkung eignen sich Nr. 1 (7 Tbl.), Nr. 2 (10 Tbl.), Nr. 5 (10 Tbl.), Nr. 7 (10–20 Tbl.), Nr. 8 (10 Tbl.) oder Nr. 11 (10 Tbl.) täglich über einen längeren Zeitraum.
    DROHENDE FOLGEN
    Herzinsuffizienz
    Wenn die Leistung des Herzens immer mehr abnimmt, werden selbst alltägliche Bewegungsabläufe zur Qual. Jede Anstrengung führt zu Luftnot und evtl. Hustenanfällen sowie einem Engegefühl im Brustkorb, Wassereinlagerungen v. a. in den Beinen treten ständig auf.
    Dies sind Anzeichen dafür, dass das Herz nur noch ungenügend arbeitet. Je nach