Natuerlich gesund

Ausprägung wird Ihr Arzt Ihnen verschiedene Medikamente verschreiben – Sie können Ihr Herz dabei durch eine Gewichts regulierung, angepasstes Trinkverhalten und behutsame Ausdauerübungen unterstützen.

Schwere, müde Beine
    Immer wenn Sie länger auf den Beinen sind, fühlen sich Ihre Beine hinterher zentnerschwer an – dabei ist äußerlich kein wesentlicher Unterschied festzustellen. Sie haben auch das Gefühl, dass diese Beschwerden in den letzten Jahren zunehmen.
    Mit der Schwerkraft ist das so eine Sache: Vom Herz abwärts unterstützen sie die Arterien und das Blut gelangt leicht in die Beine hinein – zurück müssen aber Blut und Lymphe gegen ihren Druck transportiert werden: Und das den ganzen Tag, den wir auf den Beinen sind. Kein Wunder, dass sich v. a. abends ein Gefühl der Müdigkeit in den Beinen breit macht – wenn die Venen ihren Dienst quittieren, gesellt sich zur Müdigkeit auch noch eine Beinschwellung (→  S. 323 ). Müde Beine treten zwar auch bei Arterienverkalkung (→  S. 379 ), fehlender Belastbarkeit (→  S. 319 ) und Übergewicht (→  S. 160 ) auf, doch hauptsächlich kommen sie vor, wenn das Lymphsystem und die vielen kleinen Venen den Rücktransport von Abbauprodukten aus dem Stoffwechsel nicht mehr ausreichend bewältigen – und das ist überwiegend abends der Fall.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Ich stehe mehrere Stunden am Stück, ohne mich zwischendurch zu bewegen.
Wie viel ich tagsüber trinke? Meinen Morgenkaffee, mittags ein Wasser und nachmittags noch mal einen Kaffee.
Meine Garderobe sitzt im Moment etwas eng, denn ich bin meinen Winterspeck noch nicht wieder ganz los.
Ich habe inzwischen auch schwere Beine, wenn ich länger spazieren gehe.
    Fazit
    Erkennen Sie sich wieder? Dann unterstützen Sie Ihr Gefäßsystem nicht beim Rücktransport von Blut und Lymphflüssigkeit aus den Beinen. Ihre armen Venen!
    Die Klassiker Fast schon reflexartig will man die Schuhe ausziehen, sich auf die nächstbeste Sitzgelegenheit stürzen und die Beine hochlegen: Sie können aber viel mehr tun.
Das hilft sofort
    Wasseranwendungen Machen Sie direkt nach dem Nachhausekommen Ihre Beine mit kaltem Wasser bekannt – ob Sie Wassertreten, einen kalten Schenkelguss durchführen oder Ihre Beine kurz kalt umwickeln, entscheiden Sie nach Stimmung.
    Druckpunktmassage Suchen Sie den Punkt Milz 5. Er befindet sich unterhalb des Innenknöchels, ca. 1 cm zehenwärts. Seine Massage stärkt das Bindegewebe und hilft bei Wassereinlagerungen. Ähnliche Wirkung zeigt die Massage von Milz 9, dem Grübchen mitten auf der Innenseite des Unterschenkels, direkt unterhalb des Kniegelenks.
    Homöopathie Bei schlaffem Bindegewebe und Kälteempfindlichkeit hilft Calcium fluoratum D6; Magnesium fluoratum D6 regt das gesamte Lymphsystem an (3–5 Globuli).
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Legen Sie bei jeder sich bietenden Gelegenheit die Beine hoch und lassen die Füße kreisen. Nicht möglich? – Dann bewegen Sie unter dem Tisch Ihre Fußgelenke und Zehen – das ist auch besprechungstauglich. Ziehen Sie die Zehen an den Körper heran und stellen Sie sich vor, Sie tanzen Ballett, kreisen Sie die Fußgelenke. Um sich daran zu erinnern, schreiben Sie die vollen Stunden auf einen Zettel: Zu jeder Stunde machen Sie Ihre Übungen und haken dann die Stunde ab. Spannen Sie nacheinander die Unter- und Oberschenkel, dann die Pobacken an – diese isometrischen Übungen setzen Blut und Lymphe in Gang.
    Eine kurze Massage der Füße belebt und hilft gegen müde Beine.
Das relaxte Programm
    Cremen Sie Ihre Beine abends mit Ringelblumen-Öl ein; es entlastet sie und aktiviert sanft den venösen Blutstrom.
Das sinnliche Programm
    Bitten Sie Ihren Partner um eine abendliche Streichmassage der Beine. Dabei ist es wichtig, dass in Lymphstromrichtung massiert wird, d. h. beinaufwärts.
    Sonst gönnen Sie sich alle 14 Tage eine professionelle manuelle Lymphdrainage, sie werden sich hinterher viel leichter fühlen.
    WANN ZUM ARZT
    Bei zunehmenden Beschwerden oder Verdacht auf eine Venenerkrankung (→  S. 326 ) sollten Sie bald Ihren Arzt aufsuchen. Einige Menschen neigen zu breitflächigen Hautentzündungen (einem Erysipel), wenn der Lymphabfluss gestört ist – vermuten Sie solch eine Entzündung, ist eine sofortige ärztliche Behandlung nötig.
Das hilft auf Dauer
    Hilfe aus der Natur Fertigpräparate mit Rosskastaniensamen und Ananasenzymen (Bromelain) helfen ebenso wie Enzympräparate. Äußerlich schaffen kühlende