Natuerlich gesund

durch, ob sich nicht eine Abnahme langsam, aber stetig eingeschlichen hat. Besonders plötzliche Schmerzen, eine unnatürliche Blässe der Haut oder auch Haarausfall an den Beinen sprechen für eine Durchblutungsstörung, die ärztlich behandelt werden muss. Klären Sie gemeinsam, welche Ursachen dahinterstecken und was Sie tun müssen, um bald wieder längere Strecken problemlos bewältigen zu können.
Das hilft auf Dauer
    Mehr Bewegung Ihr Körper ist in der Lage, in schlecht durchbluteten Regionen Umgehungskreisläufe – also neue Arterien – zu bilden: Stärkster Impulsgeber für dieses Mehr an Durchblutung ist gemäßigte Muskelarbeit in dem betroffenen Bereich: also Zehenkrall- und -rollbewegungen sowie Geh- oder Fahrradtraining – und zwar von ca. ⅔ der Strecke, die Sie beschwerdefrei zurücklegen. Um die Gefäße des Oberkörpers zu trainieren, eignen sich regelmäßig Liegestütze und der wiederholte kräftige Faustschluss.
    Ordnung ins Leben bringen Arteriosklerose wird durch eine ungesunde Lebensweise begünstigt – sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten über Ihre individuellen Risikofaktoren und entwerfen Sie einen 10-Wochen-Plan, wie Sie Ihren Lebensstil langsam umstellen können.
    Heilfasten Da sich Risikofaktoren wie zu hohes Cholesterin, Bluthochdruck und Übergewicht durch Heilfasten verbessern, verbessert sich auch die Prognose Ihrer Durchblutungsstörung in den Beinen. Aber Achtung: Herzrhythmusstörungen können sich durch Fastenmaßnahmen verstärken.
    Knoblauch Neben der Einnahme von Fertigpräparaten unterstützen Sie Ihre Arterien, indem Sie Knoblauchöl in der Küche benutzen – für Salate, mariniertes Fleisch. Am Wochenende schmeckt Ihnen und Ihrem Partner Tomatenbrot mit Olivenöl und frischem Knoblauch und Sie müssen nicht befürchten, jemanden Fremdes mit Ihren Ausdünstungen zu belästigen. Probieren Sie, wie viel Knoblauch sie vertragen: Überempfindliche Menschen bekommen sonst Magenbeschwerden.
    Ginkgo Seine Blätter gibt es in der Apotheke als Fertigarzneimittel, unterstützend trinken Sie 2-mal tgl. Tee aus Ginkgoblättern (2 TL auf 250 ml Wasser, 15 Minuten ziehen lassen).
    Vitalstoffe Die tägliche Einnahme von hoch dosiertem Vitamin E (400–1200 IE) und Vitamin C (1–2 g) wirkt der Arterienverkalkung genauso entgegen wie die kontinuierliche Zufuhr der verschiedenen Antioxidanzien (→  S. 373 ).
    Massage Bitten Sie Ihren Partner um eine Rückenmassage des Lendenbereichs. Sie reizen damit die Nervenbahnen, die zu den Beinen führen und regen die Durchblutung an.
    DROHENDE FOLGEN
    Arterielle Verschlusskrankheit
    Ablagerungen in den Becken- und Beinarterien lassen immer weniger Blut in die unteren Extremitäten – während die Durchblutung in Ruhesituationen ausreicht, führt erst die Mangelsituation unter Belastung zu dem Gefühl müder Beine, später dann zu Schmerzen. Verschlechtert sich die Durchblutung, zeigen sich Wachstumsstörungen an den Nägeln und die Beinhaare fallen aus; später heilen Hautwunden nicht mehr ab und auch in Ruhe treten Schmerzen auf. Ist die Durchblutung ganz unterbrochen, sterben Zehen oder schlimmstenfalls das komplette Bein ab. Zwar gibt es einige Behandlungsmaßnahmen, um den Blutfluss der Beinarterien wieder zu erhöhen (operative Erweiterung der Gefäße mit Stent oder Bypass), doch wird der Krankheitsverlauf ähnlich wie bei der Angina pectoris (→  S. 388 ) nur aufgeschoben, wenn Sie keine weiteren Maßnahmen ergreifen, um ein Fortschreiten der Arteriosklerose zu verhindern.

Wasser – heilsames Nass
    Seit jeher ist Wasser eng verknüpft mit der Medizin. Bereits in der Antike wussten die Griechen um dessen Heilkraft, die Römer bauten darauf eine ganze Badekultur auf. In Deutschland wird die Wasserheilkunde (Hydrotherapie) meist mit dem Pfarrer Sebastian Kneipp in Verbindung gebracht, der sie vor allem in Form kalter Wasseranwendungen schätzte und vor etwa 150 Jahren einer breiten Öffentlichkeit zugänglich machte.
Wirkungen
    Wichtigstes Wirkprinzip ist der Temperaturunterschied zwischen Körper und Wasser, der zu einem Entzug, einer Zufuhr oder Produktion von Wärme führt – deshalb gehen Hydrotherapie und Thermotherapie Hand in Hand. Die Wirkung der kalten, warmen, heißen oder wechselnden Reize ist die Gleiche, die bei den Wickeln beschrieben ist (→  S. 236 ).
    Daneben haben noch zusätzliche Faktoren Einfluss: der hydrostatische Druck, aber auch manuell ausgeübte Reize wie Güsse, Bürsten oder Reibung als