Natuerlich gesund

mindert auch kontrolliertes Fasten die Schmerzen.
    Vitalstoffe Nehmen Sie 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 500 mg Phenylalanin, es hemmt die Entstehung körpereigener Schmerzstoffe; daneben helfen 2–4 g Tryptophan und 20–50 mg Vitamin B1 tgl. Ihr Arzt berät Sie bei der Auswahl der Vitalstoffe.
    MÖGLICHE URSACHEN
    Fibromyalgie
    Treten bei Ihnen breit gefächerte Schmerzen über einen längeren Zeitraum (mehr als 3 Monate) auf, steckt evtl. eine Fibromyalgie dahinter. Ihr Arzt untersucht sogenannte Tenderpoints auf der Körperoberfläche – schmerzen 11 oder mehr, haben Sie zusätzlich Gelenkbeschwerden, Schlafstörungen und wechseln bei Ihren Schmerzen sowohl Stärke als auch Lokalisation, ist die Diagnose wahrscheinlich. Fibromyalgie beeinträchtigt das Leben sehr, Betroffene neigen oft zu Depressionen und Angststörungen. Eine Heilung gibt es nicht, die individuell abgestimmte Kombination aus physikalischer Therapie, Krankengymnastik, Entspannungsverfahren, einer psychotherapeutischen Betreuung und der sofortigen Behandlung von z. B. Depressionen ist nur lindernd; Schmerzmittel helfen meist nur sehr eingeschränkt.
    Ausleitende Verfahren. Probieren Sie Schröpfen und Baunscheidtieren – diese Methoden aktivieren den Stoffwechsel und lindern evtl. Ihre Schmerzen. Begeben Sie sich aber für diese Behandlung immer in erfahrene Hände – so ist ein Erfolg wahrscheinlicher.

Wenn der Kopf brummt
    Den ganzen Tag ein komisches Gefühl im Hinterkopf, inzwischen pochende Schmerzen an den Schläfen – Kopfschmerzen sind gleich nach Rückenschmerzen die häufigsten Gesundheitsprobleme in Deutschland: Über die Hälfte aller Menschen haben ab und zu Kopfweh, jeder 5. sogar täglich.
    Auslöser für Kopfschmerzen sind Schmerzreize: nicht des Gehirns selbst – das ist nicht schmerzempfindlich –, sondern seiner Blutgefäße, der Hirnhäute, des knöchernen Schädels, der Nerven und der Hirnnerven. Bei 90 % aller Kopfschmerzen ist der Kopfschmerz bereits die eigentliche Krankheit, nur 10 % aller wehen Köpfe werden durch z. B. Fehlstellungen von Kiefer, Zähnen oder Erkältungen verursacht, d. h., der Kopfschmerz ist ein Symptom einer anderen Erkrankung.
    Spannungskopfschmerzen und Migräne (→  S. 142 ) sind die häufigsten Kopfschmerzarten – warum sie entstehen, ist trotz vielfältigen Forschungen immer noch nicht ganz geklärt. Gerade Verspannungen (→  S. 56 ) von Nacken oder Kaumuskulatur scheinen bei der Entstehung von Spannungskopfschmerzen eine herausragende Rolle zu spielen. Daneben begünstigen Stress (→  S. 109 ), Wetterfühligkeit, Erkältungen (→  S. 245 ) diese Kopfschmerzart, die den ganzen Kopf betrifft (Migräne meist nur einseitig), als drückend oder ziehend beschrieben wird (Migräne pochend), sich auf Bewegung nicht verändert (bei Migräne schon) und eher leicht bis mittelschwer ist (Migräne mittelschwer bis stark).
    Die Klassiker Nicht so viel auf den Bildschirm starren – egal ob am PC, Fernseher oder Handy. Das ermüdet die Augen, verspannt die Nackenmuskeln und macht Kopfweh. Was Ihnen noch hilft, finden Sie hier.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Ich sitze den ganzen Tag im Büro.
Trinken vergesse ich regelmäßig.
Ich laufe den ganzen Tag auf hohen Schuhen durch die Welt.
    Fazit
    Frische Luft und genügend Flüssigkeit sind Kopfweh-»Standards«, die Sie sicherlich befolgen, oder?
Das hilft sofort
    Wasseranwendungen Eine kühle Kompresse oder einen kalten Waschlappen auf Stirn und Augen ist meist wohltuend.
    Manche Menschen dämmen die heraufziehenden Schmerzen mit einem heißen Tuch im Nacken, Rotlicht oder einem Nackenguss ein. Probieren Sie auch einen Wechselarmguss (erst beide Arme von den Händen aufwärts mit 36–38 °C warmem, dann mit 18 °C kaltem Wasser begießen) oder ein Armbad (2-mal Arme 5 Minuten in warmes Wasser, dann 10 sec in kaltes Wasser legen). Daneben eignen sichein Fußbad mit Heublumen oder Arnika oder ein ansteigendes Fußbad (von 33 auf 40 °C in 20 Minuten) – der Schmerz nimmt ab.
    Gesunde Düfte Lavendel, Nelke, Neroli, Palmarosa und Rose helfen Ihnen als Badezusatz oder in der Duftlampe (jeweils 3–5 Tropfen), die Kopfschmerzen zu mindern.
    Hilfe aus der Natur Die Inhaltsstoffe verschiedener Heilpflanzen lindern Ihre Kopfschmerzen: Schnell und einfach zubereitet ist ein Tee aus Beifuß (1 TL Kraut auf 250 ml heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, 1-mal tgl.), Eisenkraut (wenn es Ihnen als Tee nicht schmeckt, tränken Sie eine kühle Kompresse damit),