Natuerlich gesund

heiterem Himmel auf, sind mehr als leicht, Ihnen ist übel, schwindelig oder Sie haben Sehstörungen? Gehen Sie sofort zum Arzt: Akute heftige Kopfschmerzen treten auch bei einer Hirnblutung oder einem Schlaganfall auf und sind dann ein Alarmzeichen, da ohne sofortige Behandlung Lebensgefahr besteht.
Das hilft auf Dauer
    Ordnung ins Leben bringen Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch über mehrere Wochen. Tragen Sie jeden Tag – egal ob Kopfschmerzen vorhanden sind oder nicht – ein, was Sie gegessen haben, welche Garderobe Sie getragen haben (z. B. hohe Schuhe), wie lange in welcher Haltung Sie wo gesessen haben, was Sie getan haben, als die Kopfschmerzen auftraten. Oft begünstigen der Genuss von Käse oder Alkohol (besonders Rotwein) – beide enthalten Tyramin, das die Schmerzentstehung fördert – und bestimmte Fehlhaltungen (z. B. das Abhängen auf dem Sofa vor dem Fernseher oder das Tragen hoher Absätze) sowie Rauchen, zu wenig Sauerstoff oder der Aufenthalt in der prallen Sonne und kalte Füße die Entstehung von Kopfschmerzen. Entspannen Sie ausreichend (→  S. 263 ), probieren Sie Biofeedback (→  S. 374 ).
    Wasseranwendungen Vorbeugend beginnen Sie Ihren Tag mit einer Trockenbürstung des ganzen Körpers oder mit Wassertreten: Lassen Sie kühles Wasser kniehoch in die Badewanne ein und gehen Sie für 10 Minuten im Storchengang auf der Stelle. Trocknen Sie sich hinterher nicht ab.
    Hilfe aus der Natur Nehmen Sie Pestwurz- oder Teufelskrallenpräparate (aus der Apotheke) über mehrere Wochen; beide helfen bei Kopfschmerzen – allerdings lösen die Wirkstoffe der Teufelskralle evtl. auch Kopfschmerzen aus, probieren Sie es aus.
    Bewusst essen Gerade bei häufigen Kopfschmerzen überprüfen Sie Ihren Koffeinkonsum: Kaffee und koffeinhaltige Getränke erweitern zwar kurzfristig verengte Blutgefäße, verstärken auf Dauer aber die Fehlregulation des Kreislaufsystems. Meiden Sie für 6–8 Wochen alle koffeinhaltigen Getränke – bei vielen Menschen sind die Kopfschmerzen danach wie weggeblasen. Wundern Sie sich nicht: Am Anfang kann es zu einem Koffein-Entzugskopfschmerz kommen. Danach werden Ihre Kopfschmerzen seltener auftreten. Das heißt übrigens nicht, dass Sie dauerhaft keinen Kaffee mehr trinken dürfen, aber Sie wissen ja: Die Dosis macht das Gift. Trinken Sie nicht jeden Tag Koffeinhaltiges, sondern machen Sie immer einen Tag Pause.
    Vitalstoffe 300–600 mg Magnesium und 1–2 g Omega-3-Fettsäuren tgl. beugen Kopfschmerzen dauerhaft vor.
    Mehr Bewegung Sport steigert die Durchblutung, löst Verspannungen und beugt so auch Kopfschmerzen vor.
    Manuelle Medizin Auch eine fehlerhafte Körperhaltung oder ein Fehlbiss lösen Kopfschmerzen aus: Dauerhafte angespannte Muskeln in Hals und Nacken erschweren die Blutversorgung des Kopfes, da sie auf die Arterien drücken; falsche Kieferbewegungen überanstrengen auf Dauer Kaumuskulatur und Kiefergelenke, deren Verspannung sich auf den Kopf übertragt. Ein Osteopath erkennt die Fehlstellungen und Verspannungen und löst vorsichtig die Blockaden.
    Farben und Formen Violett und Blau beruhigen und entspannen: Gehen Sie an die frische Luft und beobachten Sie den Himmel; manchmal hilft auch ein Freibadbesuch oder ein paar ruhige Minuten, in denen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen lassen.
    Schüßler-Salze Gerade bei wiederholten Spannungskopfschmerzen helfen tgl. 10–20 Tbl. Nr. 2, 20 Tbl. Nr. 3, 10 Tbl. Nr. 5 und 6, die heiße 7, 10 Tbl. Nr. 8 und 20 Tbl. Nr. 10.

Bach-Blüten
    Der englische Arzt Edward Bach entwickelte vor etwa 80 Jahren ein Heilverfahren mit 38 Blütenessenzen und folgendem Denkansatz: Unstimmigkeit zwischen dem Wesen eines Menschen und seinem täglichen Schaffen löst einen seelischen Missstand aus, der körperliche Störungen begünstigt. Seine Therapie wirkt diesem Prozess entgegen und stimuliert Selbstheilungskräfte – als seelische Gesundheitsvorsorge, aber auch in psychischen Stresssituationen und begleitend bei körperlichen Krankheiten.
Herstellung und Wirkung
    Aus 37 verschiedenen Pflanzenblüten, die an bestimmten Fundorten zu einer bestimmten Zeit gesammelt wurden, erhält man nach einer speziellen Behandlung mit Quellwasser und Alkohol Essenzen; die 38. Blüte (Rock water) enthält reines Quellwasser. Diese Essenzen erhalten Sie als Konzentratflaschen (Stockbottles) in der Apotheke. Daneben existiert das Kombinationspräparat Rescue(-Remedy) v. a. gegen den seelischen Schock bei Notfällen. Die Bach-Blütentherapie