Natuerlich gesund

die Durchblutung – auch im kleinen Becken. Zu Hause erreichen Sie diesen Effekt mit einem kalten Halbbad (ca. 10 sec in 18 °C kaltem Wasser).
    Druckpunkte massieren Eine kräftige Massage des unteren Rückens in der Nähe der Wirbelsäule aktiviert bei beiden Geschlechtern Akupunkturpunkte des Blasenmeridians (Blase 23, 31 und 47), die sexuell stimulieren und gleichzeitig entspannen.
    Mit dem Partner lachen zu können, ist fast so schön wie die schönste Nebensache der Welt.
    Hilfe aus der Natur Ginkgo- und Ginsengpräparate fördern die Durchblutung, stärken so alle Funktionen des Körpers – und somit auch die Sexualität. Präparate mit Yohimbe bzw. Potenzholz eignen sich wegen ihrer starken Nebenwirkungen (z. B. Bluthochdruck und Herzrasen) dagegen nicht.
    Präparate aus Baldrianwurzel oder Passionsblume beruhigen Sie – falls Ihnen Ihre Nervosität im Wege sein sollte und Sie schlecht eine Stimmung zulassen können, die zu mehr als einem flüchtigen Gutenacht-Küsschen führt.
    Gesunde Düfte Planen Sie ein sinnliches Wochenende zu zweit:
Kaufen Sie ätherische Öle für Bade- oder Massagezusatz gemeinsam – schließlich wollen Sie beide ein sinnliches Wochenende zusammen verbringen.
Beginnen Sie den Tag mit Blutorangen- und Grapefruitsaft. Treiben Sie mit Ihrem Partner Sport, machen Sie ein paar Entspannungsübungen, z. B. Yoga, baden Sie dann gemeinsam oder massieren Sie sich. Als Zusatz für Bad oder Massageöl eignen sich Cananga, Muskatellersalbei, Rose, Sandelholz, Vetiver oder Ylang-Ylang.
Trinken Sie tagsüber viel Bergamotte-Tee und essen Sie nur leichte Kost – so fühlen Sie sich nicht schwer, dick oder aufgebläht, sondern haben abends einen flachen Bauch, fühlen sich beschwingt, leicht, gutaussehend und sexy.
Mittags könnte ein Fischgericht mit Limette und Dill, abends eine Kartoffel-Karotten-Kürbis-Suppe, die Sie mit Zitrone und Koriander würzen, auf Ihrem Speiseplan stehen. Besprechen Sie, wer welches Gericht zubereitet (der andere spielt Helferlein), so stellen Sie Gemeinsamkeit her.
Trinken Sie abends eine heiße Schokolade mit Cassia-Zimt, so gehen Sie warm und entspannt ins Bett.
    Kaufen Sie ein Parfüm mit Jasmin, Nelke, Neroli oder Patchouli – das verbreitet eine sinnliche Atmosphäre und wirkt aphrodisierend (die Zutaten sind auch in diversen Männerparfüms oder Aftershaves enthalten).
    Für die abendliche Duftlampe eignen sich Blutorange, Neroli, Orange, Rose, Sandelholz oder Ylang-Ylang (3–5 Tropfen).
    TCM Impotenz gilt als Schwäche des Nieren-Yangs – lassen Sie sich in einer Apotheke aus chinesischen Heilkräutern den Tee »Zur Stärkung der Manneskraft« mischen.
    Bewusst essen Altes Sprichwort, neuer Sinn: Die Liebe geht bekanntlich durch den Magen. Gehen Sie mit Ihrem Partner asiatisch essen – egal ob Sushi, Thai, vietnamesisch, indisch, viele Restaurants bieten gemischte Vorspeisen, die Sie sich wie Frischverliebte teilen oder gegenseitig in den Mund stecken können. Sonst geht auch die Antipasti-Platte beim Italiener oder Griechen.
    Vitalstoffe Bei Potenzproblemen eignen sich tgl. 10–40 mg Zink, es fördert die Produktion des »Männerhormons« Testosteron.
    Homöopathie Acidum phosphoricum D6 hilft bei Depressionen nach dem Geschlechtsverkehr, Caladium seguinum D3 bei abgeschwächter Libido und Erektionsstörungen. Lycopodium D12 eignet sich bei altersbedingter Impotenz; probieren Sie sonst ein homöopathisches Kombinationspräparat.
    Bach-Blüten Rock Water eignet sich, wenn Sie sich beim Sex nicht entspannen, Larch, wenn Sie sich unter Erfolgsdruck setzen. Star of Bethlehem hilft Ihnen, unangenehme sexuelle Erlebnisse zu verarbeiten.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Lernen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner ein Entspannungsverfahren – besuchen Sie einen Abend- oder Wochenendkurs (Sie haben also miteinander eine Verabredung) und üben Sie zu Hause mindestens 1-, besser 2-mal die Woche. Sie nehmen sich so bewusst Zeit füreinander – das geht sonst im Alltag oft unter.
Das relaxte Programm
    Buchen Sie ein gemeinsames Wellness-Wochenende in einem Ort Ihrer Wahl: Bedenken Sie aber, dass eine lange Anreise die Zeit für Wellness verkürzt. Auch wenn es nicht »zum Äußersten« kommt, verbringen Sie so Zeit miteinander, lassen sich verwöhnen, entspannen und reden evtl. mal in einer anderen Umgebung über Ihre Wünsche oder Ängste.
Das sinnliche Programm
    Gehen Sie mit guten Freunden indisch essen und bestellen Sie viele kleine Gerichte (je mehr