Projekt Traumfigur

Titel: Projekt Traumfigur Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Johanna Fellner

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Sie sich vor, wie Sie sich nach der Sporteinheit fühlen werden: angenehm müde, gleich viel fitter und straffer und vor allem – stolz! Spätestens wenn Sie unter der Dusche stehen, hat sich Ihr Körpergefühl enorm verbessert, genießen Sie es!

9. Gruppenzwang
    Wenn es Ihnen schwerfällt, sich alleine zum Trainieren zu motivieren, verabreden Sie sich mit einer Freundin zur regelmäßigen Sporteinheit, oder machen Sie mein Programm zum Partner- oder Familienprojekt. Gemeinsam macht das Training gleich noch mehr Spaß. Vor allem aber können Sie sich gegenseitig anspornen und motivieren.
    Die Trainingseinheiten werden wie ein regelmäßiges Kaffeetrinken zu festen Terminen. Treffen Sie sich im Wechsel mal bei der einen, mal bei der anderen oder an einem anderen Ort. Wenn jemand nicht kann, muss er mit einem hoffentlich triftigen Grund absagen, oder die Einheit wird auf den Tag davor oder danach verschoben.
    Ich habe schon Nachrichten von Kundinnen bekommen, die mit meinen Fitness-DVDs ihr ganzes Büro zum Trainieren gebracht oder die eine Leinwand im Park aufgebaut haben. Lassen Sie es mich wissen, wenn auch Sie sich und andere in Bewegung versetzen konnten.
    Der gegenseitige Austausch tut Ihnen bestimmt gut. So müssen Sie nicht alleine »leiden«, sondern können sich mit jemandem austauschen, wenn Sie Muskelkater haben. Einige meiner Kursteilnehmerinnen im Fitnessstudio machen aus diesen Kursstunden einen ganzen Mädelsabend und gehen nach dem Training schön essen oder quatschen einfach noch ein bisschen in der Sauna. Solche Rituale machen die Sporteinheit zum Erlebnis.

10. Sündiger Tag
    Wer regelmäßig trainiert und so einen hohen Stoffwechsel aufrechterhält, darf sich auch ab und an eine »sündige Mahlzeit« gönnen. Wenn Sie die Torte genießen oder sich Pommes mit Schnitzel schmecken lassen, sollten Sie danach wieder aktiv werden, um den großen Kalorieninput wieder auszugleichen. Am besten trainieren Sie noch am selben Tag, ansonsten so früh als möglich. So tun Sie nicht nur etwas fürs Gewissen, sondern halten auch Ihre Figur in Form.
    Wenn ich bei meiner Familie zu Gast bin, wo es in der Regel reichlich und lecker zu essen gibt, lege ich spätestens zwischen dem Besuch meiner Eltern und dem Besuch meiner Großeltern eine Joggingrunde ein. In Verbindung mit etwas Sport bleibt mir dieser kulinarische Hochgenuss auch langfristig in guter Erinnerung.

Step 7
    Figurziel erreicht
    U nd plötzlich ist er da, der Tag, auf den Sie gewartet haben. Der Tag, an dem sich der oberste Knopf Ihrer alten Lieblingshose ganz leicht schließen lässt. Der Tag, an dem Sie in den Spiegel schauen, sich von oben bis unten betrachten und zufrieden lächeln. Der Tag, an dem Sie sich gut und vital fühlen in Ihrer Haut. Kurz: Sie haben es geschafft, Ihr persönliches Ziel ist erreicht!
    Wenn Sie an Ihrem anfangs definierten Ziel angekommen sind, können Sie wirklich stolz auf sich sein! Sie dürfen sich jetzt etwas gönnen, wovon Ihre frühere Figur Sie stets abgehalten hatte: ins Freibad oder in die Sauna gehen, weil Sie sich dort vorher unwohl fühlten. Im hippen Klamottenladen alles anprobieren, was Ihnen einst wegen der kleinen Größen nicht passte. Im Rock ins Büro gehen, mit der zuvor so viel schlankeren Freundin Shirts tauschen oder gleich einen Strandurlaub buchen – Ihnen schwebt sicher schon länger vor, was Sie jetzt mit Ihrer Energie und Leichtigkeit anfangen wollen.
    Damit Ihnen Ihr neues körperliches und damit auch emotionales Wohlbefinden weiterhin erhalten bleibt, möchte ich Ihnen ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Keine Sorge, es erwarten Sie keine riesigen neuen Herausforderungen. Da mein Step-by-Step-Konzept ganz auf Ihren Alltag ausgerichtet ist, lässt es sich auch leicht umsetzen, wenn es »nur« darum geht, das Erreichte zu bewahren.
    Zuallererst sollten Sie sich die Zeit nehmen, den Selbstcheck vom Anfang des Buches noch einmal durchzuführen. Anschließend können Sie die Ergebnisse beider Selbstchecks vergleichen und werden dabei auf einen Blick die Hürden erkennen, die den Weg zu Ihrem Ziel blockiert haben. Zu wenig Zeit für sich selbst, unreflektiertes Essen, kaum Bewegung – all das wird Ihnen nicht noch einmal passieren, wenn Sie sich in regelmäßigen Abständen bewusst machen, wie sehr sich Ihre Lebensqualität durch die Bewegung und gesündere Ernährung verbessert hat.
    Selbstcheck

    Für die folgende Standortbestimmung sollten Sie sich genügend Zeit nehmen und einen ruhigen