Projekt Traumfigur

Einleitung
    D er zufriedene Blick in den Spiegel, die perfekt sitzende Jeans, die tolle neue Frisur oder die Leichtigkeit, mit der Sie eine Treppe hinaufsteigen – Wohlbefinden zeigt sich in den unterschiedlichsten Facetten. Eine der wichtigsten Voraussetzungen aber ist, dass wir uns in unserem Körper, in »unserer Haut« gut fühlen – dazu gehört natürlich, dass wir gesund sind und die Kraft und Energie haben, um die täglichen Anforderungen des Lebens zu meistern, aber auch, dass wir mit unserem äußeren Erscheinungsbild im Einklang stehen.
    Mein Programm zeigt Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt wieder zu Ihrer natürlichen Leichtigkeit zurückfinden und die beste Form und Figur Ihres Lebens erreichen können. Machen Sie es sich zu Ihrem wichtigsten Ziel, sich jeden Tag fit, schlank und glücklich zu fühlen. Es lohnt sich! Ganz bewusst verzichte ich auf genaue Zeitangaben, denn jeder Mensch reagiert unterschiedlich und setzt an einem anderen Punkt an. Wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben oder mit starkem Übergewicht kämpfen, sollten Sie sich anfangs nicht überfordern und Ihrem Körper die nötige Zeit geben, sich an das Programm zu gewöhnen. Sind Sie hingegen gesund und bereits sportlich aktiv, können Sie gleich in die Vollen gehen. Der Erfolg hängt maßgeblich von Ihnen ab: Je motivierter und konsequenter Sie das »Projekt Traumfigur« angehen, umso schneller zeigen sich positive Resultate.
    Für dieses Buch habe ich aus den vielen Fitnesskonzepten, die ich im Laufe meiner langjährigen Erfahrung als Trainerin und Ausbilderin entwickelt habe, die besten und effektivsten Elemente ausgewählt.
    Kombiniert mit vielen neuen Tipps und Übungen, ist ein umfassendes und vielseitiges Rundumkonzept entstanden, das sich leicht und ohne Kompromisse in Ihren Alltag integrieren lässt. Schließlich soll der Weg zu Ihrem neuen, fitten, schlanken und glücklichen Ich keine weitere Belastung für Sie darstellen, sondern Ihnen ganz im Gegenteil dabei helfen, neue Kraft und Lebensfreude zu gewinnen.
    Das Programm wird Ihnen zu neuer Lebens­­freude verhelfen – bleiben Sie dran!

    Viele Fitnessprogramme und Diäten scheitern bereits nach kurzer Zeit – Leidensdruck allein reicht eben nicht als Motivation. Um Ihr Vorhaben bis zum Ende zu verfolgen, benötigen Sie Durchsetzungswillen und Entschlossenheit sowie ein klares Ziel. Daher werden wir im allerersten Schritt den Schalter in Ihrem Kopf in die richtige Richtung umlegen. In einem großen Selbstcheck analysieren wir Ihre persönliche Situation und decken die kleinen und großen Hürden auf, die Sie bisher daran gehindert haben, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Die intensive Selbstreflexion wird Ihnen helfen, die eigene Einstellung zu Ihrem größten Motivator zu machen.
    Das Herzstück meines Programms ist der große Bewegungsteil. Hier wird intensiv gearbeitet, ohne sich zu überfordern. In den vier Kategorien Warm-up, Cardio, Kraft und Stretching biete ich Ihnen eine Vielfalt an hochwirksamen Übungen an, die sich alle auf engstem Raum und ganz ohne aufwendiges Trainingsequipment durchführen lassen – selbst wenn das Baby nebenan schläft oder Sie im Hotel übernachten müssen. Mit diesen Übungen sparen Sie Zeit und sind weder an eine bestimmte Tageszeit gebunden noch vom Wetter abhängig.
    Ein zusätzliches Ausdauertraining wie Joggen, Schwimmen oder Biken ist gar nicht nötig, denn meine Moves enthalten bereits unzählige Cardioelemente. Freuen Sie sich aufs Sprinten, Skaten und Springen sowie viele weitere rasante Bewegungen, die Spaß und Abwechslung bringen und zusammen mit den effektiven Kräftigungsübungen Ihre Kalorienverbrennung ordentlich anheizen! Sowohl die Cardio- als auch die Kraftübungen werden in drei Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass Sie je nach Tagesform und Fitnesslevel auswählen können, wie intensiv Sie trainieren möchten. Jede Übung wird detailliert beschrieben und in Bildern gezeigt.
    Alle Übungen lassen sich problemlos in einem Zimmer durchführen und kommen ohne Geräte aus.
    Im Anschluss an den Übungsteil habe ich vier verschiedene Trainingsprogramme zusammengestellt, die jeweils einen unterschiedlichen Schwerpunkt haben, aber aufeinander aufbauen. Mit dem ersten Programm verbessern Sie zunächst Ihre allgemeine Fitness, bevor Sie mit dem zweiten gezielt die Kraft trainieren. Programm drei widmet sich Ihrer Ausdauer, und das vierte Programm aus Cardiotraining mit Kraftintervallen hat es dann so richtig in sich.