Ratgeber Magersucht

Gedanken und Gefühle soll Ihnen helfen festzustellen, welche Auslöser es für problematisches Essverhalten gibt.
    * Bitte geben Sie Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl in Prozent an: 0% = minimale(r) Hunger/Sättigung, 100% = maximale(r) Hunger/Sättigung
    ** EA = Essanfall, E = Erbrechen, BEA = Bedürfnis nach Essanfall, BE = Bedürfnis nach Erbrechen
    Arbeitsblatt: Schwarze Liste „verbotener Nahrungsmittel“     3
    Notieren Sie in dieser Liste Ihre sogenannten „erlaubten“ und „verbotenen“ Nahrungsmittel. „Erlaubte“ sind diejenigen Nahrungsmittel, die Sie sich erlauben zu essen, ohne sie im Anschluss daran wieder zu erbrechen. „Verbotene“ Nahrungsmittel sind die, von denen Sie denken, dass Sie sie eigentlich nicht essen sollten, weil sie z. B. zu viele Kalorien haben oder Ihrer Ansicht nach „ungesund“ sind. Sortieren Sie die „verbotenen“ Nahrungsmittel danach, wie stark angstauslösend sie sind. Bauen Sie sie Schritt für Schritt wieder in Ihren Essplan ein. Beginnen Sie mit etwas Leichtem. Probieren Sie es immer wieder.
„Erlaubte“ Nahrungsmittel
„Verbotene“ Nahrungsmittel
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