Reflexzonen-Massage

Hustenreiz oder Schmerzen im Brustbereich dürfen Sie diese Zonen nur sedieren!
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie nun die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ).
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Gelenkbeschwerden
    Bestimmte Sportarten und einige berufliche Tätigkeiten belasten die Gelenke einseitig oder überanstrengen sie.
    Das kann zum Beispiel einen sogenannten Tennisarm zur Folge haben. Auch nach Verletzungen treten häufig Reizzustände oder Entzündungen im Bereich des Gelenkfortsatzes auf, was die Beweglichkeit erheblich einschränkt.
    Achten Sie beim Sport darauf, sich entsprechend aufzuwärmen. Das hilft vorbeugend.
    Die Reflexzonen-Massage kann die Therapie bei Gelenkbeschwerden positiv unterstützen und beschleunigen, sodass sich die Schmerzen spürbar verringern und der Betroffene wieder beweglicher wird. Vor allem für ältere Menschen kann dies die Lebensqualität deutlich erhöhen.
    Hinweis: Bei akuten Beschwerden wenden Sie ausschließlich die sedierende Massage an! In der beschwerdefreien Zeit dagegen aktivieren Sie sanft.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Massieren Sie an beiden Füßen die Nackenzonen und die Zonen des Schultergürtels, zuerst am rechten, dann am linken Fuß.
▪ Aktivieren Sie am Fußrücken die Zone des Schultergürtels, des Schultergelenks, des Ellbogengelenks, des Ober- und Unterarms sowie die Zonen des Kniegelenks, zuerst am rechten, dann am linken Fuß. Wenn eine Gelenkzone schmerzt, massieren Sie diese nur sedierend (siehe > ).
▪ Bei Schulter- und Nackenverspannungen ohne akute Entzündung aktivieren Sie die Zonen des Schultergürtels an der Fußsohle etwas länger und intensiver.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Halsweh und Heiserkeit
    Halsweh und Heiserkeit entstehen meist durch grippale Infekte und Erkältungen, aber auch, wenn die Stimme überfordert wird. Die Probleme kündigen sich durch ein raues, kratzendes Gefühl im Hals und durch häufiges Räuspern an, bevor Schluckbeschwerden oder stechende Halsschmerzen eine Entzündung im Kehlkopfbereich anzeigen. Wenn die Stimmbänder durch die Entzündungsreaktionen nicht mehr frei schwingen können, entsteht Heiserkeit, die bis zur Stimmlosigkeit führen kann.
    Beginnen Sie möglichst frühzeitig, also schon beim ersten Kratzen im Hals, mit der Reflexzonen-Massage. Dadurch werden die Schleimhäute im Mund-, Nasen- und Rachenbereich verstärkt durchblutet, und das trägt zum Abklingen der Beschwerden bei.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Bearbeiten Sie die Kopfzonen an den Kleinzehen.
▪ Aktivieren Sie die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff massieren.
▪ Aktivieren Sie auf den Großzehen des rechten und linken