Reflexzonen-Massage

linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Energiemangel und Müdigkeit
    Die Leistungsgesellschaft mit ihren hohen Anforderungen im Beruf und sogar in der Freizeit hinterlässt Spuren: Viele Menschen haben verlernt, sich zu entspannen und zu regenerieren. Für einen harmonischen energetischen Zustand ist aber ein rhythmischer Wechsel von Anspannung und Entspannung die Voraussetzung. Die wichtigste »Tankstelle« ist dabei der Schlaf. Währenddessen tankt der Körper lebensnotwendige Energie, deshalb müssen wir ausreichend schlafen. Aber auch tagsüber sollten Sie sich immer wieder eine »Auszeit« gönnen, in der Sie für eine Weile aus der Alltagsroutine aussteigen, sich entspannen und erholen.
    Die Reflexzonen-Massage kann Ihnen kurzfristig zu einem Energieschub und langfristig zu einem ausgewogenen Energiehaushalt verhelfen.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie danach quer über den Fußrücken die Zonen von Brust- und Bauchraum, zuerst am rechten Fuß, dann am linken.
▪ Massieren Sie nun die Kopfzonen an den Zehen des rechten, dann an den Zehen des linken Fußes. Die Zonen der Hypophyse können Sie an beiden Großzehen gleichzeitig massieren.
▪ Aktivieren Sie anschließend die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff massieren.
▪ Aktivieren Sie am rechten Fuß die Zone der Leber und am linken Fuß die Zone der Milz für einige Minuten sanft, aber dynamisch.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Erkältung und grippaler Infekt
    Einer Erkältung oder einem einfachen grippalen Infekt liegt meist eine Schwächung der Immunabwehr zugrunde. Dieser Mangel kann nicht ausgeglichen werden, wenn der Organismus und das Immunsystem gerade auf zu wenige Energiereserven zurückgreifen können. Kommt es dann über andere Menschen zum Kontakt mit einer der über 200 Virusarten, dann erkälten Sie sich. Eine typische Erkältungskrankheit beginnt mit Frösteln, Heiserkeit, Hustenreiz, Rachenbeschwerden und leichtem Fieber. Gehen Sie während der typischen Erkältungsperioden größeren Menschenansammlungen am besten aus dem Weg.
    Bei Verdacht auf eine Erkältung oder einen grippalen Infekt machen Sie eine vollständige Reflexzonen-Massage, um das Immunsystem zu stimulieren (siehe > ).
    Hinweis: Bei hohem Fieber dürfen Sie die Reflexzonen nicht massieren!

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie auf den Großzehen des rechten und linken Fußes die Zonen von Mund, Nasen- und Rachenraum, um die Schleimhäute und die Ausscheidung von Sekret anzuregen.
▪ Stimulieren Sie danach mit dem aktivierenden Massagegriff die Kopfzonen, zuerst auf der rechten, dann auf der linken Seite.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff massieren.
▪ Aktivieren Sie sanft die Lungenzonen sowie die Zonen der Luftröhre und der Bronchien.
Bei stärkerem