Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

Federball etc.) mit. Selbstverständlich können Sie hier alternative Bewegungsangebote entsprechend Ihren Gegebenheiten durchführen.
Inhalt/Übung/Spielform
    Erwärmung
    Aerobic (5-10 min)
    Suchen Sie eine passende Aerobicmusik aus, mit einer Beatzahl von ca. 120 Schlägen pro Minute. Achten Sie darauf, dass die Kinder im Raum oder in der Kreisform genügend Arm- und Beinfreiheit haben. Nennen Sie als Kursleiter eine Sportart und machen Sie die Übung zur Musik vor. Alle machen die Übung nach bzw. mit. Zwischen den Übungen wird auf der Stelle gegangen oder gelaufen.
    Beispiele für geeignete Sportarten: Schwimmen (Armkreisen), Seilspringen, Reiten, Skifahren (vor, zurück u. seitwärts hüpfen), Tennis, Basketball (werfen und stoßen), Hockey, Rudern, Kegeln, Fußball, Volleyball, Radfahren, Inlinerfahren, Klettern, Wandern, Tanzen (Drehen mit Armbewegungen), Krafttraining (Muskeln spielen lassen), Nordic Walking (Kreuzkoordination von Armen und Beinen).
    Variationen:
Weitere Sportarten vorschlagen.
Einfache Übungsreihenfolgen von den Kindern selbst ausdenken und wiederholen lassen, bis die Musik beendet ist.
Innerhalb der Gruppe einen neuen Leiter auswählen und oft die Rollen tauschen lassen.
Material hinzunehmen lassen bei den Übungen, z. B. Bälle, Zeitung, Sandsäckchen, Handtücher etc.
Kinder zu einem bestimmten Rhythmus bewegen lassen.
Sportübungen im Takt der Musik machen lassen und mitzählen, z. B. 32 Takte Schwimmen, 32 Takte Laufen usw.
    Hinweise:
Die Kinder sollen den ganzen Körper einsetzen.
Stellen Sie die Aufwärm- und Abwärmphase am Anfang und Ende der Übungsreihe deutlich heraus.
Bemerken die Kinder den Anstieg ihres Pulsschlags, je intensiver die Übungen werden?
    Dance – „Unterwegs mit dem Rad“
    Zu einem instrumentalen Lied mit „flottem“ Tempo werden passend zur Musik Bewegungen ausgeführt. Der Kursleiter steht frontal zu den Teilnehmern, welche am besten neben- oder hintereinander aufgestellt sind. Am Anfang laufen die Kinder auf der Stelle, die Arme werden wie auf dem Fahrrad sitzend an den Lenker gelegt.
    Zunächst ist das Fahrrad fahren ganz entspannt. Die Straße ist gerade und breit.
    [Auf der Stelle gehen.]
    Da kommen die ersten Kurven, erst ganz kleine, bei denen man nur etwas die Arme bewegen muss. Doch schon bald werden die Kurven steiler und enger. Einmal links, dann wieder rechts herum.
    [Erst nur ein wenig die Arme bewegen, dann immer mehr den Oberkörper mit in die Kurve legen.]
    Nach den Kurven kommt eine Strecke, die geht ganz steil bergauf. Das Treten wird schwerer und schwerer. [Dabei werden die Beine höher zum Oberkörper geführt.]
    Doch bald ist der Gipfel des Berges erreicht. Das Treten wird leichter und es geht steil bergab, wir strampeln ganz schnell. [Von nun an bewegen sich die Kinder durch die ganze Halle und fahren schnell, in dem sie ganz kleine, schnelle Schritt machen.]
    Auch hier kommen Kurven, links, rechts und wieder links. [Wieder nach links und rechts lehnen.]
    Achtung! Kurz vor deinem Fahrrad überquert eine Kuhherde die Straße. Bremsen und ausweichen! [Sofort stehen bleiben oder sich sogar mit dem Fahrrad querstellen und auf den Boden werfen.]
    Puh, das war knapp.
    Nach der schönen und guten Straße geht es in den Wald. Hier wird der Weg enger und enger und jeder muss genau auf den Weg schauen. [Nur auf den Linien des Hallenbodens laufen.]
    Jeder schaut genau auf seinen Weg. [Die Linien immer berühren.]
    Da kommt ein Ast. Achtung! Ducken! [Den Kopf einziehen und in die Hocke gehen.] Da kommt eine Wurzel. [Hochspringen und wieder stabil landen.]
    Nach so einer Fahrt ist doch jeder ein bisschen müde und legt sein Fahrrad in die Wiese und sich daneben. [Auf den Boden legen.]
    Wie die Profis lockern wir unsere Beine. [Auf den Rücken legen, Beine nach oben strecken und ausschütteln.]
    Dann werden die Oberschenkel im Liegen gedehnt. [Seitlich hinlegen und das Bein mit der Hand am Fußrist halten und sanft den Oberschenkel nach hinten ziehen.]
    Auch der Rücken hat bei so einer rasanten Fahrt Entspannung nötig. [Flach auf den Rücken legen und diesen sanft über den Hallenboden hin und her bewegen.]
    Ist jeder wieder fit? [Aufstehen.]
    Step Aerobic (5-10 min)
    Jeder Teilnehmer erhält einen Stepper. Der Kursleiter steht frontal zur Gruppe und macht verschiedene Übungen vor, welche die Teilnehmer mitmachen sollen.