Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

Nach jeweils ca. 30 Sekunden wird gewechselt. Ca. alle 1,5 min wird ein Stationswechsel im Uhrzeigersinn angesagt. Achten Sie auf eine korrekte Ausführung der Übungen.
    Station 1:
    Material: Ein Medizinball
    Ein Teilnehmer liegt auf dem Rücken, die Wirbelsäule am Boden, die Beine sind aufgestellt. Der Teilnehmer hält den Medizinball auf der Brust. Im ca. 90°-Winkel zum Oberkörper stemmt er den Medizinball senkrecht in die Luft, senkt ihn wieder bis kurz vor die Brust, stemmt ihn wieder etc.
    Station 2:
    Material: Matten
    Ein Teilnehmer (A) liegt auf dem Rücke und hat die Beine im 90°-Winkel angewinkelt. Sein Partner (B) lehnt sich nun gegen die Füße. A schiebt B nun mit den Füßen weg, gibt nach, schiebt ihn wieder weg etc.
    Station 3:
    An dieser Station sollen Strecksprünge ausgeführt werden. Der Teilnehmer geht hierbei leicht in die Knie, nimmt Schwung und springt. Die Arme werden unterstützend mit nach oben genommen.
    Station 4
    Material: Matten
    Der Teilnehmer sitzt mit angewinkelten Beinen und aufgestellten Armen auf einer Matte. Nun führt er das Gesäß nach oben in Richtung Decke, bis Rumpf und Oberschenkel annähernd eine Linie bilden. Er steht somit im umgekehrten Vierfüßlerstand auf der Matte. Das Gesäß wird im Wechsel abgesenkt und angehoben.
    Station 5:
    Material: Thera-Band ®
    Der Teilnehmer stellt sich mit einem Fuß auf das Thera-Band ® und nimmt je ein Ende in jede Hand. Nun führt er die Arme im Wechsel gestreckt vor dem Körper nach oben. Die Arme sollten mindestens bis in Augenhöhe angehoben werden.
    Hinweis: Leichte Thera-Bänder ® zur Verfügung stellen, damit die Übung mehrmals durchführbar ist.
    Entspannung
    Sommernacht – Tanz und Bewegungsfantasiereise (5-10 min)
    Musik: „Hijo de la Luna“ von „Loona“ (Auf der Maxi-CD befindet sich eine Instrumental-Version, die sich für den Anfang der Fantasiereise eignet, sowie eine Sentimiento-Version, die ab der Mitte des vierten Textabsatzes passend ist).
    Der Kursleiter erzählt folgende Fantasiegeschichte, während im Hintergrund die Musik läuft. Die Teilnehmer schließen die Augen und bewegen sich passend zur Geschichte
    Du stellst dich ganz bequem hin.
    Fest und sicher stehen deine Füße auf dem Boden.
    Deine Arme hängen locker herunter.
    Dein Nacken und deine Schultern sind ganz gelöst und entspannt.
    Du bist jetzt ganz ruhig.
    Dein ganzer Körper ist angenehm warm und entspannt.
    Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig.
    Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst.
    Dein Kopf ist frei und leicht.
    Stell dir vor, es ist eine warme Nacht mitten im Sommer.
    Du spürst noch die Wärme des Tages.
    Ein sanfter Windhauch weht um deinen Kopf.
    Er bringt etwas Kühle vom Meer, die dich angenehm erfrischt.
    Du atmest tief ein und aus.
    Nun hebst du den Kopf und blickst in den sternenklaren Himmel.
    Du siehst den Mond hell und klar leuchtend am Nachthimmel.
    Du stellst dich auf die Zehenspitzen und reckst die Arme zum Mond empor.
    Auf einmal hörst du leise Musik.
    Sie ist wunderschön und voller Lebensfreunde.
    Es ist ein Lied an den Mond.
    Du bewegst dich ein wenig zu der Musik.
    Du bewegst deine Beine und deine Arme.
    Du beginnst zu tanzen und fühlst dich eins mit der Musik an den Mond.
    Du tanzt, solange du möchtest.
    Dann ruhst du dich ein wenig aus und lauscht noch eine Weile der Musik.
    Du atmest nun tief durch.
    Du räkelst und streckst dich wie eine Katze, die gerade aus ihrem Schlaf erwacht.
    Du öffnest langsam die Augen.
    Du gewöhnst dich an das helle Licht und findest dich wieder im Raum zurecht.
    Ausklang
    Aufräumen der Testmaterialien aus dem Safariabschlusscheck (3-5 min)
    Die Teilnehmer räumen gemeinsam die Materialien der Stunde an die vorgesehenen Plätze. Dabei kann motivierende, peppige Musik gespielt werden. Der Kursleiter hilft, die Geräte an die richtigen Plätze zu räumen und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Geräte gemeinsam und rückengerecht tragen.

10.12 Übungseinheit 12
Thema:
Abschlussfest, Bewegung auf „Exkursion“
Zielstellung:
Stärkung der sozialen Ressourcen
Sicherung der Nachhaltigkeit
Belohnung für eine erfolgreiche Kursteilnahme

Methodisch-didaktische Hinweise zum Einstieg
    Thema „Familienaufträge“
    Wählen Sie als Einstieg in das gemeinsame Abschlussfest und die damit verbundene Belohnung