Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

Angefangen wird mit einfachen Schritten zu einer passenden Musik mit Aufforderungscharakter mit einer Beatzahl von ca. 120 Schlägen pro Minute.
    1) Walk am Platz → es werden einfache Schritte ohne Einbezug des Steppers ausgeführt. Die Arme sollten entsprechend einer Gehbewegung mitgenommen werden. Um eine höhere Intensität zu erzielen, können die Arme anschließend auch von der Seithalte in die Hochhalte und zurückgeführt werden. Der Kursleiter sollte die Teilnehmer dazu anregen, intensiv einund auszuatmen.
    2) Basic Step → Step rechts auf den Stepper, Step links auf den Stepper, mit dem linken Bein wieder runter, mit dem rechten Bein wieder runter. Es fängt immer das rechte Bein die Bewegung an. Die Arme können hierbei in die Hüften gestemmt werden. Alternativ können auch „Biceps Curls“ ausgeführt werden, was bedeutet, dass die Unterarme bei fixierten und seitlich am Rumpf anliegenden Oberarmen, aus der Streckung heraus nach oben gebeugt werden. Dies kann gleichzeitig oder passend mit dem rechten Bein/rechter Arm und umgekehrt passieren.
    3) V-Step → ähnlich wie der „Basic Step“, nur werden die Beine nun breiter und mit Fußstellung nach außen auf den Stepper gesetzt. Die Arme werden immer passend zum Bein gestreckt nach außen oben geführt. Hierbei ergeben die Arme ebenso wie die Beine eine „V-Form“.
    4) Alternating Step → Step rechts auf den Stepper, Belastung des rechten Beins, der linke Fuß wird nur kurz auf den Stepper getippt, linker Fuß stellt sich wieder auf den Boden, rechtes Bein wird vom Stepper genommen und ebenfalls auf den Boden gestellt. Die Arme können hierbei „Biceps Curls“ (gleichzeitig bei Belastung des rechten Beins auf dem Stepper) ausführen.
    Nach ausführlicher Übung der Schritte soll eine kleine Choreografie erstellt werden, die einige Male wiederholt wird. Abschließend dürfen die Teilnehmer eigene Ideen äußern und vormachen, alle versuchen, die Übung nachzumachen.
    Hinweise zur richtigen Bewegungsausführung:
Beim Hinaufsteigen immer den ganzen Fuß (ganze Fußsohle) mittig auf die Plattform setzen.
Die Knie sollten immer leicht gebeugt sein und sich über dem Fußgelenk befinden.
Der gesamte Körper ist leicht vorgeneigt, die Rumpfmuskulatur angespannt.
Beim Absteigen wird zuerst der Ballen und dann die Ferse aufgesetzt.
    Ausdauer und Kraft/Koordination/Dehnfähigkeit
    Sportmotorischer Test – Safariabschlusscheck
    Führen Sie den sportmotorischen Test, wie in Kurseinheit 1 beschrieben, durch.
    Die sich dem sportmotorischen Test anschließenden Spiel- und Übungsformen können ausprobiert werden und dienen zur Überleitung zum Thema „Sport in Vereinen“, welches im letzten Tourauftrag thematisiert wird. Dabei können die Spiele mit allen Teilnehmern ausgeführt werden, oder die Kinder werden in Gruppen oder die Kinder werden in Gruppen geteilt, sodass sie viele verschiedene Spiele mit den jeweiligen Geräten ausprobieren können. Natürlich können auch die „Tänze“ (Aerobic) aus dem Erwärmungsteil angeboten werden.
    Prellball (5-10 min)
    In zwei Spielfeldhälften spielen zwei Mannschaften gegeneinander. Der Ball wird im eigenen Spielfeld so auf den Boden geprellt, dass er ins gegnerische Feld gelangt. Zwei Mannschaften stehen einander in je einer Spielfeldhälfte gegenüber. Jemand beginnt und wirft den Ball vom Spielfeldrand so, dass er in der eigenen Spielfeldhälfte 1 x den Boden berührt und anschließend in die andere Spielfeldhälfte springt.
    Der Ball muss im gegnerischen Feld mindestens 1 x aufprellen, sonst erhält die fangende Mannschaft den Punkt. Hat der Ball im gegnerischen Feld den Boden 1 x berührt, muss er von einem Mitglied der gegnerischen Mannschaft gefangen werden, ansonsten erhält die werfende Mannschaft einen Punkt. Ein gefangener Ball muss nun von der Fangstelle aus wieder so ins eigene Feld geprellt werden, dass er ins gegnerische Feld springt und dort mindestens 1 x den Boden berührt.
    Völkerball (5-10 min)
    Zwei Mannschaften versuchen, einander gegenseitig abzuwerfen. Wer getroffen wurde, muss in seinen „Himmel“ gehen und kann von dort aus weiterspielen.
    Das Feld ist in zwei Spielhälften aufgeteilt. Zwei Mannschaften spielen gegeneinander und versuchen, die Feldspieler des Gegners abzuwerfen.
    Getroffene Personen werden