Salat macht dick

Arten
    Light-Mozzarella
    Milch- und Sojamilchprodukte
    Naturjoghurt, fettarm oder Magermilch
    Griechischer Joghurt (natur), fettarm oder Magermilch
    Fruchtjoghurt, fettarm oder Magermilch
    Fettarme Milch
    Light-Sojamilch
    Für Vegetarier
    Edamame
    Linsen
    Tofu
    Proteinpulver und -riegel
    (Sparsam verwenden)
    Eiweißproteinpulver
    Molkenproteinpulver
    Hanfproteinpulver
    Ballaststoffreicher Proteinriegel
    Kohlenhydrate
    Obst
    Alle Arten, frisch oder Tiefkühlware
    Granatapfelsaft
    Kürbis (Konserve)
    Rosinen, Trockenpflaumen und -aprikosen, Datteln
    Gemüse
    Alle Arten (einschließlich Kartoffeln und Süßkartoffeln), frisch, gekocht, Tiefkühlware
    Hülsenfrüchte
    Schwarze Bohnen, Linsen
    Getreide
    Brauner Reis
    Wildreis
    Quinoa
    Haferflocken
    Süßungsmittel
    Agavendicksaft
    Honig
    Soßen
    Enchilada-Soße
    Fette
    Nüsse/Samen
    Alle Arten, getrocknet, geröstet oder roh
    Nussbutter
    Ã–le
    Extra natives Olivenöl
    Rapsöl
    Leinöl
    Kochspray
    Verschiedenes
    Avocado
    Schwarze Oliven
    Light-Mayonnaise
    Kokosflocken
    Light-Kokosmilch
    PK-Kombi-Nahrungsmittel für den Alltagsplan
    Protein
    Rindfleisch
    Lendensteak oder Filet in Bio-Qualität
    Geflügel
    Hühnerbrust
    Putenbrust
    Mageres Hühner- oder Putenhackfleisch
    Schweinefleisch
    Gekochter Schinken
    Fisch/Meeresfrüchte
    Alle Arten, vorzugsweise aus Wildfang
    Sushi
    Lachsburger
    Feinkost-Fleisch
    Huhn
    Pute
    Eier
    Ganze Eier (1 pro Mahlzeit)
    Eiweiße, 2 flüssige Hühnereiweiße
    Käse
    Nur salz- und fettarm (sofern im Rezept nicht anders angegeben)
    Alle Arten
    Light-Mozzarella
    Milch- und Sojamilchprodukte
    Naturjoghurt, fettarm oder Magermilch
    Griechischer Joghurt (natur), fettarm oder Magermilch
    Fruchtjoghurt, fettarm oder Magermilch
    Fettarme Milch
    Light-Sojamilch
    Für Vegetarier
    Edamame
    Linsen
    Seitan
    Tempeh
    Tofu
    Fettarme Gemüseburger
    Fettarme Gemüseschnitzel
    Fettarme Sojawürstchen
    Fettarmes Sojahackfleisch
    Proteinpulver und -riegel
    (Sparsam verwenden)
    Pulver mit Schokoladen-, Vanille- oder Erdbeergeschmack
    Eiweißproteinpulver
    Molkenproteinpulver
    Hanfproteinpulver
    Ballaststoffreicher Proteinriegel
    Kohlenhydrate
    Obst
    Alle Arten, frisch oder Tiefkühlware
    Ungesüßtes Apfelkompott
    Granatapfelsaft
    Selbstgemachte Limonade
    Orangensaft
    Gemüse
    Alle Arten, frisch, gekocht, Tiefkühlware
    Tomatensoße
    Hülsenfrüchte
    Schwarze Bohnen, Linsen
    Getreide
    Brauner Reis
    Couscous
    Wildreis
    Reispilaw
    Quinoa
    Polenta
    Brot und andere Backwaren
    (Nur Vollkorn)
    Brot
    Brötchen
    Tortillas
    Pittabrot
    Hamburgerbrötchen
    Bagels
    Frühstücksflocken
    Haferflocken
    Proteinmüsli
    Fettarmes Knuspermüsli
    Snacks
    (Vollkornprodukte)
    Popcorn
    Tortillachips
    Nudeln
    (Vollkorn- oder Weißmehlprodukte)
    Alle Arten
    Braune oder helle Reisnudeln
    Tortillas
    Vorzugsweise gebacken
    Mais
    Vollkorn
    Süßungsmittel
    Agavendicksaft
    Brauner Zucker
    Ahornsirup
    Honig
    Fette
    Nüsse/Samen
    Alle Arten, getrocknet, geröstet oder roh
    Nussbutter
    Ã–le
    Extra natives Olivenöl
    Rapsöl
    Sesamöl
    Kochspray
    Verschiedenes
    Avocado
    Schwarze Oliven
    Omega-3-Aufstrich
    Light-Mayonnaise
    Freie Nahrungsmittel
    Sie können diese Nahrungsmittel jeder Mahlzeit hinzufügen oder zwischen den Mahlzeiten verzehren.
    Gemüse
    (maximal eine Portion, roh oder gekocht)
    Alfalfasprossen
    Auberginen
    Bohnensprossen
    Brokkoli
    Chilischoten
    Essiggurken
    Frühlingszwiebeln
    Grüne Bohnen
    Grünkohl
    Gurken
    Kohlrabi
    Kohlrübe
    Kopfsalat
    Krautsalat (ohne Dressing)
    Kresse
    Kürbis
    Lauch
    Limetten
    Mangold
    Okra
    Pak Choi
    Paprika
    Petersilie
    Radicchio
    Rettiche
    Sauerkraut
    Sellerie
    Spargel
    Spinat
    Tomaten, roh
    Tomatensaft
    Tomatensoße
    Wasserkastanien
    Weißkohl
    Zitronen
    Zucchini
    Zwiebeln
    Geschmackszutaten
    (maximal 1 EL pro Portion)
    Aromen
    Balsamicoessig
    Barbecuesoße
    Chilisoße
    Dressing, fettfrei
    Hoisin-Soße
    Hühnerbrühe
    Ketchup
    Kochspray
    Marmeladen (mit wenig Zucker)
    Parmesan
    Reisessig
    Relishs
    Salsa
    Sauerrahm
    Senf (alle Arten)
    Sojasoße, salzarm
    Tabasco
    Wasabi
    Weißweinessig
    Worcestershire-Soße
    Getränke
    Diätcola
    Kaffee, pur
    Kakao, zuckerfrei
    Mineralwasser
    Tee, alle Arten,
    ungesüßt
    Wasser, gefiltert
    Kräuter und Gewürze
    (prinzipiell sind alle Kräuter und Gewürze frei, die Liste erhebt keinen Anspruch auf