Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen. (German Edition)

noch nie in ihrem Leben wirklich sportlich aktiv waren, wirkt die Medizin Bewegung vom ersten Tag an!
    Vermeiden Sie bitte den Fehler, den die allermeisten machen: Sie laufen viel zu schnell oder powern sich bei anderen Aktivitäten aus. Moderates Training ist sehr viel gesünder und verbrennt mehr Fett als qualvolles Überanstrengen. Auch die besten Leichtathleten, wie der vielfache Marathon-Sieger Herbert Steffny oder der Olympiasieger über 5.000 Meter, Dieter Baumann, trainierten zu ihren besten Zeiten überwiegend in niederfrequenten Pulsregionen. Und waren gerade deswegen erfolgreich 267 .
    Halten Sie es mit der Häufigkeit beim Sport wie beim Sex. Gar nie: Ganz schön unbefriedigend. Mehrmals täglich: Schaffen die wenigsten. Drei bis vier Mal die Woche: Voilà! Und noch eine Gemeinsamkeit von Sport und Sex: Es soll Spaß machen.

Spaß mit Bewegung und Sport
    Es ist nur allzu normal, wenn einem etwas mulmig wird bei dem Gedanken, endlich auch Sport zu machen. Allein der Gang durch die Sportwarenabteilung eines Kaufhauses kann einem die Schweißperlen auf die Stirn treiben. Die Funktionsbekleidung, die einem dort präsentiert wird, ist offensichtlich für Hochleistungssportler gemacht. Oder zumindest für Leute, die dafür gehalten werden wollen. Den Schweißperlen folgt der Sturz ins Dilemma: Entweder man zwängt seinen untrainierten Körper in die von durchtrainierten Verkäufern angepriesene Konfektion und fühlt sich – vorsichtig formuliert – etwas eingeengt. Oder man verlässt unter Ausflüchten das Geschäft und macht die ersten Sportversuche im alten Jogginganzug, der seine beste Zeit auf dem Sofa verbracht hat.
    Wenn der Wille, die Lebensfreude zu erhöhen und die Waagenanzeige zu verringern, durch solche modischen Nebensächlichkeiten noch nicht gebrochen ist, folgt der nächste Angriff auf das Selbstbewusstsein nicht selten beim Aufschlagen eines Lauf- oder Fitness-Ratgebers in Buch- oder Magazinform. Ein schlankes, durchtrainiertes Model nach dem anderen grinst einen von den Hochglanzseiten an. Vor dem inneren Auge ziehen ganz andere Bilder vorbei. Bilder von einem hechelnden Selbst. Ängste vor Atemnot. Phantom-Seitenstechen setzt ein. Bis ein Licht auftaucht und Heilung verspricht. Nicht selten ist es das Licht des Kühlschranks. Stop! Kühlschranktüre zu und dreimal tief durchatmen!
    Gehen Sie es ganz locker an. Ziehen Sie erst einmal ganz normale Klamotten an und gehen Sie eine Stunde spazieren. Durch die Siedlung, im Park oder in den Wald. Nein, nicht durch die Fußgängerzone. Gehen Sie ruhig flott. Es ist gut, wenn Sie ins Schwitzen kommen. Und lassen Sie sich noch einmal durch den Kopf gehen, worauf es ankommt, wenn Sie Ihre Sportlerkarriere (neu) starten.
    Schauen Sie in die Gärten der Nachbarn, beobachten Sie die anderen Leute im Park oder suchen Sie nach auffälligen Gewächsen im Wald. Entdecken Sie Ihre Umwelt, erleben Sie die Natur. Hören Sie auf die zwitschernden Vögel, horchen Sie, ob Sie einen Specht klopfen hören oder versuchen Sie unter allen blühenden Blumen die leuchtendste herauszufinden.
    Mal ehrlich: Ist Ihnen manchmal „Frauentausch“ auf RTL2 wichtiger als Ihre Gesundheit? Ich glaube ein Waldspaziergang würde Ihnen sehr guttun! Wenn Ihnen die Schönheiten der Natur tatsächlich nicht so sehr am Herzen liegen, dann versuchen Sie es zumindest mit einem Probetraining im Fitness-Center. Vielleicht motivieren Sie ja die weiblichen und männlichen Helden und Durchschnittsmenschen dort eher.
    Wenn Sie die letzten Absätze gelangweilt haben, weil Sie gegen solche Sinnlichkeitsanwandlungen immun sind, wird es hoffentlich jetzt wieder interessanter für Sie.
    Ganz wichtig ist, dass Sie Freude an der Bewegung finden. Überlegen Sie sich bei Ihrem langen Spaziergang, was Sie am liebsten machen. Solange es Ihnen Spaß macht, ist alles gleich gut. Viele legen sich auf eine Sportart fest, andere lieben die Abwechslung und gehen mal joggen, mal Rad fahren, mal schwimmen. Oder Sie raffen sich auf und kicken bei den Alten Herren mit oder greifen mal wieder zum Badminton- oder Squash-Schläger. Andere springen über ihren Schatten und stemmen erstmalig Gewichte oder probieren es mit Bauch-Beine-Po. Oder sie schulen gleichzeitig Fitness und Koordination bei Karate, Kung-Fu, Tai-Chi oder Qi-Gong.
    Ob Sie lieber in der Gruppe oder ganz für sich aktiv werden, liegt allein bei Ihnen. Lauf-, Nordic Walking-, oder Radsportgruppen finden Sie ganz einfach übers Internet. Zum Joggen