Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen. (German Edition)

absolut! Nichts lieber. Einmal die Woche bekommt man das ja vielleicht sogar noch hin. Aber täglich? Vieles, was empfohlen wird, ist einfach realitätsfern.
    Das Gleiche gilt beim Durchforsten von Sportratgebern. Für ein Buch mit Trainingsplänen für Berufstätige gibt‘s noch eine Marktlücke. Denn die meisten Autoren scheinen in einer stressfreieren Welt zu leben als die meisten von uns. Oder sie stecken die Erwartungen sehr hoch. Man könnte den Eindruck bekommen, man sei ziemlich lasch, wenn man sich nicht zum Ziel setzt, einen Marathon zu laufen.
    Vor allem wer beruflich viel unterwegs ist, tut sich oft schwer, die Zeit zum gesunden Essen und für ausreichend Bewegung zu finden. Oder wer zur Arbeit pendeln muss oder Schicht arbeitet. Oder von dem erwartet wird, dass er einfach mehr leistet, in Zeiten, in denen viele Firmen kämpfen müssen.
    Zeit ist zum knappen, zum kostbaren Gut geworden. Weil man zu wenig von ihr hat, scheitern oft die besten Vorsätze. Weil man auch mit viel Geld aus den 24 Stunden des Tages keine 48 machen kann, kommt es darauf an, sie so aufzuteilen, dass für alle wichtigen Dinge des Lebens genügend Zeit vorhanden ist.

Mindestens fünf Interessensgruppen streiten sich um die meist viel zu knappe Zeit:
     
Der Beruf beansprucht bei Berufstätigen den größten Teil vom Zeitkuchen.
Familie, Partner etc. stehen für die meisten Menschen ganz oben in der Rangliste.
Freunde und soziales Umfeld – wichtig für die Psyche.
Externe Faktoren, die man kaum beeinflussen kann, wie das Finanzamt, das die Steuererklärung einfordert, etc.
    Und last but not least:
     
Man selbst! Inklusive der Zeit für eigene Hobbies, für erholsamen Schlaf, aber auch für Gesundheit und Fitness.
    Als wäre es nicht schon schwer genug, das alles unter einen Hut zu bekommen – diese Gruppen haben noch unterschiedliche Dringlichkeiten und Flexibilitäten. Wenn das Kind schreit oder krank ist, verschieben sich die Prioritäten schnell. Dummerweise sind die Arbeitszeiten in der Regel ziemlich starr. Um das Gerüst, das der Job meist vorgibt, muss man alle Bedürfnisse sortieren. Auf der Strecke bleiben meist Dinge, die nicht unbedingt sein müssen. Leider ist das oft die eigene Gesundheit oder auch nur die Zeit, sich über das eigene Leben Gedanken zu machen.
    Da ist Planen angesagt. Und man muss sich einfach einmal „Zeit nehmen“, sich darüber Gedanken zu machen, was wirklich wichtig ist. Haben Sie sich schon einmal Gedanken gemacht, welchen Titel Ihre Memoiren tragen würden? Tun Sie das doch mal! Und überlegen Sie, welche Kapitel Sie schon erlebt haben. Und träumen Sie, welche Abenteuer Sie noch erleben wollen! Sind es berufliche Herausforderungen oder Reisen mit der Familie? Wollen Sie sportlich noch etwas reißen oder sich sozial engagieren? Toben Sie sich gedanklich aus! Schließlich wollen Sie Ihren Enkeln doch eines Tages etwas Spannendes erzählen können. Ach ja, und vergegenwärtigen Sie sich, welches Foto von Ihnen auf dem Umschlag zu sehen sein soll. Wie soll die Nachwelt Sie einmal in Erinnerung behalten? Rank, schlank und fit oder blass, krank und dick?

Essen im Arbeitsalltag
    Wer den ganzen Tag in der Arbeit oder viel unterwegs ist, tut sich oft schwer, gesund zu essen. Doch auch dann ist es möglich. Man muss nur die offensichtlichen Fehler vermeiden und etwas Fantasie walten lassen.
    Die gute Nachricht vorneweg: Wenn man erst aus der Insulinschaukel raus ist, hat man die übelste Falle im Arbeitsalltag schon ausgeschaltet: die kalorienreichen Zwischenmahlzeiten. Denn das Absinken des Blutzuckerspiegels, der dringend mit einem Schokoriegel wieder in die Höhe getrieben werden will, ist passé. Anstatt mit Hungersymptomen zu kämpfen, hat man sich mit zwei Umstellungstagen erst einmal aus der akuten Problemzone manövriert.
    Mit den folgenden zehn Tipps macht die Arbeit dann keinen Strich mehr durch den Abnehmplan 304 .
    Tipp 1: Alles eine Frage der Organisation
    Man ernährt sich unterwegs schlecht, weil abnehmtaugliche Alternativen rar sind. Also muss man diese schaffen. Das fällt sehr viel leichter, wenn man sich darauf vorbereitet. z. B. in dem man sich geeignete Essensbehälter besorgt und am Arbeitsplatz die Rahmenbedingungen schafft. So stellt sich schnell die notwendige Routine ein.
    Tipp 2: Ein gutes Frühstück als Grundlage
    Das Frühstück ist die Grundlage für einen vernünftigen Essenstag. Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe sorgen dafür, dass das