Schlafen statt schreien

prüfen, ob es dem Baby gut geht. Und auch wenn das Baby sich an längere Schlafphasen gewöhnt hat, werden Sie nicht schlafen, weil Ihr Schutzinstinkt es verhindert. Wenn Sie das Vertrauen gewonnen haben, dass es Ihrem Baby gut geht, während Sie schlafen, haben Sie den ersten Schritt in Richtung Durchschlafen gemacht.
    Manches ändert sich ganz von allein. Sie hoffen und beten, dass Ihr Baby eines schönen Nachts wie durch ein Wunder durchschläft. Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass Ihr Kleines in das nächste Schlafstadium hineinwächst, ohne dass Sie etwas dafür tun müssen. Es ist jedoch sehr selten, dass ein Baby plötzlich „einfach so“ nachts durchschläft. Es kann Ihnen natürlich eines Tages passieren – doch wird Ihr Kind dann zwei, drei oder vier Jahre alt sein. Sie selbst müssen entscheiden, ob Sie die Geduld haben, so lange zu warten oder ob Sie diesen Prozess beschleunigen möchten.
    Zu müde für Veränderungen? Veränderungen kosten Kraft und Energie. Ist man erschöpft, tendiert man eher dazu, die Dinge wie gewohnt laufen zu lassen. Anders ausgedrückt: Wenn Ihr Baby zum fünften Mal in dieser Nacht aufwacht und Sie sich nichts sehnlicher wünschen als zu schlafen, werden Sie das Baby auf die einfachste Weise wieder zum Einschlafen bringen (Schaukeln, Stillen, Fläschchen oder Schnuller geben). Sie werden kaum eine andere, eine neue Strategie anwenden.
    Nur Eltern, die unter echtem Schlafentzug leiden, werden verstehen, wovon ich spreche. Andere werden Tipps geben wie „Wenn die Situation nicht gut ist, dann ändern Sie sie einfach“. Doch wenn die nächtlichen Unterbrechungen Sie schon derart zermürbt haben, dass Sie einfach nur schnell wieder einschlafen möchten, scheint jede Veränderung eine zu große Anstrengung zu sein.
    Andererseits: Wenn Sie Ihrem Kind beim Durchschlafen helfen möchten, müssen Sie den Plan umsetzen – auch mitten in der Nacht, auch wenn das Baby zum zehnten Mal in dieser Nacht aufwacht. Die beste Motivation ist es, wenn Sie sich sagen: „In einem oder zwei Monaten wird mein Baby durchschlafen. Diese wenigen Wochen halte ich durch.“ Und Sie werden durchhalten! Insbesondere dann, wenn Sie sich die Alternative vor Augen halten: womöglich ein weiteres Jahr (oder länger) voller nächtlicher Störungen! Wenn Sie nach der Lektüre dieses Teils sicher sind, dass Sie und Ihr Baby bereit für die Veränderung sind, dann beginnen Sie sofort damit. In der kommenden Nacht. Einen besseren Zeitpunkt gibt es nicht.
So ist Ihr Baby bereit
    Bevor Sie die Schlafroutine Ihres Babys zu verändern versuchen, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sich wohl fühlt, gesund und satt ist. EinBaby, das Hunger hat, friert oder unter einer Ohrenentzündung, Allergien oder anderen Gesundheitsproblemen leidet, wird nachts immer wieder aufwachen, weil es Schmerzen hat oder sich einfach nicht wohl fühlt. Achten Sie deshalb darauf, dass diese Dinge ausgeschlossen sind, bevor Sie Ihren Schlafplan in die Tat umsetzen. Weitere Informationen zu medizinischen Themen und gesundheitlichen Aspekten finden Sie unter →  Schritt 8 .
    Tagsüber genug Nahrung aufnehmen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind tagsüber genug Nahrung zu sich nimmt, insbesondere wenn Sie noch voll stillen oder Fläschchen geben, ohne zuzufüttern. Manche Babys sind es gewohnt, die ganze Nacht lang zu nuckeln und nehmen einen beträchtlichen Teil des täglichen Kalorienbedarfs nachts zu sich. Wenn diese Babys nachts länger schlafen sollen, müssen die Mahlzeiten auf tagsüber verlegt werden.
    Wenn Ihr Baby bereits feste Nahrung zu sich nimmt, achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Natürlich lieben Kleinkinder Käse – und phasenweise nichts als Käse – aber die Regeln einer guten Ernährung besagen, dass die Mahlzeiten abwechslungsreich gestaltet sein sollten. Gute Ernährung ist wichtig für die Gesundheit – ebenso wie für gesunden Schlaf.
    Was isst Ihr Kind in den Stunden vor dem Zubettgehen? Fördern die Nahrungsmittel, die es zu sich nimmt, den gesunden Schlaf? Leicht verdauliche Speisen stören den Schlafzyklus weniger als schwer Verdauliches. Gut sind komplexe, gesunde Kohlehydrate und nahrhafte Proteine. Die Auswahl ist groß: Vollkorncerealien (achten Sie auf den Zuckergehalt!), Haferflocken, Vollkornreis, Naturjogurt,