Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

könnten Sie verändern, die den größten positiven Unterschied machen würde?
    Worte haben unmittelbare Wirkung auf Ihre Befindlichkeit. Wie ist es, wenn Sie sagen: „schlecht“ oder Sie sagen: „nicht gut“? Sie können sagen: „Das war schwierig“ oder Sie sagen: „Das war nicht leicht“. Welche dieser Formulierungen sind energieschwächend und welche sind ehe energiestärkend?
    Wenn Sie bei Google das Wort „positiv“ eingeben, bekommen Sie 35.600.000 Ergebnisse. Geben Sie das Wort „negativ“ ein, so gelangen Sie zu 22.300.000 Ergebnissen. Ändern Sie Ihre Sprache so, dass das, was Sie sagen, positiv und kraftgebend, stärkend ist.
    Wenn Sie Ihr Gehirn mit negativen, energetisch schwächenden Worten füttern, aktivieren Sie das limbische System, das sogenannte Neandertaler-Hirn, den Bereich, wo all die alten Flucht-Kampf-Reflexe sitzen. Füttern Sie Ihr Hirn mit energetisch kraftvollen Worten, so gelangen Sie in den neueren Bereich des Hirns, den präfrontalen Kortex, der sich mit dem aufrechten Gang entwickelte, mit unserem Denken und Sprechen. Das positive Formulieren führt Sie zu hoher Energie und einer optimistischen und energievollen Haltung.
    Wer wollen Sie sein? Neandertaler oder Mensch der Neuzeit, der seine Emotionen über die bewusste Art zu denken und zu sprechen steuert?
    Natürlich sind wir Menschen und finden uns immer wieder in Situationen, in denen wir denken: „Wie konnte mir das passieren?“ Und wir sind alles andere als positiv gestimmt. Die Chance liegt darin, diese Gedanken wahrzunehmen als eine Art „Wecksignal“, dass wir einen Weg eingeschlagen haben, der uns nicht guttut. Aufwachen und einen Schritt zu machen, einen Gedankenschritt in eine andere Richtung.
    Hier mein Beispiel: Zu Hause jammerte ich darüber, dass ich ein neues Seminar absagen musste, weil sich nicht genügend Teilnehmer angemeldet hatten. Mein Mann schaute mich an und sagte: „Schritt.“ Ich wechselte die Richtung meines Denkens. Statt mich weiter zu bemitleiden, machte ich einen Gedanken-Schritt und überlegte, welchen Richtungswechsel ich einschlagen könnte. Mir wurde klar, dass ich das Seminar nicht so beworben hatte wie meine anderen Seminare. Da ich ein neues Konzept entwickelt hatte, wollte ich es erst einmal mit einer sehr kleinen Teilnehmerzahl ausprobieren, um es dann vielen Teilnehmern präsentieren zu können, wenn ich sicher sein würde. (Beim Wörtchen „sicher“ höre ich der Hölle Gekicher.)
    Einen „Schritt“ zu machen heißt, dass ich mir beim nächsten Mal die Erlaubnis geben werde, unperfekt zu sein, und mutig Fehler mache.
Wahre Größe liegt in der Blöße
    Probieren Sie die „Schritt“-Übung aus. Eine optimistische Haltung stärkt Ihr Immunsystem. Wenn Sie Gedanken von Niederlagen oder Misserfolgen haben, fragen Sie sich: „Wie kann ich anders darüber nachdenken, so, dass etwas Gutes daraus entstehen wird?“ Wir erleben immer wieder, dass das Leben Anforderungen an uns hat, doch wir können wählen, wie und mit welcher Haltung wir darauf antworten!
    Und besonders schön ist es, wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben, der Sie erinnert, wenn Sie sich selbst gedanklich demotivieren. Sie berauben sich sonst Ihrer Lebenskraft. Stärken Sie sich. Machen Sie einen Schritt in die Richtung, die Ihnen Energie gibt. Drehen Sie den Scheinwerfer Ihrer Aufmerksamkeit in Richtung von Gedanken, die Schwung, Elan und Kraft spenden.

20. Die Einladung zur Selbstmitleidsparty ausschlagen

    Sie sind ein außergewöhnlicher und hinreißender Mensch – und leider auch der Einzige, der das immer wieder vergisst. Zeigen Sie Ihr Licht auch in dunklen Zeiten. Ich bin immer erstaunt, wie häufig mir Menschen erzählen, dass sie alles über Gewichtsreduktion wissen, dass es bei ihnen jedoch nicht möglich ist, weil ...
    Dann höre ich sehr viele traurige Geschichten. Würde ich all diesen Geschichten Glauben schenken, würde ich vor Mitleid zerfließen und könnte meinen Job an den Nagel hängen. Daher mein Rat: Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden, und übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst. Wenn Sie Ihren alten Geschichten weiter zuhören, werden Sie Ihr Ziel, Ihr Gewicht in Balance zu bringen, nicht erreichen. Sie kreisen dann nur um sich selbst und wiederholen Ihre alten Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster. Es geht nicht darum, Ihre belastenden Erlebnisse zu beschönigen oder sie zu bagatellisieren. Vielmehr geht es darum, Wege zu finden, die herausführen aus dem