Schmerzfrei durch Fingerdruck - die 200 wichtigsten Akupressurpunkte

legen Sie einen Daumen seitlich unter dem Kinn an den Hals. Die Fingerspitzen dieser Hand plazieren Sie so, dass sie zum Ohr hinweisen. Mit der anderen Hand umfassen Sie stützend Ihr Handgelenk und wandern dann mit leichtem Druck den Hals hinunter.
Zum Abschluss legen Sie die Fingerspitzen beider Hände seitlich an die Luftröhre und drücken sanft. Fangen Sie dazu direkt unter dem Kinn an, und gleiten Sie dann hinunter bis zum Schlüsselbein.
Für die Schultern
    Gerade im Schulterbereich leistet Shiatsu gute Dienste, denn hier sind die meisten Menschen verspannt und haben Schmerzen. Auch bei rheumatischen Beschwerden in diesem Bereich können Sie mit einer regelmäßigen Shiatsu-Behandlung deutliche Besserung erzielen.
Zunächst legen Sie eine Hand mit den Fingerspitzen nach hinten auf die entgegengesetzte Schulter (also etwa dierechte Hand auf die linke Schulter). Mit der anderen Hand stützen Sie Ihren Ellbogen ab. Geben Sie nun der Schulter mit den Fingern und der Handfläche unter kräftigem Druck Shiatsu.
Anschließend heben Sie mit der stützenden Hand Ihren Ellbogen höher, so dass die massierende Hand das Schulterblatt (hinten am Rücken) erreicht. Geben Sie auch hier wieder mit kräftigem Druck Shiatsu.
Nun kommt die andere Schulterseite an die Reihe.
Für die Brust
    Die Brustbehandlung ist besonders wirksam bei Husten, Atembeschwerden und verschleimten Bronchien.
Setzen Sie sich für das Brust-Shiatsu aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie dann beide Hände so auf Ihre Brust, dass die Handflächen seitlich den Brustkorb umfassen, die Finger über den Brustwarzen zu liegen kommen und die Fingerspitzen zum Brustbein (in der Mitte der Brust gelegen) hinzeigen.
Üben Sie in dieser Stellung nun sanften Druck aus, und gleiten Sie dann schrittweise, jeweils unter sanftem Druck, immer weiter von außen nach innen, bis sich Ihre Fingerspitzen in der Brustmitte berühren.
Anschließend gleiten Sie massierend Stück für Stück nach unten, bis Sie bei der letzten Brustrippe angelangt sind.
Zum Abschluss legen Sie die Fingerspitzen beider Hände nebeneinander auf das Brustbein und geben ihm – von oben nach unten gleitend – mit sanftem Druck Shiatsu.
Für den Rücken
    Auch zur Shiatsu-Behandlung des Rückens sollten Sie in aufrechter Haltung auf einem Stuhl sitzen. Diese Behandlung hilft zudem gegen hartnäckige Verstopfung, denn sie aktiviert den Dickdarm-Meridian und regt so die Darmperistaltik an.
Legen Sie eine zur Faust geballte Hand mit den Knöcheln in die Mitte Ihres Rückens, etwa in Höhe des Nabels auf der Bauchseite, und drücken Sie mit der flachen anderen Hand so kräftig Sie können auf die Faust.
Danach legen Sie eine Hand mit der Handfläche in die Mitte Ihres Rückens, so dass der Handballen und der Daumen auf der einen Seite der Wirbelsäule und die Fingerkuppen auf der anderen Seite zu liegen kommen. Mit der anderen Hand drücken Sie nun mit Daumen und Fingerkuppen entgegengesetzt (die Fingerkuppen liegen auf dem Handballen der anderen Hand) auf die Hand am Rücken.
Nun stützen Sie Ihre Hände so in die Hüften, dass die Daumen nach hinten zeigen und die Fingerspitzen jeder Hand vorn auf dem Bauch im Bereich des Darms liegen. Geben Sie nun mit den Handflächen und den Fingerspitzen Shiatsu unter kräftigem Druck.
Für den Bauch
    Shiatsu am Bauch, also im Hara-Bereich, stimuliert sämtliche Verdauungsorgane und hilft hervorragend gegen Verdauungsstörungen, vor allem bei Appetitlosigkeit und Verstopfung. Auch die Bauchbehandlung führen Sie wieder im Sitzen aus.
Legen Sie eine Hand auf den untersten Rippenbogen, und stützen Sie sie mit der anderen Hand ab. Schieben Sie dann Ihre Fingerspitzen langsam und unter sanftem Druck unter den Rippenbogen.
Danach wechseln Sie zur anderen Seite des Brustkorbs.
Nun legen Sie eine Hand über den Solarplexus (oberhalb des Nabels gelegen), so dass die Fingerspitzen genau in der Bauchmitte liegen. Die andere Hand fasst stützend die untere. Drücken Sie dann sanft gegen den Bauch.
Anschließend stemmen Sie beide Hände in die Hüften, wobei die Daumen nach hinten und die Finger nach vorn zeigen sollen. Geben Sie nun mit den Handflächen und den Fingerspitzen unter kräftigem Druck Shiatsu.
Danach legen Sie eine Hand schräg oberhalb des Hüftknochens auf den Bauch. Mit den vier Fingern der anderen Hand drücken Sie dann kreuzweise die Finger der unteren Hand in den Bauch.
Diese Behandlung führen Sie dann auch auf der anderen Bauchseite durch.
Für die Arme
    Die