Schwangerschaft und Geburt

nach sechs Wochen nicht beginnen, Gewicht zu verlieren, können Sie die Kalorienzufuhr senken, vorausgesetzt, Sie stillen nicht. Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann die Milchproduktion verringern, und wenn Fett zu schnell verbrannt wird, werden Giftstoffe freigesetzt, die ins Blut und auch in die Muttermilch gelangen. Falls Sie nicht stillen, können Sie sechs Wochen nach der Geburt mit einer vernünftigen, ausgewogenen Diät beginnen.
    Während einige Frauen merken, wie die überflüssigen Pfunde durch das Stillen schwinden, sehen andere mit Entsetzen, dass sich die Waage keinen Deut bewegt. Verzweifeln Sie nicht, wenn Letzteres bei Ihnen der Fall ist: Sie können das überschüssige Gewicht immer noch loswerden, nachdem Sie abgestillt haben.
    Wie schnell Sie zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren, hängt auch davon ab, wie viel Sie während der neun Monate zugenommen haben. Wenn Sie nicht mehr als 11 bis 16 Kilo zugenommen haben, können Sie die Schwangerschaftsklamotten in wenigen Monaten wegräumen, auch ohne anstrengende Diät. Falls Sie mehr als 16 Kilo zugenommen haben, bedarf es mehr Aufwand und Zeit – zwischen zehn Monaten und zwei Jahren –, bis Sie zu Ihrem gewohnten Gewicht und den engen Jeans zurückgefunden haben.
    Ganz egal, wie es läuft: Bleiben Sie entspannt, und lassen Sie sich Zeit. Es hat neun Monate gedauert, um dieses Gewicht zu erreichen, also kann es mindestens genauso lange dauern, um es wieder loszuwerden.
Die ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt
    »Meine Entbindung per Kaiserschnitt ist jetzt eine Woche her. Womit muss ich noch rechnen?«
    S ie sind schon ein ganzes Stück weiter, seitdem Sie in den Aufwachraum geschoben wurden, aber wie jede frisch entbundene Mutter haben Sie noch eine Phase der Erholung vor sich. Je gewissenhafter Sie darauf achten, sich Ruhe zu gönnen und die Anweisungen des Arztes zu befolgen, desto kürzer wird die Regeneration dauern. Bis dahin können Sie mit Folgendem rechnen:
    Wenig bis keinen Schmerz . Die Beschwerden werden größtenteils nachgelassen haben. Ab und an auftretende Schmerzen sind im normalen Heilungsprozess ganz normal, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme über das Problem.
    Schrittweise Heilung . Die Kaiserschnittwunde sollte nach ungefähr einer Woche wieder verheilt sein. Sollte sie noch etwas nässen, was normal ist, legen Sie einfach eine saubere Kompresse über die Naht. Gerade wenn Sie dicker sind und der Bauch über die Narbe hängt, ist ein Trockenhalten sehr wichtig – tragen Sie bequeme Kleidung, die Sie nicht einengt. Gelegentliches Ziehen, Zucken und andere kurze Schmerzen im Bereich der Wunde sind ein normaler Teil der Wundheilung und gehen zurück. Anschließend kann die Narbe jucken. Das taube Gefühl um die Wunde wird länger andauern, möglicherweise einige Monate. Eventuelle Unebenheiten im Narbengewebe gehen wahrscheinlich zurück, und die Narbe wird violett bis rosa, bevor sie schließlich kaum noch zu sehen ist.
    Lassen Sie Ihre Bauchnaht kontrollieren. Wenn Sie eine Hebamme zur Wochenbettbetreuung haben, wird diese sich um die Wundheilung kümmern und Ihnen Tipps geben. Sollte dies nicht der Fall sein, vereinbaren Sie nach der Entlassung aus der Klinik einen Termin bei Ihrem Arzt.
    Vier Wochen bis zum ersten Sex . Sie sollten mindestens vier Wochen warten, bis Sie den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen. Das entspricht den Ratschlägen nach einer vaginalen Geburt, obwohl in Ihrem Fall auch eingerechnet werden muss, wie gut die Wunde heilt. Mehr Informationen finden Sie in der Antwort zur nächsten Frage.
    Training . Sobald Sie schmerzfrei sind, können Sie mit Rückbildungsübungen beginnen. Obwohl Ihr Damm bei der Geburt intakt geblieben ist, ist Beckenbodentraining wichtig, denn die Schwangerschaft hat die Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht (siehe Rückbildungsgymnastik). Besuchen Sie sechs bis acht Wochen nach der Geburt einen Rückbildungsgymnastikkurs. Entwickeln Sie – immer nach dem Motto »Langsam, aber sicher« – ein Gymnastikprogramm, das Sie täglich durchgehen. Rechnen Sie damit, dass es einige Monate dauern wird, bis Sie zu Ihrer alten Figur zurückfinden.
Sex nach der Geburt
    »Wann können wir wieder Sex haben?«
    S obald die Wochenflussblutungen aufgehört haben, können Sie wieder Sex haben. Das kann aber drei bis sechs Wochen dauern. Unter bestimmten Umständen (zum Beispiel bei einer langwierigen Heilung oder einer Infektion) wird Ihr Arzt Ihnen raten, noch länger zu warten.