Schwangerschaft und Geburt

aufgeben.
    Vielleicht bekommen Sie ein gesundes Kind, obwohl Sie in der Schwangerschaft weiter rauchen und trinken wie bisher (oder nur mäßig, aber regelmäßig rauchen und trinken) – jeder hat schon von Frauen gehört, die trotz Nikotin und Alkohol gesunde Kinder zum errechneten Termin geboren haben. Aber es ist auch möglich – und je nachdem, wie viel Sie rauchen und trinken, ist das Risiko sehr hoch –, dass Sie und Ihr Baby nicht so viel Glück haben. Bedenken Sie, dass jede Mutter und jedes Baby unterschiedlich vom Rauchen und Trinken in der Schwangerschaft betroffen sind (und es gibt keine Möglichkeit, das vorab zu wissen). Bedenken Sie auch, dass viele Schädigungen – körperliche und geistige –, die ihre Ursache im Rauch-und Trinkverhalten der Mutter während der Schwangerschaft haben, sich oft erst Jahre später bemerkbar machen (ein scheinbar gesundes Kleinkind ist später oft krank oder hyperaktiv oder hat Lernprobleme).
    Schwangerschaftsschädigende Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen aufzugeben ist nicht immer einfach – und manchmal ein echter Kampf. Aber Sie können Ihrem Baby kein größeres Geschenk machen.
    Aber es gibt nicht nur schlechte Nachrichten. Manche Studien haben ergeben, dass Frauen, die in der Frühschwangerschaft – spätestens im 3. Monat – mit dem Rauchen aufgehört haben, alle mit dem Rauchen zusammenhängenden Risiken ausschalten konnten. Manchen Raucherinnen fällt der Nikotinverzicht in der Schwangerschaft besonders leicht, weil sie einen plötzlichen Widerwillen gegen Zigaretten entwickeln – vielleicht ein intuitives Warnsignal des Körpers. Je früher, desto besser, aber selbst wenn man erst im letzten Schwangerschaftsmonat mit dem Rauchen aufhört, ist wenigstens die Sauerstoffzufuhr des Baby bei der Geburt gewährleistet.
    Sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, denken Sie daran, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Rauchen das Gewicht beeinflusst (es gibt auch viele übergewichtige Raucher). Trotzdem gibt es Raucher, die während der Entwöhnung zunehmen. Interessanterweise sind diejenigen, die zunehmen, bei der Raucherentwöhnung eher erfolgreich – und es gelingt ihnen auch ganz gut, die zusätzlichen Pfunde wieder herunterzubekommen. Wer während der Raucherentwöhnung gleichzeitig noch abnehmen möchte, scheitert gewöhnlich. Außerdem ist von Schlankheitskuren in der Schwangerschaft dringend abzuraten. Wenn Sie also wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein paar Pfund mehr zulegen als ursprünglich geplant. Ihr Baby wird Ihnen beides danken.
    Tipps zur Raucherentwöhnung
    G lückwunsch! Sie möchten, dass sich Ihr Baby in einer rauchfreien Umgebung entwickeln kann – innerhalb und außerhalb der Gebärmutter. Dieser Entschluss ist ein erster und wichtiger Schritt. Realistischerweise muss aber gesagt werden – und das wissen Sie vermutlich, wenn Sie nicht zum ersten Mal versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören –, dass dieser Schritt nicht sehr schwierig ist. Am schwierigsten ist es, wirklich aufzuhören. Mit einer Portion Entschlossenheit und den folgenden Tipps können Sie es schaffen!
    Prüfen Sie sich, warum Sie aufhören wollen. Wenn Sie schwanger sind, ist das nicht schwer. Einen besseren Grund aufzuhören gibt es nicht.
    Entscheiden Sie sich für eine Entwöhnungsmethode. Wollen Sie schlagartig aufhören oder allmählich? Egal, wofür Sie sich entscheiden, wählen Sie einen »letzten Tag«, der nicht zu weit in der Zukunft liegt. Planen Sie für diesen Tag ein volles Ablenkungsprogramm mit Freizeitaktivitäten, die Sie nicht automatisch mit Rauchen in Verbindung bringen (möglichst an Orten, wo Rauchen verboten ist).
    Finden Sie heraus, warum Sie rauchen. Rauchen Sie aus Vergnügen, um sich aufzuputschen oder um zu entspannen? Um Spannungen und Frustration abzubauen? Um etwas in der Hand oder im Mund zu haben? Um ein Verlangen zu stillen? Vielleicht rauchen Sie aus Gewohnheit, zünden sich, ohne nachzudenken, eine Zigarette an? Wenn Sie wissen, warum Sie rauchen, fällt es Ihnen auch leichter, einen Ersatz dafür zu finden.
Wenn Sie hauptsächlich rauchen, weil Sie Ihre Hände beschäftigen müssen, spielen Sie stattdessen mit einem Stift, einer Perlenkette oder einem Strohhalm. Stricken, Sudoku am PC, Stressball kneten, E-Mails bearbeiten, Videospiele spielen, malen, kritzeln, Kreuzworträtsel lösen – das alles sind Möglichkeiten, die Sie vom