Schwimmen macht Schule

laufen, Füße heben ab!“
Alle Arme fliegen hoch, alle Füße fliegen hoch: Im Nudelring stehend, trommeln die Kinder mit den Händen auf das Wasser. Auf ein Kommando heben sie den Ring über den Kopf und strecken sich. Nachfolgend legen sich die Kinder im Ring in Rückenlage, strampeln und heben (stemmen) die Beine aus dem Wasser.
    PHASE 2: IN GASSENAUFSTELLUNG
Sich gegenseitig wegziehen: Die Kinder stehen paarweise mit dem Rücken zueinander. Die Nudeln werden unter den Armen festgehalten (ohne Verbindungsstücke). Jedes Kind stemmt sich nach vorn und versucht, das andere Kind wegzuziehen.
Rumpftraining mit Lasso: Die Kinder halten die Nudel an einem Ende fest und schwingen das andere im Kreis über dem Kopf. Danach klemmen sie sich die Nudel zwischen die Beine und federn. Dazu singen sie: „Ich kenne einen Cowboy, der Cowboy, der heißt Bill; und wer den Cowboy Lasso schwingen sieht, dem steht das Herze still. Und so reitet der Cowboy, der Cowboy reitet so, und so reitet der Cowboy, der Cowboy reitet so!“ Wiederholen und dabei die Armseite und Bewegungsrichtung ändern.
    PHASE 3: ÜBER DIE QUERBAHN
Inselschwimmen: Die Nudeln sind mit dem Verbindungsstück zu einem Ring geformt. Die Kinder legen sich bäuchlings mit ihrem Rumpf auf den Ring und ziehen sich mit den Armen im Brustschwimmstil voran. Zurück hängen die Kinder ihre Beine mit den Kniekehlen in den Ring und ziehen sich,rückwärts mit den Armen gleichzeitig ziehend, voran. Dabei werden die Arme nur unter Wasser bewegt, und zwar bis auf Schulterhöhe seitlich hochgeführt (Schwungphase) und seitlich zu den Beinen und mit den Handflächen abwärts zum Boden gezogen und gedrückt (Zug- und Druckphase).
Delfinsprünge: Die Kinder springen kopfwärts in den Ring, stützen sich kurz vom Boden ab und tauchen dann bogenförmig auf. Auf der Rückbahn tauchen sie senkrecht von unten durch den Ring und springen dann kopfwärtig hinaus.

    PHASE 4: ÜBER DIE LÄNGSBAHN UND AUSKLANG IM KREIS
Tunneltauchen: Die Nudeln liegen mit dem einen Ende auf dem Beckenrand, dem anderen im Wasser (ohne Verbindungsstück). Die Kinder hangeln und tauchen unter den Nudeln am Beckenrand entlang und üben eine Längsbahn zurück. Technik: Rücken, Kraul oder Brust.
Abschlussvers mit Händeklatschen und Ausatmen ins Wasser: „Das Schwimmen war heut wunderschön, d’rum woll’n wir jetzt nach Hause geh‘n. Tschüss, tschüss, tschüss, blubbert zum Schluss die Schnüss!“
31 STUNDE: ANFÄNGER
FRISBEESCHEIBEN UND WÄSCHELEINE
    PHASE 1: IM BECKEN VERTEILT UND IM KREIS
Flugzeuge: Die Kinder laufen mit ausgebreiteten Armen um die Frisbees herum und umkreisen diese, wobei sie die Finger auf die Frisbees legen.
Lockern der Schultern: Die Kinder stehen im Kreis und geben die Frisbees um den Körper herum und von oben über die Schulter nach unten an den Rücken. Variationen. Richtungswechsel.

    PHASE 2: IN GASSENAUFSTELLUNG UND ÜBER DIE QUERBAHN
Zuspiel: Zwei Kinder spielen sich die Scheibe unter der Wäscheleine bei geringem Abstand und über die Wäscheleine bei großem Abstand zu.
Balancierstaffel: Die Kinder sind in Mannschaften eingeteilt. In Staffelform transportieren sie die Scheibe, auf dem Kopf liegend, auf die Gegenseite und lösen sich der Staffelreihenfolge entsprechend ab.
    PHASE 3: ÜBER DIE QUERBAHN
U-Boot fahren: Die Kinder fassen die Scheibe mit beiden Händen wie ein Lenkrad, tauchen mit dem Gesicht ins Wasser und setzen die Beine mit Wechselschlag nach hinten ein.
Beidbeiniges Hüpfen: Die Kinder klemmen sich die Scheibe zwischen die Knie und hüpfen um die Wette auf die Gegenseite.
    PHASE 4: IM BECKEN VERTEILT, AUF DEM BECKENRAND UND AUSKLANG IM KREIS
Haltet das Feld frei: Die Leine wird auf Höhe des Wassers gehängt. Die Leine trennt zwei Felder für zwei Mannschaften. Die Kinder auf beiden Seiten der Leine werfen die Frisbees so schnell und so lange in das gegnerische Feld, bis das eigene Feld frei ist.
Punktgenaues Landen: Die Kinder klettern aus dem Becken und werfen ihre Frisbeescheibe so weit auf das Wasser, dass sie diese nach ihrem Sprung mit den Händen aufgreifen können.
Abschluss: „Das Schwimmen ist aus, wir geh’n jetzt nach Haus. Die Sachen in den Sack hinein, dann ab zur Dusche, macht es fein. Das Schwimmen ist aus, wir geh’n jetzt nach Haus.“
31 STUNDE: FORTGESCHRITTENE
    PHASE 1: