Schwimmen

Ihre Technik kontinuierlich zu verfeinern. Sie müssen Ihre eigenen Sinne einsetzen, um sich selbst ein Feedback zu geben. Insbesondere müssen Sie versprechen, die Tatsache nicht aus dem Auge zu verlieren, dass Sie an jedem Tag, an dem Sie schwimmen, neue Dinge lernen können.
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    Beim vorliegenden Buch handelt es sich um das erste einer drei Bücher umfassenden Serie zum Schwimmtraining. Dieses Buch enthält technische Trainingseinheiten, die so gestaltet sind, dass den Schwimmern dabei geholfen wird, sich auf die Schwimmmechanik zu konzentrieren. Das zweite Buch der Serie enthält Konditionseinheiten, die Schwimmern dabei helfen, ihre Schwimmfähigkeit sowie ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen. Das dritte Buch der Serie enthält anspruchsvolle Übungen für das fortgeschrittene Training. Schwimmer können das in diesen Büchern vorgestellte Material dazu verwenden, bei Abwesenheit ihres Trainers alleine zu üben und zu trainieren oder ihre eigene Trainingsroutine unter Berücksichtigung der oben aufgeführten Richtlinien zu entwickeln. Alle Bücher dieser Serie können für Trainer, die nach Trainingsinhalten für die Trainingsprogramme, die sie für ihre Mannschaften entwickeln, suchen, nützlich sein.
    Der Schwerpunkt der 100 in diesem Buch zusammengestellten Trainingseinheiten liegt auf der Steigerung der allgemeinen Schwimmeffizienz durch Verbesserung der Schwimmtechnik. Bei den Trainingseinheiten handelt es sich um eine Verbindung von Zugdrills und Sätzen, in denen Drills und das Schwimmen miteinander verbunden werden, sodass ein Format entsteht, das dem Schwimmer dabei hilft, sowohl eine bessere Technik zu entwickeln als auch die Ausdauer zu verbessern, die erforderlich ist, um diese Technik über längere Zeit durchführen zu können. Die in dieser Sammlung enthaltenen Trainingseinheiten haben jeweils einen Gesamtumfang von maximal 2.000 m. Es sind spezifische Einheiten für jede der Wettkampfschwimmarten enthalten. Jede Trainingseinheit ist als eine eigenständige, ausgewogene Übungseinheit gestaltet, mit einem Aufwärmteil, aufeinander aufbauenden Technikübungen, progressiv ansteigenden Belastungen und einem Abwärmteil.
    Ich habe zwar nicht die Absicht, irgendjemanden davon abzuhalten, die wunderschöne Sportart Schwimmen in Angriff zu nehmen, aber ich möchte doch darauf hinweisen, dass es sich bei diesem Buch nicht um ein Handbuch für reine Anfängerschwimmer handelt. Von den Lesern dieses Buches wird erwartet, dass sie über grundlegende Fertigkeiten im Wasser verfügen. Dazu gehört die Fähigkeit, völlig unter Wasser zu tauchen, aus der Schwimmlage eine Standposition einzunehmen, zu gleiten, Wasser zu treten und sich mit Armen und Beinen vorwärts zu bewegen. Das Buch ist aber nicht nur für fortgeschrittene Anfängerschwimmer und Schwimmer der mittleren Lernstufe gedacht, sondern auch für fortgeschrittene Schwimmer, die ihre Technik verfeinern wollen, um technisch noch effizienter zu werden.

Wie Sie den größten Nutzen aus diesem Buch ziehen
Zielorientiertes Schwimmen
    Schwimmer trainieren, um ihre Technik zu verbessern. Unabhängig davon, ob man besseres Schwimmen als eine höhere Schwimmleistungsfähigkeit, bessere Ausdauer oder schnelleres Schwimmen definiert, handelt es sich bei besserem Schwimmen auf jeden Fall um effizienteres Schwimmen. Den in diesem Buch enthaltenen Trainingseinheiten liegt ein gemeinsames Ziel zugrunde, nämlich, den Schwimmern dabei zu helfen, ihre Schwimmeffizienz zu steigern, indem sie ihre Technik verbessern. Ein effizienterer Schwimmer ist in der Lage, sparsam mit seiner Energie umzugehen und daher länger und weiter zu schwimmen, ohne zu ermüden. Schwimmen kann auf diese Weise eine sehr lohnenswerte Aktivität werden. Ein Schwimmer, der länger schwimmen kann und dabei weniger ermüdet, ist in der Lage, seine Konzentration und Energie auf die Entwicklung einer guten Ausdauerbasis zu richten. Wenn er über eine erhöhte Schwimmleistungsfähigkeit verfügt, kann ein Schwimmer sich dazu entschließen, ein gezieltes Schnelligkeitstraining durchzuführen.
    Diese Sammlung von Trainingseinheiten ist also als Teil eines Prozesses zu verstehen, der darauf abzielt, ein besserer Allroundschwimmer zu werden. Dieser Prozess erfordert Zeit, Konzentration und Übung. Geduld und Einsatz sind wichtige Eigenschaften, die Sie in diesen Prozess einbringen müssen. Wenn Sie Ihre Geduld und Zeit darauf verwenden, richtig zu schwimmen, werden sich Ihre Ausdauer, Ihre Fähigkeit,