Schwimmen

schwimmt. Daran sollte man denken, wenn man seine Trainingsroutine plant. Wenn zwischen den Trainingseinheiten zu viel Zeit besteht, dann wird man feststellen, dass man einen Schritt zurückgehen und bestimmte Aktivitäten wiederholen muss, um sein Gedächtnis und Wassergefühl wieder aufzufrischen und die Fortschritte, die man während der vorangegangenen Trainingseinheit gemacht hat, wieder zu regenerieren. Eine Trainingsroutine, bei der die Übungseinheiten dichter zusammenliegen, ermöglicht es dem Schwimmer, an die während der letzten Trainingseinheit gemachten Fortschritte sowohl in körperlicher als auch psychischer Hinsicht wieder anzuknüpfen. Auf diese Weise verstärkt die wertvolle Wiederholungsarbeit das Verständnis und das Muskelgedächtnis des Schwimmers und es ist nicht erforderlich, dieses Verständnis wieder neu aufzubauen.
    Die Trainingshäufigkeit muss allerdings in einem ausgewogenen Verhältnis zur Erholungszeit stehen. Gutes Schwimmen erfordert den Einsatz nahezu aller Muskeln im Körper. Es handelt sich hierbei um eine anstrengende Aktivität, vor allem dann, wenn ein Schwimmer an seiner Aufbaukapazität arbeitet. Ohne ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten gelingt es dem Schwimmer nicht, sich im Verlaufe der Zeit an die Belastung anzupassen. Ein Schwimmer, der ständig müde ist, ist weniger motiviert und weniger gut in der Lage, sich auf die wichtigen Fertigkeiten, die er übt, zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass die Regenerationszeit ein wichtiges Element darstellt, wenn es darum geht, ein besserer Schwimmer zu werden. Im Allgemeinen verbessert sich also ein Schwimmer, der an vier oder fünf Tagen in der Woche schwimmt, langfristig schneller als ein Schwimmer, der an sieben Tagen pro Woche schwimmt.
    Eine Trainingsroutine, bei der an jedem zweiten Tag geschwommen wird, stellt für viele Schwimmer eine gute Wahl dar. Einige Schwimmer profitieren davon, wenn sie an zwei Tagen hintereinander schwimmen und dann einen Tag pausieren. Für einige ist es sehr hilfreich, jeden Werktag zu schwimmen und dann das Wochenende freizunehmen. Sie müssen ein wenig herumprobieren, bis Sie die Trainingsroutine gefunden haben, die bei Ihnen gut funktioniert. Ihre einmal gewählte Routine wird sich auch mit der Zeit ändern, je nachdem, wie Ihre Fertigkeiten und Ihre Fähigkeiten sich verbessern.
    Im Allgemeinen ist es hilfreich, an mindestens zwei Tagen pro Woche mit dem Training auszusetzen.
    Vergessen Sie nicht, vor Beginn eines Fitnesstrainings, wie des hier vorgestellten, stets Ihren Arzt zu konsultieren.
Wenn genug genug ist
    Manchmal kommt ein Punkt, an dem ein Schwimmer die Grenze dessen erreicht hat, was er von einer Trainingseinheit erwarten kann. Diese Trainingseinheiten sind sowohl in körperlicher als auch in psychischer Hinsicht belastend. Es ist leicht, in die Falle zu gehen, die darin besteht, dass man denkt, eine Trainingseinheit von nur 2.000 m wäre so leicht, dass man sie problemlos zu Ende führen könnte. Denken Sie daran, dass das Beenden der Trainingseinheit nur einen Teil der Herausforderung darstellt. Wichtiger ist, dass man einen Nutzen aus dem Inhalt der Trainingseinheit zieht. Um sicherzustellen, dass dies der Fall ist, sollten Sie sich während der Trainingseinheit regelmäßig die folgenden Fragen stellen:
Bin ich zu müde, um mich auf den Schwerpunkt der Trainingseinheit zu konzentrieren?
Absolviere ich bloß nutzlose Kilometer?
    Wenn die Antwort auf beide Fragen „ja“ lautet, ist es Zeit, die Trainingseinheit abzubrechen. Beginnen Sie am nächsten Tag von vorne.
    Auch wenn Sie kämpfen müssen, um einen Satz zu beenden, bedeutet dies, dass Sie nicht in der Lage sind, sich auf den Schwerpunkt des Satzes zu konzentrieren. Wenn also die verlangten Streckenlängen eine Überforderung für Sie darstellen, sollten Sie sie halbieren.
Wie Sie bessere Schwimmleistungen erreichen
    Durch gutes und häufiges Schwimmen erreicht ein Schwimmer bessere Schwimmleistungen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Erreichen besserer Schwimmleistungen einen Prozess darstellt. Es geschieht nicht auf einmal, sondern findet allmählich und kontinuierlich statt. Es ist wichtig, dass man sich seiner Fortschritte bewusst ist und diese auf dem Weg zum Ziel hin genießt.
Wie Sie Ihre Leistungsentwicklung messen können
    Der Fortschritt kann auf unterschiedliche Weise definiert werden. Das Messen der Fähigkeit, große Strecken zurückzulegen, und der Fähigkeit, schnell zu schwimmen,