Schwimmen

hohe Schwimmumfänge zu absolvieren, und Ihre Schnelligkeit automatisch verbessern.
    Die grundlegende Formel, die Sie im Kopf behalten sollten, lautet:
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    Gutes Schwimmen + häufiges Schwimmen = besseres Schwimmen
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Gutes Schwimmen
    Das erste Element in der Formel, die zu besserem Schwimmen führt, ist gutes Schwimmen. Beim Schwimmen handelt es sich um mechanisch komplexe Bewegungsabläufe und es ist angesichts der Mühe, die es anfänglich kostet, sich von Punkt A zu Punkt B zu bewegen, leicht, in Verwirrung zu geraten.Denken Sie daran, dass es zunächst wichtiger ist, sich auf die Verbesserung der mechanischen Aspekte des Schwimmens zu konzentrieren, als sich bereits zu Anfang auf das Absolvieren hoher Umfänge zu konzentrieren.
Richtiges Üben
    Ein angesehener Schwimmtrainer sagte einmal: „Wenn man eine Übung zu 99 % richtig absolviert, bedeutet dies, dass man sie zu 100 % falsch durchführt.“ Dies klingt sehr hart, entspricht jedoch der Wahrheit. Wenn ein Schwimmer eine Übung falsch durchführt, verstärkt er damit eine schlechte Technik. Es ist daher von erstrangiger Bedeutung, dass man jede Übung, jeden Zug und jeden Satz so korrekt wie nur möglich absolviert. Dies mag einem zunächst roboterartig, vielleicht sogar unnatürlich vorkommen. Versuchen Sie es jedoch einmal. Denken Sie daran, dass jede Fertigkeit mit der Übung besser wird. Autofahren, Schreibmaschineschreiben und Tanzen sind gute Beispiele für Fertigkeiten, die durch Übung besser werden. Man beginnt, indem man sie langsam, Schritt für Schritt durchführt. Dann fallen sie allmählich leichter und werden nachher sogar automatisiert. Es kommt der Zeitpunkt, zu dem uns bewusst wird, dass wir eine komplexe Fertigkeit gut absolvieren, ohne darüber nachzudenken.
Konzentrationsschwerpunkte
    Jede Trainingseinheit dieser Sammlung beginnt mit einem „Konzentrationsschwerpunkt“, um den Schwimmern zu helfen, sich durch speziell ausgewählte Übungen und Sätze auf bestimmte, den Schwerpunkt der jeweiligen Einheit bildende Aspekte zu konzentrieren. In diesen „Konzentrationsschwerpunkten“ werden bestimmte Aspekte angesprochen, z. B. die Körperhaltung, die Produktivität der Beinbewegung, die Verringerung des Widerstands, die Verbesserung des Wassergefühls, die Ausrichtung, das Schwimmen mit besonderem Einsatz der Rumpf-Becken-Region (sogenannter Core ), die Zugkoordination und die Hebelwirkung. Es ist wichtig, dass man den besonderen Konzentrationsschwerpunkt bzw. das spezielle Thema während der gesamten Einheit im Kopf behält, um den vollen Nutzen aus den Übungen zur Verbesserung des Zugs zu ziehen.
    In jeder Trainingseinheit wird verlangt, dass der Schwimmer die mechanischen Fertigkeiten progressiv zu einem kompletten Zug ausbaut. Bei jedem Schritt auf diesem Weg sollte der Schwimmer versuchen, einen Beitrag zum jeweiligen „Konzentrationsschwerpunkt“ zu leisten. Dies ist hin und wieder frustrierend und verwirrend. So kann es sein, dass die Drills zu Beginnunbeholfen und plump ausgeführt werden. Verlieren Sie auch in diesem Fall nicht Ihre Geduld und probieren Sie es immer wieder!
    Manchmal kann es auch sein, dass der Sinn eines bestimmten Drills nur schwer einzusehen ist. Wenn ein bestimmter Drill auch nach längerem Üben keinen Sinn für Sie macht, sollten Sie Ihren Trainer um ein Feedback bitten. Der erste Schritt, ein besserer Schwimmer zu werden, besteht darin, richtig zu schwimmen.
    Wenn der Schwimmer jeden Aspekt eines Zugs verbessert, so hat dies positive Auswirkungen auf andere Aspekte. Nach und nach werden die Einzelteile das Gesamtbild einer korrekten Bewegung ergeben.
Häufiges Schwimmen
    Das zweite Element der Formel des guten Schwimmens ist das häufige Schwimmen. Es ist wichtig, dass man eine gute Trainingsroutine entwickelt, die man beibehalten kann. Zusätzlich zu den Überlegungen, die Sie in diesem Abschnitt finden, sollten Sie Ihr Wissen über Ihre eigenen Erfahrungen mit anderen körperlichen Aktivitäten und motorischen Lernprozessen nutzen, um eine Routine zu entwickeln, die für Sie funktioniert.
Ihre Trainingsroutine
    Es ist ausreichend belegt, dass die Häufigkeit des Übens eine entscheidende Lernstrategie darstellt. Dies bedeutet, dass man umso schneller lernt, je häufiger man die Fertigkeit, die man zu beherrschen sucht, übt. Allgemein gesagt, heißt dies, dass ein Schwimmer, der an vier oder fünf Tagen pro Woche schwimmt, sich schneller verbessert als ein Schwimmer, der nur 1 × pro Woche