Schwimmtraining Triathlon

Trainingsbelastung im Triathlon in allen drei Disziplinen gleichzeitig angehoben. Ausnahmen kann es geben, wenn in einer Disziplin in einem Jahr oder in mehreren Jahren bestehende Schwächen abgebaut werden sollen.
    Für die Schwimmdisziplin setzt sich die Gesamttrainingszeit aus dem zeitlichen Umfang des Wassertrainings und dem Zeitvolumen des semispezifischen Trainings an Land zusammen.
    2. Planung der Trainingsstrecke im Wasser
    Je nach Verfügbarkeit der für das Wassertraining im jeweiligen Planungszeitraum vorgesehenen Trainingszeit wird die zu absolvierende Trainingsstrecke in Metern oder Kilometern festgesetzt. Bei der Erarbeitung der Planvorgaben ist unbedingt zu berücksichtigen, in welcher Anteiligkeit die einzelnen konditionellen Fähigkeiten, die unterschiedlichen Körperübungen, wie z. B. Schwimmarten, Arm- oder Beinbewegung, Schwimmen mit Flossen, Paddles o. Ä., angewendet werden. Die konditionellen Aufgabenstellungen im Wassertraining spielen bei der Festlegung der Gesamtstrecke die Hauptrolle, da die unterschiedlichen Intensitätsbereiche die geplante Trainingsstrecke in hohem Maße beeinflussen. Als Planungsgröße dient die Berechnung der Kilometerleistung pro Stunde (km/h). In Abhängigkeit von den konditionellen Fähigkeitsbereichen gibt der Wert km/h die Intensität der Belastung an.
    3. Planung der Trainingsinhalte
    Der Inhalt des Trainings wird durch die verschiedenen Ausbildungsbereiche zur Entwicklung konditioneller Fähigkeiten und technischer Fertigkeiten bestimmt. Von den Schwerpunktaufgaben ausgehend, werden die Proportionen der einzelnen Ausbildungsbereiche festgelegt. Weiterhin sind neben der Entwicklung körperlicher Fähigkeiten Kompensationsaufgaben und andere Wiederherstellungsmaßnahmen zu planen. Die Anteile zur Ausbildung sporttechnischer Fertigkeiten werden nur im Anfängertraining ausgewiesen. In den anderen Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus wird die Fertigkeitsausbildung im Rahmen der konditionellen Fähigkeitsentwicklung abgesichert. Das koordinative Fähigkeitstraining wird in der Regel nicht extra ausgewiesen und findet im Grundlagen- und Kompensationstraining Anwendung.
    4. Planung der Koordinierung aller Bestandteile des Trainings
    Unter Koordinierung der Trainingsbestandteile ist die Zuordnung bzw. Aufeinanderfolge aller leistungsentwickelnden Reize oder Reizblöcke zur Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten innerhalb eines bestimmten Planungszeitraums zu verstehen. Sie bildet die Grundlage der Zyklisierung des Trainings. Die Koordination der mit den verschiedenen Bereichen gegebenen Trainingsbestandteile besitzt gleichermaßen Bedeutung für die mehrjährige Trainingsplanung und die Planung einer einzelnen Trainingseinheit. Mit zunehmender Belastungs- und Leistungsentwicklung gewinnen Wiederherstellungsmaßnahmen an Bedeutung. Hohe Trainingsbelastungen erfordern eine immer stärkere Zyklisierung des Trainingsprozesses, weil hierdurch ein optimaler Wechsel von Belastung und Erholung abgesichert werden kann.
6.2 Anlage und Gestaltung des Planungsdokuments
    Ein Trainingsplan setzt sich im Wesentlichen aus einem verbalen Teil und einer Kennziffernübersicht zusammen.
    Im verbalen Teil werden Angaben zur Person oder Trainingsgruppe sowie zu den Trainingszeiträumen gemacht. Weiterhin erfasst er die entsprechend den vorstehend dargelegten Teilaspekten getroffenen Feststellungen hinsichtlich
Zielstellung,
Aufgabenstellungen,
Belastungsgestaltung und
Trainingsorganisation.
    Die Kennziffernübersichten bilden eine komprimierte Darstellung des geplanten Trainings. Sie sind die unmittelbare und ständige Grundlage der Planungsarbeit des Sportlers und Trainers.
    Zusammenfassende Übersicht wesentlicher Trainingskennziffern
Zeitlicher Gesamtumfang des Trainings
Planungsgröße: Stunden
Zeitlicher Umfang des Trainings im Wasser
Planungsgröße: Stunden sowie Prozent des Gesamtumfangs
Zeitlicher Umfang des Trainings an Land
Planungsgröße: Stunden sowie Prozent des Gesamtumfangs
Zeitlicher Umfang von physiotherapeutischen Wiederherstellungsmaßnahmen
Planungsgröße: Stunden sowie Prozent des Gesamtumfangs
Gesamtumfang der zu absolvierenden Trainingsstrecke im Wassertraining
Planungsgröße: Kilometer
Anteiligkeit der einzelnen im Wassertraining wahrzunehmenden Ausbildungsbereiche wie Grundlagenausdauer, Schnelligkeit, wettkampfspezifische Ausdauer, Kraftausdauer und