Schwimmtraining Triathlon

altersspezifisches Grundlagentraining in dieser Disziplin erforderlich. In den letzten Jahren hat der direkte Weg des langfristigen Leistungsaufbaus im Triathlon zunehmend an Bedeutung gewonnen.
    Der direkte Weg ist in der Regel der erfolgreichere, denn er sichert durch einen systematischen vieljährigen Gesamtprozess der sportlichen Ausbildung eine sportartspezifische Erziehung, eine begründete Auswahl geeigneter Sportler, die Herausbildung grundlegender Leistungsvoraussetzungen und spezielle Hauptleistungskomponenten ab.
    Die Deutsche Triathlon Union (DTU) untergliedert den langfristigen Leistungsaufbau in folgende Etappen:
Etappen
Altersbereich
Hochleistungstraining 2 (HLT 2)
24 Jahre und älter
Hochleistungstraining 1 (HLT 1)
21-23 Jahre
Anschlusstraining 2 (AST 2)
19-20 Jahre
Anschlusstraining 1 (AST 1)
17-18 Jahre
Aufbautraining (ABT)
15-16 Jahre
Grundlagentraining 2 (GLT 2)
13-14 Jahre
Grundlagentraining 1 (GLT 1)
11-12 Jahre
Grundausbildung (GAB)
9-10 Jahre
5.2 Ziel und Aufgabenstellung der schwimmerischen Ausbildung in den Abschnitten des langfristigen Leistungsaufbaus
    Grundausbildung (GAB)
    Dauer: 1-2 Jahre in Abhängigkeit vom altersmäßigen Beginn.
    Zielstellung
Erreichen der Wassersicherheit und Schwimmfähigkeit im tiefen Wasser mit beginnender Feinkoordination der schwimmtechnischen Fertigkeiten.
    Inhaltliche Charakterisierung
Vielseitige sportartgerichtete Anfängerausbildung im Schwimmen.
    Hauptaufgaben
Erarbeitung und Stabilisierung der Grundfertigkeiten (Tauchen, Springen, Gleiten, Fortbewegen, Atmen).
Herausbildung von mindestens zwei Sportschwimmarten mit den dazugehörigen Wenden und vorbereitende Übungen zum Erlernen weiterer Sportschwimmarten.
    Grundlagentraining (GLT 1 + 2)
    Dauer: 2-4 Jahre in Abhängigkeit vom altersmäßigen Beginn.
    Zielstellung
Entwicklung allgemeiner Leistungsvoraussetzungen unter Einbeziehung der Sportart Schwimmen unter besonderer Beachtung der koordinativen Fähigkeiten und Schnelligkeitsfähigkeiten.
    Inhaltliche Charakterisierung
Vielseitiges Training, ausgerichtet auf möglichst alle Sportschwimmarten, auf weitere Bewegungserfahrungen im Wasser sowie auf ausgewählte allgemein-sportliche Grundlagen.
    Hauptaufgaben
Herausbildung der Kraultechnik allgemein und in Verbindung mit triathlonspezifischen Abwandlungen sowie mindestens noch zwei weiterer Schwimmarten mit Starts und Wenden bis zu wesentlichen Aspekten der Feinkoordination als Voraussetzung für ein abwechslungsreiches Schwimmtraining.
Schulung entsprechender koordinativer Fähigkeiten wie Gleichgewichts-Kopplungs-Orientierungsfähigkeiten sowie beginnende Herausbildung der Differenzierungs- und Rhythmisierungsfähigkeiten.
Aneignung eines ausgewählten Grundbestands technischer Fertigkeiten aus anderen Sportarten wie Leichtathletik, Gymnastik und Spiele als Basis für eine vielseitige sportartgerichtete Ausbildung.
Schaffung eines hohen Niveaus konditioneller Fähigkeiten als Voraussetzung für eine höhere Belastungsverträglichkeit unter besonderer Beachtung der Schnelligkeits- und allgemeinen Kraftfähigkeiten.
Zielgerichtete Ausprägung der Beweglichkeitseigenschaften.
Beginn der Entwicklung spezieller konditioneller Fähigkeiten mit den Schwerpunkten Grundlagenausdauer und Schwimmschnelligkeit in enger Verbindung mit der technischen Vervollkommnung.
    Aufbautraining (ABT)
    Dauer: zwei Jahre
    Die Übergänge zwischen den nachfolgenden Ausbildungsetappen verlaufen fließend und sind nicht direkt an das Alter der jungen Sportler, sondern vielmehr an den erreichten ontogenetischen Entwicklungsstand, aber auch an den Ausbildungsstand, gebunden.
    Zielstellung
Ausprägung eines breiten schwimmerischen Leistungsniveaus auf der Basis erhöhter grundlegender Leistungsvoraussetzungen und spezieller leistungsbestimmender Fähigkeiten.
    Inhaltliche Charakterisierung
Vielseitiges und spezielles Training, gerichtet auf grundlegende und spezifische Voraussetzungen der schwimmsportlichen Leistungsentwicklung. Hauptaufgaben
Vervollkommnung der Feinkoordination der schwimmtechnischen Fertigkeiten in mindestens drei Schwimmarten (räumlich-zeitliche und dynamisch-zeitliche Struktur), der Starts und Wenden.
Herausbildung der Stabilität bis zur Mittelstreckenbelastung in zwei Schwimmarten.
Entwicklung variabel verfügbarer Techniken im Kraulschwimmen.
Schulung der Differenzierungsfähigkeit und der beginnenden