SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern

in den Mixer geben und cremig pürieren.

Himbeer-Orangen-Duo
    Zubereitungszeit: 7 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: unter 200
1 mittelgroße Bio-Navelorange
150 g frische oder gefrorene Himbeeren
120 g Naturjoghurt
2 Msp. Bourbon-Vanillepulver
1 EL Zucker oder Honig
1 Handvoll Eiswürfel
    Von der Orange ca. 1 TL Schale abreiben und aufbewahren, dann die Frucht schälen und das Fruchtfleisch von weißen Häuten und Kernen befreien (ein bis zwei Kerne können Sie wegen der gesunden Bitterstoffe auch belassen). Die Himbeeren gegebenenfalls waschen, verlesen und putzen.
    Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

Erdbeer-Pfirsich-Mango-Mix
    Zubereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: unter 200
150 g frische oder gefrorene Erdbeeren
1 Pfirsich
1 kleine, gut reife Mango
60 ml Milch
250 g Naturjoghurt
Handvoll Eiswürfel (nach Belieben)
    Die Erdbeeren gegebenenfalls waschen, verlesen und putzen. Den Pfirsich waschen, halbieren, vom Kern befreien und das Fruchtfleisch grob in Stücke schneiden. Die Mango halbieren, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und von der Schale befreien.
    Alle Zutaten in den Mixer geben und fein cremig pürieren.

Trio perfekt
    Zubereitungszeit: 7 Minuten
    Portionen: 4
    Kalorien: unter 200
150 g Erdbeeren, frisch oder teifgekühlt
1 mittelgroße Karotte
1 Pfirsich
100 g Naturjoghurt, fettarm
½ EL Leinsamenöl
1 Msp. Bourbon-Vanillepulver
6 Eiswürfel
    Die Erdbeeren gegebenenfalls waschen, verlesen und putzen. Die Karotte putzen und je nach Beschaffenheit schälen oder mit der Gemüsebürste unter fließendem kaltem Wasser abbürsten. In Stücke schneiden. Den Pfirsich waschen, halbieren und vom Kern befreien.
    Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.

Apfel-Pfirsich-Power
    Zubereitungszeit: 7 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: unter 200
1 großer grüner Apfel
3 mittelgroße Pfirsiche
1 TL Limettensaft
120 g Naturjoghurt, fettarm
Handvoll Eiswürfel
    Den Apfel waschen, vierteln, vom Kerngehäuse befreien und grob in Stücke schneiden. Nicht schälen, da sich in und unter der Schale wertvolle Pflanzenstoffe befinden!
    Die Pfirsiche waschen, halbieren und vom Kern befreien.
    Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

Süß und sauer
    Zubereitungszeit: 7 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: 250–300
200 g Cranberrys, frisch oder TK
1 großer Apfel
400 g Naturjoghurt, fettarm
1 Handvoll Eiswürfel
    Die Cranberrys bei Bedarf waschen und verlesen. Den Apfel waschen, vierteln, vom Kerngehäuse befreien und grob in Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
    Cranberrys helfen mit ihren Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Bitterstoffen wirkungsvoll beim Abnehmen und wirken Alterungsprozessen entgegen. Zudem stärken sie auch die Blase und wirken antientzündlich.

Trauben-Himbeer-Smoothie
    Zubereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: unter 200
150 g kernlose Trauben
150 g Himbeeren
120 g Naturjoghurt, fettarm
1 TL Rohrohrzucker oder Agavendicksaft (nach Belieben)
6 Eiswürfel
    Die Trauben und Beeren gegebenenfalls waschen, verlesen und putzen. Je nach Größe halbieren oder grob in Stücke schneiden.
    Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.

Grüner Stangensellerie-Mix
    Zubereitungszeit: 8 Minuten
    Portionen: 2
    Kalorien: ca. 50
1 Grapefruit
2 Stangen Sellerie mit Grün
½ Bund Petersilie
300 ml Wasser
1 Prise Meersalz
frisch gemahlener Pfeffer
    Die Grapefruit schälen und grob zerkleinern. Den Sellerie und die Petersilie waschen und ebenfalls etwas zerkleinern. Alles zusammen mit dem Wasser in den Mixer geben.
    Kurz auf kleiner Stufe starten, dann alles auf höchster Stufe cremig pürieren. Konsistenz und Geschmack prüfen. Salz und Pfeffer sowie nach Belieben noch etwas Wasser zugeben und erneut kurz mixen.
    Tipp: Der Smoothie passt perfekt in die SHRED-Woche 5, da er die Entgiftung und den Stoffwechsel wirkungsvoll unterstützt.

Kräutergarten-Smoothie
    Zubereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 4
    Kalorien: ca. 35
2 mittelgroße, säuerliche Äpfel
1 kleine Handvoll Sauerampfer
5 Blatt Schafgarbe
8 kleine Stauden Löwenzahn
6 Stängel Weißer Gänsefuß
400 ml Wasser
einige Gänseblümchen
    Die Äpfel waschen, Stiel und Blütenansatz entfernen, aber das Kerngehäuse belassen.
    Grob zerkleinern. Sauerampfer, Löwenzahn, Schafgarbe und Gänsefuß waschen und klein schneiden. Alles mit dem Wasser in den Mixer geben. Auf kleiner Stufe starten, dann auf