Simplify Diaet - Einfach besser essen und schlank bleiben

Worten: Die Tüte Chips vor dem Fernseher und den Apfelkuchen mit viel Sahne können Sie kaum mit Bewegung abarbeiten.
     Unsere Lebensmittel sind einfach zu konzentriert und zu einfach zu essen, um nur durch mehr Sport ausgeglichen zu werden.
     Darum heißt die Lösung:
weniger
essen,
mehr
bewegen.

    Früher war Bewegung selbstverständlich, doch heute sorgen Fahrzeuge und Maschinen dafür, dass wir kaum noch einen Finger krümmen
     müssen. Laut der sogenannten Mannheimer Studie gingen die Menschen in Mannheim noch vor 100 Jahren bis zu 19 Kilometer am
     Tag zu Fuß, heute kommen manche nur noch auf 700 bis 800 Meter. Die meisten Menschen verbringen den größten Teil ihrer Zeit
     im Sitzen: vor dem Computer, dem Fernsehgerät oder im Auto.
    |206| Unsere Muskeln sind jedoch nach wie vor dazu geschaffen, genutzt zu werden. Dass wir das nicht mehr tun, hat fatale gesundheitliche
     Konsequenzen und verstärkt alle negativen Folgen der Überernährung: Übergewicht, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
     Gelenkbeschwerden. Als Konsequenz aus dieser Fehlentwicklung entstehen immer mehr Fitnessstudios, die reparieren sollen, was
     der Fortschritt angerichtet hat. Fitnessgeräte für zu Hause und Sportausrüstungen jeder Art überschwemmen den Markt. Bewegung
     wird zu einer komplizierten Angelegenheit – ohne Pulsmesser, Laufschuhe und Funktionsunterwäsche scheint Joggen nicht möglich.
     Zum richtigen Walken braucht man Stöcke und Schulungen. Schwimmen tut’s nicht – Aquajogging unter Anleitung scheint wirkungsvoller.
     So kompliziert war es noch nie, sich einfach zu bewegen.
    Dass die Fitnesswelle das Problem bisher nicht löst, zeigen die Zahlen. Es steigt nicht nur das Übergewicht, auch Diabetes
     und Herz-Kreislauf-Krankheiten nehmen zu. Schon Kinder werden zu Couch-Potatoes. In der großen »MoMo«-Studie – das sogenannte
     Motorik-Modul ist Teil des Kinder- und Jugendgesundheitssurveys des Robert-Koch-Instituts in Berlin) – wurden zwischen 2003
     und 2006 rund 4 500 Kinder und Jugendliche getestet. Mehr als einem Drittel der Vierbis 17-Jährigen gelang es nicht, zwei
     oder mehr Schritte auf einem Schwebebalken rückwärts zu balancieren. 86 Prozent schafften es nicht, eine Minute lang auf einem
     Bein zu stehen. Im Weitsprung aus dem Stand verschlechterten sich die Leistungen gegenüber den Werten von 1976 um rund 14
     Prozent! Nur die Feinmotorik der Finger ist besser geworden – durch häufiges Computerspielen.

    Besinnen Sie sich auf Ihren Körper – auf Ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten. Im Sunscreen Song (»Everybody’s Free [to wear
     sunscreen]«) von Baz Luhrmann heißt es: »Enjoy your body. It’s the greatest instrument you’ll ever own« – »Genieße deinen
     Körper. Er ist das wunderbarste Werkzeug, das du je besitzen wirst.« |207| Und genau darum soll es gehen: den eigenen Körper zu respektieren und auf ihn zu hören.
    Sie werden erstaunt sein, was Ihnen alles möglich ist und wie schnell sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Bewusstsein verändern.
     Allerdings sollten Sie keine Wunder erwarten: Bewegung kann bewusstes Essen nicht ersetzen. Abnehmen nur durch mehr Bewegung
     klappt nicht – vor allem nicht bei Frauen. Sie brauchen beides: weniger beziehungsweise besser Essen und mehr Bewegung!

simplify-Idee: Bringen Sie Ihren Alltag auf Touren
    Fällt Ihnen das auch auf: Schlanke Menschen scheinen oft agiler zu sein, während die etwas Fülligeren Ruhe verströmen. Wer
     springt auf, wenn Papier im Drucker fehlt? Oder wenn das Salz nicht auf dem Tisch steht? Wer saust zur Tür, wenn es klingelt?
     Meist sind es die Dünnen.
    Es ist nicht in erster Linie der Sport, der den Unterschied macht, sondern die Bewegung im Alltag. Amerikanische Wissenschaftler
     konnten das nachweisen: Sie steckten Versuchspersonen in Unterwäsche mit Bewegungssensoren, die jedes Zucken registrierten
     – egal ob die Probanden sich kratzten, sich im Bett umdrehten oder beim Reden gestikulierten: Alles wurde aufgezeichnet. Das
     Ergebnis: Die Schlankeren kamen pro Tag auf 2,5 Stunden mehr Bewegung und verbrauchten 350 Kalorien mehr!
    Natürlich ist es Temperamentssache, wie lebhaft jemand ist. Aber durch kleine Verhaltensänderungen kann jeder Mensch bis zu
     20 Prozent mehr Kalorien täglich verbrennen! Sie müssen dazu nicht auf den Mount Everest klettern oder Mitglied in einem Fitnessstudio
     werden: Meiden Sie jede Rolltreppe – täglich und immer wieder. Stellen Sie Ihren Drucker ins