Simplify Your Life - Einfacher und Gluecklicher Leben

betriebsamen Airport-Halle hinaus, bis Sie unter freiem Himmel sind. Vorbei an wunderschönen Landschaften, einem Fluss, durch einen Wald, führt Sie das Rollband immer weiter, bis zu einem breiten Strand am Meer. Parallel zum Ufer werden Sie an dem endlosen, einsamen und wunderschönen Strand immer weiter getragen, während über dem Meer langsam und glutrot die Sonne versinkt.
    Essen Sie sich froh
    Allen Warnungen zum Trotz: Nichts trägt so sehr zu unserem Wohlbefinden bei wie das Essen, und zwar von frühester Kindheit an.
    Wohlbefinden wird aber nie durch die Menge, sondern allein durch die Qualität erzeugt. Seien Sie wählerisch mit dem, was Sie in Ihren Körper hineinlassen. Inzwischen ist es mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen: Essen macht nicht nur den Körper satt, sondern ernährt auch |205| unseren Geist. Unsere simplify-Liste verrät Ihnen, welches Nahrungsmittel welche positive Nebenwirkung hat.
    simplify-Ernährungstipps für Körper und Geist
    Verbessert die Konzentration:
Avocados, Spargel, Karotten, Grapefruit
    Stärkt Muskeln und Gehirn:
Hering, Rotbarsch
    Stärkt das Erinnerungsvermögen:
Milch, Nüsse, Reis
    Hebt die Stimmung:
Orangensaft, Paprika, Sojabohnen, Bananen
    Baut Stress ab:
Hüttenkäse, Mandeln, Bierhefe
    Fördert das Wohlbefinden:
Bohnen, Erbsen, Tofu
    Fördert den Schlaf:
Brot, Nudeln
    Fördert soziale Fähigkeiten:
Hummer, Weizenkeime
    Stärkt das Immunsystem:
Knoblauch
    Steigert die sexuelle Lust:
Austern, Morcheln, Hülsenfrüchte
    Schützt vor Herzinfarkt, Krebs und verbessert die Laune:
ein Glas Rotwein am Abend

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simplify-Idee 16
Ent-zünden Sie Ihre Begeisterung
    Die große Entdeckung des ungarisch-amerikanischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi (gesprochen »Mihai Tschik-sentmihai«), dem führenden Experten der Glücks- und Kreativitätsforschung, lautet: Ob Sie unglücklich sind oder glücklich, hängt nicht so sehr von den Umständen Ihres Lebens, sondern von Ihnen selbst ab.
    |206| Glück können Sie nicht erzeugen. Es ist aber auch nicht etwas, das einfach geschieht und wie ein unabwendbares Schicksal über Sie kommt. Die einfache Wahrheit liegt genau dazwischen: Glück ist ein Zustand, auf den Sie sich vorbereiten können. Zwar können Sie Glück nicht herbeiführen, wohl aber wirkungsvoll verhindern. Csikszentmihalyis Zusammenfassung: »Menschen, die lernen, ihre inneren Erfahrungen zu steuern, können ihre Lebensqualität bestimmen. Das kommt dem, was wir Glück nennen, wohl am nächsten.«
    Das größte Glück erleben Menschen nicht im Urlaub im Liegestuhl am Meeresstrand. Die besten Momente im Leben sind nicht die passiven oder entspannten, sondern sie ereignen sich, wenn Körper und Seele bis an die Grenzen angespannt sind. Glück erleben Sie, wenn Sie eine Flamme der Neugier in sich entdecken und sie entfachen, bis ein Feuer der Begeisterung daraus wird. Glück ist dabei niemals ein Dauerzustand, sondern es setzt sich aus einzelnen Glückszuständen zusammen. Csikszentmihalyi nennt diesen Zustand
flow
(»Fließen«): Dermaßen in eine Tätigkeit vertieft sein, dass nichts anderes eine Rolle zu spielen scheint – wie Kinder während des intensiven Spiels. Im
flow
»läuft es« wie von selbst, »es flutscht«.
Flow
ist mit innerer Einfachheit verbunden, gleichsam das simplify-Erlebnis an sich. Im
flow
herrscht »Ordnung im Bewusstsein«.
    Zu jedem Lebensabschnitt gehören dabei typische Glückserfahrungen, die nicht wiederholbar sind, das Glück der ersten Verliebtheit etwa. Es wäre unsinnig, in einer Ehe immer wieder diesen Kitzel der ersten Begegnung zu erwarten. Seien Sie misstrauisch gegenüber Paaren, die von sich behaupten, »so verliebt wie am ersten Tag« zu sein. Wirkliches Glück entsteht nicht aus der Sehnsucht nach der Vergangenheit, sondern aus der Weiterentwicklung der Seele – beispielsweise das Glück, Kinder zu bekommen, eine bleibende Leistung geschafft zu haben oder trotz einer körperlichen Einschränkung das Leben genießen zu können.
    |207| Die Glückserfahrung ist dabei völlig unabhängig von Kultur, Alter, Bildung oder Wohlstand. Csikszentmihalyi fand überdurchschnittlich glückliche Menschen unter Bergbauern, Künstlern, Managern und Chirurgen. Fast alle waren überdurchschnittlich fleißig und machten sich Gedanken über ihr Leben.
    In sieben simplify-Schritten zur Glückserfahrung
    Noch einmal: Sie können Ihr Glück nicht gezielt erzeugen. Aber Sie können den Boden für aufkeimende