Sorge dich nicht - lebe

ist, den Sie gern kennen lernen würden.
Interessieren Sie sich für Menschen! Entwickeln Sie ein freundliches, gesundes Interesse an denen, die zu Ihrem Leben gehören. Einer kranken Frau, die sich so «erhaben» vorkam, dass sie keine Freunde hatte, wurde im Seminar geraten, sie solle zum nächstbesten Menschen, dem sie begegne, eine Lebensgeschichte erfinden. Im Bus fing sie an, sich das Leben und die Umgebung der Leute vorzustellen, die neben ihr saßen. Sie dachte sich ganze Geschichten aus. Und ehe sie es noch merkte, unterhielt sie sich überall mit den Menschen – und heute ist sie ein glückliches, charmantes Wesen, das an allem Anteil nimmt, völlig geheilt von ihren «Schmerzen».
Machen Sie sich abends vor dem Schlafengehen einen Arbeitsplan für den nächsten Tag. Im Seminar wurde festgestellt, dass viele Menschen sich gehetzt und bedrängt fühlen durch das sich ständig drehende Karussell von Arbeit und Pflichten. Sie wurden nie fertig. Die Uhr jagte sie. Um diesem Gefühl, keine Zeit zu haben und sich Sorgen machen zu müssen, abzuhelfen, wurde der Vorschlag gemacht, jeden Abend vor dem Zubettgehen für den nächsten Tag einen Arbeitsplan aufzustellen. Was passierte? Mehr Arbeit wurde getan. Die Versuchspersonen waren viel weniger müde, sie hatten das stolze Gefühl, etwas geleistet zu haben, und fanden sogar noch Zeit für Entspannung und Vergnügen.
Schließlich und endlich – vermeiden Sie Spannung und Erschöpfung. Entspannen! Entspannen! Nichts macht Sie so schnell alt wie Spannung und Müdigkeit. Nichts wirkt sich auf Ihre Frische, Ihr Aussehen verheerender aus! Meine Mitarbeiterin war über eine Stunde im Bostoner Seminar zur Gedankenkontrolle, während Professor Paul E. Johnson, der Leiter des Programms, viele der Methoden und Grundsätze besprach, die wir im vorangegangenen Kapitel bereits erwähnten – die Regeln zur Entspannung. Am Ende der zehnminütigen Entspannungsübungen, die meine Mitarbeiterin zusammen mit den anderen Seminarteilnehmerinnen machte, wäre sie auf ihrem Stuhl beinahe eingeschlafen! Warum wird auf diese körperliche Entspannung so viel Wert gelegt? Weil die Medizin heute weiß, dass die Leute entspannen müssen, wenn man ihnen ihre Ängste und Sorgen austreiben will.
Die Leute müssen entspannen, wenn man ihnen ihre Ängste und Sorgen austreiben will.
    Ja, Sie müssen entspannen! Seltsamerweise ist dafür ein schöner harter Boden geeigneter als eine Sprungfedermatratze. Er bietet mehr Widerstand. Es ist besser für die Wirbelsäule.
    Hier sind also ein paar Übungen, die Sie machen können. Probieren Sie sie eine Woche lang aus – und Sie werden merken, was Sie für Ihr Aussehen und Ihre Konstitution getan haben!
a)
Wenn Sie sich müde fühlen, legen Sie sich sofort flach auf den Boden. Strecken Sie sich, so weit Sie können. Rollen Sie herum, wenn Sie Lust haben. Machen Sie es zweimal am Tag.
b)
Schließen Sie die Augen! Sie können sich etwas vorsagen, wie Professor Johnson es empfiehlt, etwa so: «Die Sonne scheint auf mich herab. Der Himmel ist blau und strahlend. Die Natur ist friedlich, und ihrer Ordnung gehorcht die Welt – und ich, ein Kind der Natur, bin eins mit dem Universum.» Oder – besser noch – Sie beten.
c)
Wenn Sie sich aus Zeitmangel nicht hinlegen können, hat das Sitzen beinahe die gleiche Wirkung. Ein harter Stuhl mit gerader Lehne ist zum Entspannen am besten. Sitzen Sie aufrecht, wie eine ägyptische Statue, und lassen Sie die Hände mit dem Handrücken nach oben auf Ihren Schenkeln ruhen.
d)
Jetzt spannen Sie langsam die Zehen an – dann lockern Sie sie wieder. Spannen Sie die Beinmuskeln an – und lassen Sie wieder locker. Arbeiten Sie sich auf diese Weise langsam im Körper hoch, bis Sie zu den Halsmuskeln kommen. Dann rollen Sie den Kopf, langsam und entspannt, als sei er ein Fußball. Sagen Sie immer wieder zu Ihren Muskeln (wie im vorangegangenen Kapitel): «Lasst los! Lasst los … »
e)
Beruhigen Sie Ihre Nerven durch langsames, regelmäßiges Atmen. Atmen Sie von tief unten. Die indischen Yogis haben Recht: Gleichmäßiges Atmen ist eine der besten Methoden, die je entdeckt wurden, um die Nerven zu beruhigen.
f)
Denken Sie an die Falten und Runzeln in Ihrem Gesicht und glätten Sie sie. Lösen Sie die Sorgenfalten auf, die Sie zwischen den Brauen spüren und neben den Mundwinkeln. Machen Sie dies zweimal täglich. Vielleicht brauchen Sie dann keine Schönheitsmassagen mehr. Vielleicht verschwinden die Falten sogar