Sportverletzungen

Trailschuh achten, der vor allem Stabilität bietet. Obwohl Trailschuhe im Allgemeinen stabiler gebaut sind als Straßenlaufschuhe, werden auch die Supinierer Modelle finden, die über eine ausreichende Dämpfung verfügen.
    Trailschuhe waren zuerst ein Randsegment im großen Schuhangebot. Inzwischen sind sie aber sehr spezialisiert und auf die unterschiedlichen „Off-Road“-Bedürfnisse abgestimmt, je nachdem, welches Terrain Sie vor allem bevorzugen. Wenn Sie zum Beispiel vornehmlich in den Bergen von einem Felsen zum anderen springen, werden Sie nach den klebrigsten, am besten haftenden Laufsohlen Ausschau halten. Wenn Sie bei Ihren Geländeläufen auch Flüsse überqueren, wählen Sie ein Modell, das wasserdicht ist und die Feuchtigkeit vom Schuh abweist. Wenn Sie einen Schuh suchen, mit dem Sie sowohl auf Feldwegen als auch auf der Straße laufen können, achten Sie auf eine angemessene Dämpfung und ein nicht zu grobes Sohlenprofil.
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Das Trainingsprogramm
    Ganz allgemein gilt: Je mehr Kilometer Sie absolvieren, desto „technischer“ muss Ihr Laufschuh sein. Nur sehr effiziente Läufer ohne biomechanische Probleme können ein Billigmodell benutzen, auch wenn sie große Distanzen laufen.
    Basierend auf diesen Informationen, sollten Sie nun wissen, ob Sie einen Stabilitäts- oder einen Dämpfungsschuh benötigen und ob Sie sich für einen schweren, technischen Schuh entscheiden sollen oder für ein leichteres, einfacher gebautes Modell.
Wenn der Schuh passt …
    Jetzt geht es darum, die zur Auswahl stehenden Modelle auf das beste Modell oder die besten zwei Paare zu reduzieren und zwar abhängig von der Passform.
    Die Passform ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele Läufer andere fragen, welchen Schuh sie tragen und empfehlen, als ob diese Zustimmung bedeuten würde, dass dieser Schuh für jeden geeignet sei. So geht es nicht.
    Damit Sie den Schuh finden, der am besten zu Ihren Füßen passt, müssen Sie einige anprobieren. Nehmen Sie ein Paar der für Sie richtigen Kategorie (Stabilität, Dämpfung oder neutral) von jedem der bedeutenden Hersteller. Vergessen Sie die letzte Werbung, die Ihnen ins Auge gestochen ist. Sie müssen nach dem Modell suchen, das für Ihre Füße richtig ist, egal von welchem Hersteller. Alle sollen eine Chance bekommen.
    Sie werden bald feststellen, dass die Schuhe der verschiedenen Hersteller alle unterschiedlich passen, weil jeder seine auf einem eigenen Leisten produziert.Einige Marken sind bekannt dafür, dass sie sich eher für schmalere Füße eignen – Nike und Asics zum Beispiel. Andere haben mehr Raum für die Zehen: Saucony und adidas. New Balance war lange Zeit der einzige Hersteller, der seine Laufschuhe in verschiedenen Weiten anbot. Inzwischen sind auch andere Marken diesem Beispiel gefolgt.
    Die meisten wichtigen Schuhhersteller bieten spezielle Schuhe für Männer und Frauen, die auf geschlechtsspezifischen Leisten gefertigt werden. Damenmodelle haben im Vergleich zu den Männermodellen einen engeren Fersenbereich und einen längeren, schmaleren Raum für die Zehen. Einige Frauen, die einen breiteren Fuß haben, kommen mit den Männerschuhen besser zurecht, aber die meisten fühlen sich in den Frauenschuhen wohl.
    Nachdem Sie vielleicht ein halbes Dutzend Schuhe ausgewählt haben, die in Ihre Kategorie fallen (Stabilität oder Dämpfung), ist es Zeit, sie anzuprobieren. Vergessen Sie nicht, Ihre Laufsocken zu tragen. Die Dicke der Socken kann Einfluss auf die Größe und Passform der Schuhe haben. Versuchen Sie, mit den Schuhen einige Schritte zu laufen, um das Gefühl zu bekommen, ob die Passform stimmt. Am besten, man erlaubt Ihnen, außerhalb des Shops ein wenig zu laufen.
    Denken Sie daran, dass Laufschuhe nicht eingelaufen werden müssen, bis sie die richtige Passform haben. Wenn sie am Anfang eng und unbequem sind, werden sie es auch später sein; das heißt, das sind nicht die richtigen Schuhe für Sie. In einem Laufschuh müssen Sie sich wohlfühlen. Ein Schuh, der passt, sollte folgende Eigenschaften aufweisen:
Minimales Rutschen
    Die Ferse sollte nicht nach oben rutschen, wenn Sie gehen oder laufen. Ein Schuh, der rutscht, kann zu Blasen führen. Der Mittelfuß muss fest sitzen, aber nicht zu eng. Vergewissern Sie sich auch, dass das Schnürsystem zum guten