Sportverletzungen

nicht, das mit einer Kette verglichen werden kann, die aus zahlreichen Gliedern besteht. Ihre Füße, die bei jedem Laufschritt die Aufprallkräfte abfangen müssen, sind der wichtigste Link in dieser Serie von Verbindungen, aus der Ihr Körper besteht. Das bedeutet, dass Fußprobleme, die nicht behoben werden, zu Beschwerden weiter oben in der Kette führen können: Fußgelenke, Knie, Hüfte und Rücken. Ein Laufanfänger, dessen Knie schmerzen, wird annehmen, dass „er nicht fürs Laufen gemacht ist“. Was dieser Läufer nicht realisiert: Ein einfacher Schuhwechsel wird den Druck auf das Knie reduzieren und seine Beine und Füße gerade ausrichten. Und plötzlich ist er fürs Laufen geschaffen.
    Es ist sicher nicht immer so einfach, aber die Schuhe sind der wichtigste Schritt auf dem Weg zu einem angenehmen, verletzungsfreien Laufen. Gehen Sie also nie mit Ihren alten Tennisschuhen, die Sie ganz hinten im Schuhschrank gefunden haben, auf Ihren ersten Lauf. Und gehen Sie nie in ein Kaufhaus und kaufen die Schuhe, die am besten aussehen. Kaufen Sie in einem Laufshop, wo Läufer für Läufer arbeiten. Diese Shopbesitzer verdienen sich ihren Lebensunterhalt dadurch, dass ihre Angestellten Ihnen helfen, den richtigen Schuh für Ihre einzigartigen Füße und Ihren individuellen Laufstil zu finden.
    Wenn Sie als Läufer mehr Erfahrung haben, werden Sie eher wissen, wie Sie sich in einem Schuh fühlen müssen, wie verschiedene Schuhe Ihre Fußstellung beeinflussen und Ihnen zu einem besseren oder schlechteren Laufgefühl verhelfen. Nun sind Sie in der Lage, Ihre eigene Schuhauswahl zu treffen, und doch ist es immer noch eine gute Idee, in einen Laufshop zu gehen – wenn es in Ihrer Nähe einen gibt –, weil Sie dort die größte Auswahl vorfinden und auch das am besten informierte Verkaufspersonal.
    Welches sind die besten Schuhe für Sie? Jene, in denen Sie sich am wohlsten fühlen, die das Verletzungsrisiko minimieren und dem Zweck am besten dienen.Hier sind ein paar Grundregeln für Anfänger:
Die Marke spielt keine Rolle. Aber die Passform . Jeder größere Laufschuhhersteller stellt perfekte Schuhe her. Das heißt, eine Vorliebe für diese oder jene Marke sollte vor allem mit der Passform zu tun haben. Jeder Hersteller produziert seine Schuhe auf einem anderen Leisten; die Form des Schuhs variiert. Einige sind breiter im Fersenbereich, andere haben mehr Raum für die Zehen etc. Demzufolge wird eine Marke Ihrer Fußform besser entsprechen als eine andere. Diese Marke sollten Sie wählen. Nike und Asics sind bekannt dafür, dass sie vor allem für schmalere Füße geeignet sind. Saucony und adidas haben in der Regel eine breitere Zehenbox. New Balance hat sich einen Namen damit gemacht, Schuhe in verschiedenen Weiten anzubieten; inzwischen haben andere Hersteller nachgezogen. Die meisten größeren Schuhhersteller bauen Schuhe für Männer und Frauen auf verschiedenen, geschlechtsspezifischen Leisten. Die Damenmodelle haben einen engeren Fersenbereich und eine längere, schmalere Zehenbox als die Schuhe für Männer. Ein paar Frauen mit breiteren Füßen bevorzugen die Männermodelle, aber die meisten fühlen sich in Damenschuhen wohl.
Die Schuhe Ihres besten Freundes spielen keine Rolle. Die Laufschuhe werden für verschiedenen, Körper- und Fußtypen hergestellt. Der Schuh, auf den Ihr Freund so sehr schwört, kann für Sie verheerend sein. Er kann bewirken, dass Ihr Fuß zu stark nach innen knickt und die Fußgelenke strapaziert werden oder er bietet zu wenig Dämpfung. Einen Schuh auswählen, heißt, jenen zu finden, der für Ihren eigenen, individuellen Laufstil der Beste ist.
Geben Sie etwas Geld aus. Wenn Sie sich die Schuhauswahl in einem Shop anschauen, mögen Sie sich vielleicht wundern, weil Sie für ein einziges Paar ein kleines Vermögen ausgeben sollen, wenn es doch schon Schuhe zum halben Preis gibt. Sie müssen sich bestimmt nicht für das Topmodell entscheiden, aber rechnen Sie damit, dass Sie mindestens 100,- € ausgeben müssen. Mit den paar extra Euro kaufen Sie sich die Technologie, die gewährleistet, dass diese Schuhe speziell zum Laufen und für Ihre Bedürfnisse hergestellt wurden.
    Die billigsten Laufschuhe verfügen in der Regel nicht über die Dämpfungs- und Führungskomponenten, die nötig sind, um