Stark gegen Stress

ein, es kommt zu Blockaden, Fehlern, Aussetzern, Kreativitätseinbussen, Fehlentscheidungen, Leerläufen, zeitlichen Verzögerungen.
    Wieso Leistungsfähigkeit so wichtig ist
    Arbeiten zu können und sich dabei einigermassen wohlzufühlen, ist essenziell. Denn Arbeit ist bei weitem nicht nur ein Mittel, die eigene Existenz zu sichern, sondern sie erfüllt auch wichtige psychosoziale Funktionen 4 :
    ▪ Idealerweise können wir bei der Arbeit unsere Kompetenzen und Fähigkeiten zur Anwendung bringen und weiterentwickeln. Jede bewältigte Aufgabe stärkt den Selbstwert.
    ▪ Erwerbsarbeit strukturiert den Alltag – sowohl was Tage und Wochen als auch was das Jahr, ja sogar das ganze Leben betrifft. Freizeit, Ferien, Pension richten sich alle nach der Erwerbstätigkeit. Struktur ist wichtig für die psychische Gesundheit.
    ▪ Arbeit fördert soziale Kontakte und ein Miteinander beim gemeinsamen Erreichen von Zielen. Das Bedürfnis, eingebunden zu sein, wird durch Arbeit zu einem guten Teil abgedeckt.
    ▪ Arbeit verschafft in vielen Fällen soziale Anerkennung und berufliches Prestige.
    ▪ Arbeit trägt substanziell zu unserer Identität bei. «Was machen Sie beruflich?» ist die vermutlich häufigste Frage beim Small Talk. Wir identifizieren uns mit unserer Tätigkeit und sind im besten Fall stolz darauf.
    ▪ Erwerbsarbeit bringt Geld ein, was einen gewissen Lebensstandard sichert und für viele in der Selbstdefinition wichtig ist.
    ▪ Arbeit kann zur psychischen und physischen Gesundheit beitragen. Sie nimmt zwar viel Zeit in Anspruch, aber diese Zeit müssten wir sonst anderweitig sinnvoll gestalten – kein leichtes Unterfangen. Wer Arbeitsplatzverlust schon selber erlebt hat oder Zeuge war, wie jemand aus dem nahen Bekanntenkreis die Stelle verlor und vielleicht länger nach einem neuen Job suchen musste, weiss um das Gefühl der Unsicherheit, der Desorientierung und um die psychische Belastung, die damit einhergehen.
    Voraussetzung dafür, dass man von diesen positiven Aspekten der Arbeit profitieren kann, ist eine gute Leistungsfähigkeit. Ohne sie bleiben einemviele dieser Vorteile verwehrt. Daher lohnt es sich, an der eigenen Leistungsfähigkeit zu arbeiten (siehe unten).
    HINWEIS Arbeit und Leistungsfähigkeit tragen wesentlich und in vielfältiger Weise zur psychischen Stabilität und zur Gesundheit bei. Das gilt ganz besonders in unserer Gesellschaft, in der Beruf, Leistung und Erfolg einen hohen Stellenwert haben.
    Gerade weil Arbeit so wichtig ist, steht für den Einzelnen viel auf dem Spiel. Die anhaltenden Veränderungen durch die rasant voranschreitende Technologisierung, Globalisierung, Arbeitsverdichtung, aber auch durch die Flexibilisierung der Arbeitsverhältnisse stellen immer wieder neue, höhere Anforderungen und machen die Arbeitswelt zugleich unberechenbarer. Das erhöht das Stresspotenzial und erschwert es, leistungsfähig und gesund zu bleiben.
    Leistungsfähig durch Motivation
    Motivation ist zentral dafür, wie wir unsere Arbeitstätigkeit erleben. Wer gut motiviert ist, arbeitet mit Freude und Elan – und das erhöht die Leistungsfähigkeit.
    Motivation spielt aber auch als Stresspuffer eine wichtige Rolle. Wer sich durch die Firma oder Organisation oder unmittelbar durch die Vorgesetzten oder das Team motiviert fühlt, seine beste Arbeitsleistung zu erbringen – und das trifft immerhin auf rund drei Viertel der abhängig Beschäftigten in der Schweiz zu –, der ist auch zufriedener mit den Arbeitsbedingungen, weniger gestresst und verfügt über einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand. Wer sich dagegen für seine Tätigkeiten und Aufgaben nicht oder nur ungenügend motivieren kann, läuft schneller Gefahr, gestresst zu sein und fühlt sich häufiger emotional verbraucht, unnütz und wertlos.
    HINWEIS Die Leistungsfähigkeit ist stark mit der eigenen Motivation, etwas leisten zu wollen, verknüpft. Das gilt nicht nur im beruflichen Umfeld, sondern genauso in der Schule, im Studium, zu Hause, in der Freizeit, in Kunst und Kultur.
    Natürliche Schubkraft
    Motivation ist in erster Linie eine Kraft in uns, die uns antreibt, eine Neugierde und Leistungsbereitschaft, die wir natürlicherweise mitbringen. Wer nicht aus sich heraus motiviert ist, den werden auch Anreize von aussen – etwa von Vorgesetzten – nicht längerfristig und nachhaltig motivieren können. Grundsätzlich sind Menschen bereit, sich einzusetzen und eine Leistung zu erbringen. Doch diese Schubkraft ist